怎樣運動才能更好地鍛煉大腦
運動除了能鍛煉我們的身體槐壳，還能鍛煉我們的大腦憾股。在《運動改變大腦》這本書里指出略荡，運動優(yōu)化大腦的作用發(fā)生在運動之后。德國科學家曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)满哪，和運動前相比婿斥，人們在運動之后學習詞匯的速度提高了20%。原因是哨鸭，運動結(jié)束之后民宿，血液幾乎立刻流回大腦，這時候人的注意力很集中像鸡，正好可以處理那些需要敏銳思維和復雜分析的事情活鹰。研究表明，僅僅是一次運動的“后勁”只估，就能持續(xù)1小時到1個半小時志群。按照這樣的規(guī)律，如果遇到下午考試蛔钙，可以在中午進行一場熱身運動锌云。
另外，在運動量方面吁脱，有氧運動是最好的選擇桑涎。心率是衡量有氧運動強度的標準彬向，目前學界普遍認為，最大心率=220－實際年齡攻冷。一般來說娃胆，低強度運動大約是最大心率的55%-65%，比如走路這樣的運動等曼；中強度運動是最大心率的65%-75%里烦，比如慢跑；高強度運動是最大心率的75% -90%禁谦，比如快跑招驴。
在具體運動項目上，有氧運動和復雜活動對大腦都有好處枷畏，并且可以互補。有氧運動能促使新細胞的生成虱饿。而復雜活動的作用是拥诡，在強化和拓展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的過程中，讓身體的所有元素都投入使用氮发，活動越復雜渴肉，對大腦的刺激越大，腦神經(jīng)之間的連接也就越豐富和發(fā)達爽冕。所以仇祭，除了跑步，你還可以做瑜伽颈畸、打太極等等乌奇。同樣，和朋友一起運動眯娱，或者到戶外運動礁苗，大腦受到的刺激更多，在鍛煉大腦的效果方面徙缴，比一個人在跑步機上跑步要好试伙。
以上就是運動對大腦的好處，希望對你有啟發(fā)于样。
