1.我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景吝秕，包括時間泊脐、地點(diǎn)、任務(wù)及反復(fù)出現(xiàn)的問題）
時間：5月17日晚上20點(diǎn)-22點(diǎn)
地點(diǎn)：明達(dá)樓
任務(wù)：寫物理化學(xué)實(shí)驗報告
反復(fù)出現(xiàn)的問題：1.容易因為抄寫報告的實(shí)驗原來實(shí)驗步驟等比較無聊而走神烁峭。2.手機(jī)彈出信息的聲音使我從專注狀態(tài)中脫離分散注意力容客。
平時寫報告的時候一般在剛開始下決心快點(diǎn)完成報告好快些進(jìn)行下一個任務(wù)，但隨著時間的推移约郁，我的耐心逐漸消耗殆盡缩挑，我不由自主的想停下筆看手機(jī)，有時也會被手機(jī)中彈出的信息吸引或者與網(wǎng)友聊天鬓梅，導(dǎo)致效率低下供置，不能達(dá)到一開始想快點(diǎn)完成報告的目的。
2.我監(jiān)控的過程是怎樣的己肮？（作答要求：展示用什么原則來監(jiān)視注意力士袄，如一直把筆拿在手里悲关、認(rèn)真記筆記谎僻、回神畫正、網(wǎng)課時絕不切換頁面寓辱、讀文獻(xiàn)之前先給自己提問題等）
應(yīng)用原則：1.因為抄報告的機(jī)械重復(fù)而感到無聊時停下筆閉眼深呼吸幾次艘绍，平復(fù)內(nèi)心的躁動。2.將手機(jī)關(guān)機(jī)放置在書包最深處秫筏，在想玩手機(jī)時使用暫停原則诱鞠。
監(jiān)控過程：在進(jìn)行本次注意力監(jiān)控前挎挖，我仔將監(jiān)控過程中可能遇到的問題都寫了下來放在一旁提醒自己不要做這樣的事。思考如何應(yīng)用所制定的原則并在腦中進(jìn)行模擬航夺。依照原則2蕉朵，我將手機(jī)關(guān)機(jī)后放入書包的最深處，力求使我接觸手機(jī)變得困難阳掐，然后便開始本次注意力監(jiān)控始衅。
抄寫報告依舊很無聊，內(nèi)心很快躁動起來缭保，這時原則1就開始起作用了汛闸，當(dāng)我閉上雙眼進(jìn)行深呼吸時，原本難以忍受的無聊變得沒那么不能接受艺骂，快點(diǎn)完成報告的目的也重新浮現(xiàn)在我心中诸老。
因為手機(jī)關(guān)機(jī)且難以拿到，沒有手機(jī)信息的干擾钳恕，后面的時間里我將實(shí)驗報告寫好了别伏，我的注意力監(jiān)控過程也隨之結(jié)束了。
3.我的監(jiān)控結(jié)果是怎樣的忧额？（作答要求：展示課堂筆記畸肆、讀書筆記、課程作業(yè)等宙址，并客觀評價效果如何轴脐；如果效果好，展示這個原則還可以用在哪里抡砂；如果效果不好大咱，修訂原則）
總結(jié)：本次注意力監(jiān)控效果不錯，原則能有效的幫助我集中注意力和排除外界因素干擾注益。
我認(rèn)為原則還可以用于閱讀課外書籍碴巾，用于進(jìn)行月末總結(jié)的寫作等等需要長時間集中注意力的場景中。
本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知】課程作業(yè)丑搔，作業(yè)類型是“注意力監(jiān)控報告”厦瓢，指導(dǎo)教師為張淑娟
