過度學(xué)習(xí)理論是由德國著名的心理學(xué)家H·艾賓浩斯提出的柜蜈，主要含義是一個人要掌握所學(xué)的知識指巡，一定要經(jīng)常提醒自己通過反復(fù)練習(xí)淑履，才能得到鞏固藻雪。也就說對于必須牢記的基礎(chǔ)知識，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)勉耀。所謂過度學(xué)習(xí)法，就是指記憶一種材料的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)次數(shù)超過那種恰能背誦的熟練程度的次數(shù)便斥。
簡介
過度學(xué)習(xí)是指對識記材料達(dá)到能夠背誦程度之后所繼續(xù)進(jìn)行的學(xué)習(xí)至壤。過度學(xué)習(xí)是相對適度學(xué)習(xí)而言的椭住，所謂適度學(xué)習(xí)是指在識記材料剛剛達(dá)到能夠背誦程度就中止了的學(xué)習(xí)。對于知識保持效果來說京郑，過度學(xué)習(xí)優(yōu)于適度學(xué)習(xí)。但過度學(xué)習(xí)也不是越多越好些举，一般認(rèn)為跟狱，當(dāng)過度學(xué)習(xí)在量上比適度學(xué)習(xí)多50%時户魏，識記和保持的效果最好。
報酬遞減
達(dá)到能背誦的熟練程度之后叼丑，仍繼續(xù)學(xué)習(xí)就是過度學(xué)習(xí)。一般說來鸠信，復(fù)習(xí)次數(shù)越多纵寝，記憶保持率就越高星立，但要有一個適當(dāng)?shù)亩仍岬剩駝t會出現(xiàn)“報酬遞減”現(xiàn)象，造成事倍功半火焰。例如，念10遍達(dá)到熟練程度胧沫，再念5遍，其記憶效果最好琳袄，但若再重復(fù)多遍，其效率就會愈加遞減窖逗。也就是說，過度學(xué)習(xí)程度達(dá)到150%時碎紊，記憶效果最佳，超過150%仗考，就會出現(xiàn)報酬遞減⊥菏龋可見权均，不能單純地依靠過度學(xué)習(xí)來提高效锅锨。
引例解析
宋朝有個叫陳康肅的人，十分擅長射箭必搞。他能夠在百步開外射中楊樹的葉子必指，這樣的射技舉世無雙恕洲，再沒有第二個人能夠比得上，陳康肅對自己的本領(lǐng)很是自負(fù)霜第。
有一次，陳康肅在自家后花園的場地上練習(xí)射箭泌类，引來很多人圍觀癞谒。有一位賣油的老頭兒挑著擔(dān)子經(jīng)過，也停下來扯俱，放下?lián)永瑁敝劬搓惪得C射箭迅栅，很久都沒有離開晴玖。陳康肅的箭術(shù)果然名不虛傳，射出的箭十次有八九次都射中靶心呕屎。旁邊圍觀的人們大聲喝彩，手心都拍紅了秀睛，只有那位賣油的老頭兒尔当，仍用斜眼瞅著蹂安，只稍微點(diǎn)了下頭。
陳康肅見老頭兒似乎有點(diǎn)看不上他射箭的技藝田盈，又生氣又不服氣畜号，就放下弓箭走過去問老頭兒說：“你也懂得射箭嗎？難道你認(rèn)為我射箭的技術(shù)還不夠精嗎允瞧？”老頭兒平靜地回答說：“我覺得這也沒啥了不起的，只不過你練的多了述暂，手熟而已∶车洌”
陳康肅終于發(fā)怒了，質(zhì)問道：“你怎么敢如此貶低我的絕技廊驼！”
老頭兒也不急，不慌不忙地說：“我是從我多年來倒油的技巧中懂得這個道理的妒挎。我就演示給你看一看吧绳锅≡脱冢”說完以后，老頭兒把一個葫蘆放在地上，又取出一枚圓形方孔的銅錢蓋在葫蘆嘴上原朝，然后他用一把油瓢從油桶里舀了一滿瓢的油，再將瓢里的油向蓋著銅錢的葫蘆嘴里倒喳坠。只見那油成細(xì)細(xì)的一線流向葫蘆嘴，均勻不斷壕鹉。等油倒完了，把銅錢拿下來細(xì)細(xì)驗(yàn)看晾浴，竟然連一點(diǎn)油星子都沒有沾上。在人們一片嘖嘖稱奇聲中脊凰，賣油翁笑了笑抖棘，說道：“我這點(diǎn)雕蟲小技也沒有什么了不起的狸涌，不過是手熟而已¤厩溃”
再難的事数尿，只要我們反復(fù)地不間斷地練習(xí)惶楼、實(shí)踐，日久天長歼捐，必定會熟能生巧。這個道理所反映的豹储，就是過度學(xué)習(xí)的****效應(yīng)****贷盲。
成功的例子
著名數(shù)學(xué)家華羅庚小時候的才華并不突出剥扣，別人用一天時間學(xué)完的東西，他要學(xué)
華羅庚好幾天钠怯。但是他對此并不抱怨婴削，而是堅持了把問題弄得一清二楚嗅绸，把需要記住的東西全記下來宁脊。奇怪的是贤姆，過了一段時間，別人幾天才能學(xué)完的東西霞捡，他用一天就能學(xué)完语稠，而且掌握得比別人更好弄砍。在這里起作用的输涕，也是過度學(xué)習(xí)效應(yīng)音婶。
科學(xué)實(shí)證
過度學(xué)習(xí)效應(yīng)一般發(fā)生在識記學(xué)習(xí)和辨別學(xué)習(xí)中莱坎。在識記學(xué)習(xí)中衣式，W·E·克留格做了一項著名的實(shí)驗(yàn)檐什，在完全學(xué)會12個單間節(jié)后再進(jìn)行50%至100%過度學(xué)習(xí)，1天乃正、2天住册、4天瓮具、7天、14天及28天后所進(jìn)行再學(xué)習(xí)中測不定期的保持量名党，顯示出過度學(xué)習(xí)使保持量增加叹阔，過度學(xué)習(xí)不僅促進(jìn)了記憶的保持传睹，而且對后面的學(xué)習(xí)增大了正遷移。
研究結(jié)果表明欧啤，適當(dāng)限度的過度學(xué)習(xí)比剛能背誦的效果好，但如果超過這個限度邢隧，其保持效果不再增加修档。如學(xué)習(xí)四遍后恰能背誦府框，則再學(xué)習(xí)兩遍效果最好讥邻，但再學(xué)習(xí)效果則適得其反。在辨別學(xué)習(xí)中院峡，由于過度學(xué)習(xí)，使逆轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)變得容易照激，這是L·S·里特發(fā)現(xiàn)的。動物（白鼠）在Y迷路中辨別黑白俩垃，達(dá)到10次練習(xí)中有9次正反應(yīng)，再增加過度學(xué)習(xí)口柳，然后再進(jìn)行逆轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)，結(jié)果逆轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)次數(shù)減少跃闹，即由于過度學(xué)習(xí)，類似于辨別瓜的學(xué)習(xí)單元的習(xí)慣已經(jīng)形成望艺，對逆轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用苛秕。
六十年代后找默，關(guān)于辨別學(xué)習(xí)的研究，大多是進(jìn)行人的辨別學(xué)習(xí)研究惩激。除了上面的辨別反應(yīng)說，還出現(xiàn)了位置習(xí)性說咧欣、消去說浅缸、負(fù)反應(yīng)回避說魄咕，誘因說，二要素說哮兰，觀察反應(yīng)毛萌，注意說等等喝滞。
雖然上述各種學(xué)說還在爭議，但無論如何右遭，“過度學(xué)習(xí)”的效果也有目共睹的做盅，關(guān)鍵是要保持一個度。放松的狀態(tài)是不行的,但把學(xué)習(xí)的弦繃得過緊也不行吹榴。因?yàn)椤斑^度學(xué)習(xí)”是指,如果把人學(xué)習(xí)某種知識掌握到當(dāng)時再
[圖片上傳中...(image-735ce8-1628156240378-0)] 過度學(xué)習(xí)法的意義
現(xiàn)不出錯的程度作為100%,那么,要保持住這種知識的掌握程度,還要用一定的時間,用相同的注意水平來不斷鞏固這一知識。但這種鞏固一般保持在學(xué)習(xí)程度的150%以內(nèi)為佳,在這一限度內(nèi),其學(xué)習(xí)心理效應(yīng)最大图筹。
艾賓浩斯所說的“過度學(xué)習(xí)”,不是毫無限度的“超度學(xué)習(xí)”。一般認(rèn)為在一定范圍內(nèi)远剩，過度學(xué)習(xí)是必須的，超過了一定限度瓜晤，就是很不經(jīng)濟(jì)的，因?yàn)檫^度學(xué)習(xí)需要更多的時間和精力活鹰。一般說來只估，學(xué)習(xí)程度以150%為佳志群，其效應(yīng)也最大蛔钙。超過150%,會因?qū)W習(xí)疲勞而發(fā)生“報酬遞減”現(xiàn)象,學(xué)習(xí)的效果就會逐漸下降锌云，出現(xiàn)注意分散吁脱、厭倦桑涎、疲勞等消極效應(yīng)兼贡。
艾賓浩斯的“過度學(xué)習(xí)”實(shí)際上是“適度緊張學(xué)習(xí)”。要防止“報酬遞減”就應(yīng)該做到:當(dāng)學(xué)習(xí)鞏固到不再出現(xiàn)錯誤的水平時,就可以停止遍希。如果此時再要求自己進(jìn)行精力投入,那么學(xué)習(xí)效果將會下降,掌握能力將發(fā)生遞減,在這種情況下,學(xué)習(xí)時間越長,越學(xué)習(xí)不進(jìn)去等曼。
