分離焦慮锰霜，或難以離開父母或照顧者筹误，是一個正常的發(fā)展階段，往往在8到24個月左右最常見癣缅。然而厨剪，孩子們在整個童年(甚至成年)的任何時候都可能經(jīng)歷與父母或照顧者分離有關(guān)的焦慮或痛苦。

首先友存，重要的是要記住祷膳，分離焦慮通常是大腦健康發(fā)育和與照顧者緊密聯(lián)系的標志。然而屡立，同樣重要的是要提到直晨，有些孩子與照顧者的關(guān)系非常緊密，沒有表現(xiàn)出分離焦慮的跡象，而有些孩子與照顧者的關(guān)系非常弱勇皇，表現(xiàn)出強烈的分離焦慮奕巍。

研究還表明，性格內(nèi)向的孩子更容易出現(xiàn)分離焦慮儒士。性情是一種天生的對世界的反應(yīng)方式的止，隨著時間的推移相對穩(wěn)定。性格內(nèi)向的孩子可能會顯得害怕或害羞着撩，不太可能接近不熟悉的成年人或同齡人诅福。

然而，即使他們知道分離焦慮是正常的拖叙，甚至可能表明你的孩子與你有一種健康的聯(lián)系氓润，大多數(shù)父母還是想找到一種方法，讓他們的孩子和他們自己不那么痛苦薯鳍。

預(yù)防和解決分離焦慮的研究支持提示

1. 幫助你的孩子標記并接受他們對分離的恐懼咖气。例如，“當(dāng)爸爸要去上班時挖滤，你會感到難過崩溪。對此感到難過是可以的”或者“你擔(dān)心媽媽可能會離開你。我理解你為什么會有這種感覺斩松×嫖ǎ”研究表明，這種類型的情感指導(dǎo)有助于減少孩子的焦慮惧盹。

父母經(jīng)常擔(dān)心給分離恐懼貼上標簽并加以證實乳幸，因為他們可能覺得這種做法會鼓勵或加劇分離帶來的痛苦。然而钧椰，通過給這種情緒命名并確認它粹断，你正在幫助提高孩子的情緒調(diào)節(jié)能力，從而最終幫助他們管理他們對分離的焦慮嫡霞。

2. 定期練習(xí)分離瓶埋，并建立更困難和更長時間的分離。許多患有分離焦慮癥的孩子的父母開始避免任何形式的分離秒际，因為他們知道他們的孩子會變得痛苦悬赏。然而狡汉，避免分離可能只會讓你的孩子更加焦慮娄徊。

相反，定期練習(xí)分離盾戴，從對你的孩子來說最容易的分離開始(比如短時間的分離寄锐，或者和熟悉的人在一起或在熟悉的地方)，慢慢地增加到更困難的情況。這種漸進的方法可能比“撕掉創(chuàng)可貼”的方法更少痛苦橄仆，在這種方法中剩膘，第一次分離是漫長或困難的，這樣孩子就可以“克服它”盆顾。研究發(fā)現(xiàn)怠褐，建議父母使用這種逐漸暴露于恐懼情境的干預(yù)措施可能有效地減少兒童的焦慮。

[if !supportLists]3.?[endif]當(dāng)孩子成功地面對艱難的分離時您宪，表揚他們奈懒。對分離焦慮的干預(yù)還建議父母在孩子成功地面對困難的分離時表揚他們。例如宪巨，“我知道你在操場上離開媽媽身邊很緊張磷杏，但你還是和你的朋友們一起玩了。這真是一件勇敢的事情捏卓，看起來你玩得很開心极祸。”

4. 說一個簡短的再見怠晴。研究發(fā)現(xiàn)遥金，當(dāng)父母在說再見時猶豫不決時，他們的孩子往往會表現(xiàn)出更多的痛苦和焦慮蒜田。父母逗留的孩子在父母離開后也可能更不愿意參與游戲汰规。

如果你在告別或離開時逗留，然后回來安撫你的孩子物邑，這可能會讓你的孩子感到非常困惑溜哮。你也可能無意中告訴你的孩子，哭會讓你待得更久或回來色解，結(jié)果他們會開始哭得更多茂嗓。

研究還表明，當(dāng)你在告別后繼續(xù)與照顧者交談時科阎，你會感到特別困惑述吸，這可能會導(dǎo)致更多的痛苦和哭泣。雖然這在當(dāng)時看起來很殘忍锣笨，但你能為孩子做的最好的事情就是在你說再見后立即離開蝌矛，即使他們哭泣或抗議你的離開。

5. 有一個告別儀式错英。告別儀式是你每次和孩子分開時都會做的事情入撒。這可以包括一個特別的握手或擁抱，你們一起唱的歌椭岩，以特定的順序擁抱和親吻茅逮，或者你總是對他們說些什么璃赡。

像這樣的儀式和慣例可以舒緩，也可以幫助你的孩子知道接下來會發(fā)生什么献雅。研究發(fā)現(xiàn)碉考，告別儀式有助于減少孩子們的痛苦和焦慮。

6. 不要偷偷溜出去挺身。許多父母認為侯谁，如果在孩子分心的時候溜出去，分離會更容易章钾。然而良蒸，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)嬰兒意識到父母已經(jīng)離開時伍玖，這種做法實際上會讓他們感到更多的痛苦和焦慮嫩痰。

此外，確保你要求照顧者不要立即分散你的孩子的注意力窍箍，而是提供同情和安慰串纺。研究發(fā)現(xiàn)，分散孩子的注意力可能會暫時減少哭泣椰棘，但從長遠來看會導(dǎo)致更多的哭泣纺棺。研究還表明，應(yīng)該由父母而不是看護人先說再見邪狞，而當(dāng)你偷偷溜出去時祷蝌，這是不可能的。

7. 在分手期間保持冷靜帆卓、中立和自信巨朦。即使你對分離感到緊張或悲傷，也要確保保持一個中性的面部表情剑令，表現(xiàn)出自信糊啡。研究表明，在分離期間吁津，孩子會模仿你的情緒和行為棚蓄。

通常，當(dāng)孩子經(jīng)歷分離焦慮時碍脏，父母會對他們的反應(yīng)感到緊張梭依，然后父母的焦慮可能會影響到孩子的焦慮。試著避免這種惡性循環(huán)典尾，用“自我對話”來控制你自己的焦慮役拴。例如，你可以提醒自己急黎，你的孩子是安全的扎狱，學(xué)習(xí)如何與父母分開是孩子學(xué)習(xí)的一項重要技能。

[if !supportLists]8.?[endif]要知道勃教，隨著時間的推移淤击，一切都會變得更好。當(dāng)你和你的孩子分開時故源，看到他們哭泣是令人心碎的污抬，你很想改變你的計劃，和你的孩子呆在一起绳军。然而印机，重要的是要記住，幾乎每個孩子的哭泣和抗議都會隨著時間的推移而改善门驾。研究發(fā)現(xiàn)射赛，嬰兒在分離的第一天似乎哭得最多，鬧得最兇奶是，隨后幾天哭得最多楣责，鬧得最兇。