從小就被教育要養(yǎng)成各種好習慣亚茬，比如按時吃飯的好習慣铸题，比如認真學習的好習慣汇在，比如天天鍛煉的好習慣翰萨，但從我的成長經(jīng)驗來看，習慣前面加個好字就和堅持和努力掛了鉤糕殉，帶著一絲絲強迫自己的意味亩鬼，帶著一絲絲咬牙堅持才成完成的成分。
今天我們分享的《如何改變習慣》一書從另一個角度幫我們理性梳理了一下習慣的養(yǎng)成阿蝶。首先要了解習慣形成的路徑雳锋。例如我如果想養(yǎng)成跑步的好習慣，中間會有幾個過程呢羡洁？第一個階段信心滿滿玷过，定好鬧鐘，準時踏出家門筑煮，完成跑步辛蚊。這個階段一般在三天左右。第二個階段真仲，第4-第10天身體感覺有些疲憊袋马，心里有些放松，感覺走出去開始變得困難秸应，也會給自己找各種各樣推脫的理由虑凛。這個時候放棄的可能性最高碑宴，因為對困難的評估會增大，而對改變的效果也會產(chǎn)生懷疑卧檐，從而失去改變的熱情。第三個階段是一個過渡期焰宣，慢慢的心理從疲憊期調(diào)整出來霉囚，有點開始享受跑步的感覺了，但這種感覺時斷時續(xù)匕积，并不穩(wěn)定盈罐。第四個時期，也就是跑步習慣的最后確定階段闪唆，往往在第20天到30天盅粪，這段時間身體和心理都已經(jīng)逐漸接受了跑步習慣的存在，對養(yǎng)成習慣也會越來越容易充滿信心悄蕾，從而督促自己踏出家門票顾，完成鍛煉。
世界上的所有事情都不是孤立存在的帆调，它是一環(huán)接一環(huán)奠骄，環(huán)環(huán)相扣而存在的，習慣的養(yǎng)成也是這樣番刊，必須經(jīng)歷完整的過程含鳞，當然你也可以說它是一個循環(huán)，從這一個環(huán)節(jié)循環(huán)到下一個環(huán)節(jié)芹务，如果達不到蝉绷，那就再回到最初的環(huán)節(jié)。當然在習慣的養(yǎng)成中枣抱，你還要隨時為自己準備一個B計劃熔吗，來確保習慣的不間斷完成，例如本來想去健身佳晶，但是天氣不好怎么辦磁滚？身體突然不適怎么辦？這些都要提前想好宵晚，防止習慣的中斷垂攘。
