1乖寒、主題是什么再愈？
我害怕沒有收獲
2、事件是什么？
二階開課前兩天撮躁，我就開始緊張，內(nèi)心在不斷的博弈鸵荠，害怕沒有收獲威创，并像個神經(jīng)病一樣，把這個緊張投射到生活的很多方面析显，自己和自己賭博鲫咽，會不會有收獲
3、即時反應(yīng)是什么?
緊張叫榕，并且排斥這個緊張浑侥，有點(diǎn)分裂
4、此刻身體的感覺如何晰绎？
感覺胸前區(qū)好悶寓落，喉嚨痛干緊縮的，背部緊緊的荞下，肩膀也是收攏的伶选，心臟是懸著的
5、內(nèi)在對話是什么?
至于嗎尖昏？沒有收獲也是可以的仰税，越緊張?jiān)經(jīng)]有收獲的，快放松吧抽诉！
6陨簇、內(nèi)在感受是什么？
我越是排斥或選擇不看見這個緊張迹淌，就越焦慮河绽，無奈己单！我于是和它臨在，去感受它耙饰，這個情緒告訴我它害怕沒有收獲纹笼，害怕沒有價值。害怕錢白花苟跪，害怕自己就這樣過一生廷痘，走不出來。因?yàn)槲艺娴暮芘懦庾约旱哪Ｊ郊眩矣X得自己糟糕透了笋额，我覺得我需要急切的換一個模式
我不喜歡自己懦弱的樣子，想要什么都不敢爭取拨齐，窮光蛋鳞陨，32歲了，還沒有男朋友瞻惋，都不敢正臉面對身邊人厦滤，感覺和大家格格不入，還自尊心特別重
我對自己有深深的評判歼狼，不接納掏导，所以無力，所以想向外抓取
所以課程是我抓取的對象（此處也是評判）
7羽峰、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動趟咆？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
我不想被看不起，我急切想改變梅屉，每次有人問值纱，結(jié)婚沒？有朋友沒坯汤？我就特別尷尬虐唠，想死！我怕別人覺得我是給怪物惰聂，我怕別人覺得我可憐疆偿，處境很慘了！
小時候?qū)W習(xí)不好也是被深深的評判搓幌，我害怕拿不到一個好結(jié)果杆故，害怕被父母看不起，我考得不好他們是不接納的
8溉愁、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念处铛？
我不接納自己
我愛評判自己
我看不起自己
9、臨在后看到的真相和可能性是什么？
我看見自己的不容易撤蟆，心疼自己
10篙贸、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
把一切交給神，信任他
