秋冬季節(jié)一到，各位養(yǎng)生達(dá)人的杯子里就多了幾位伴侶——沙參壳咕、麥冬席揽、百合等具有滋陰作用的中藥茶飲。想必他們一定是翻閱了幾千年前一位老爺子的聊天記錄——《黃帝內(nèi)經(jīng)》谓厘。
也許是在一個(gè)寒冷的冬天幌羞，黃帝老爺子在家里閑著沒(méi)事，跟他的家庭醫(yī)生聊起了這一年遇到的生生萬(wàn)物與長(zhǎng)壽真人的事跡時(shí)竟稳，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律——春夏之季属桦，樹(shù)木蓬勃生長(zhǎng)，到了秋季一身精華則都聚集在果實(shí)他爸、種子之中聂宾，使之越來(lái)越飽滿充實(shí)，直至豐收诊笤；而冬天的時(shí)候系谐，樹(shù)木也不再長(zhǎng)出新的葉子，萬(wàn)物都處于一種安寧內(nèi)守的狀態(tài)讨跟。
老爺子一拍大腿：“這不就是‘春生蔚鸥、夏長(zhǎng)、秋收许赃、冬藏’嘛。我說(shuō)怎么之前跟我一起晨練的那位一百多歲還耳聰目明的老家伙馆类，一到冬天就非要日上三竿了才出來(lái)混聊。冬天，要藏乾巧，要低調(diào)句喜，要內(nèi)斂啊沟于！”
苦思冥想之后咳胃，老爺子總結(jié)出——“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”八個(gè)字旷太，提醒后人作為自然界的一員展懈，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時(shí)之法销睁、順應(yīng)季節(jié)變化。在春夏之季存崖，生活要適應(yīng)自然界生長(zhǎng)冻记、生發(fā)的特性，叫做“春夏養(yǎng)陽(yáng)”来惧；而秋冬之季冗栗，則應(yīng)順應(yīng)內(nèi)斂、封藏的特性供搀，叫做“秋冬養(yǎng)陰”隅居。
正值秋冬季節(jié)，我們要如何養(yǎng)好“陰”呢葛虐？
1. 充足的睡眠
睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)生方法胎源。《內(nèi)經(jīng)》中提到“冬三月挡闰，早臥晚起乒融，必待日光”。睡眠的重要性已經(jīng)被養(yǎng)生大咖們講了無(wú)數(shù)遍摄悯，但對(duì)于現(xiàn)代人赞季，能做到被清晨的第一縷陽(yáng)光叫醒的機(jī)會(huì)并不多∩菅保“早臥”申钩，就成了我們抓住睡眠的絕佳機(jī)會(huì)。
2. 減少晨練瘪阁，以和緩的運(yùn)動(dòng)為主
秋冬季節(jié)撒遣，日出較晚，早晨溫度較低管跺，不建議大家晨練义黎，此時(shí)陰寒之氣較重，容易入侵體內(nèi)豁跑，而寒性收引廉涕，導(dǎo)致血管收縮、血流減慢艇拍，對(duì)于老年人狐蜕，易引發(fā)急性的心血管疾病，并且會(huì)加重骨關(guān)節(jié)疾病的癥狀卸夕。
此外层释，秋冬季節(jié)，毛孔本該處于關(guān)閉的狀態(tài)快集，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)贡羔，以避免大量出汗廉白，毛孔開(kāi)泄，給寒邪可乘之機(jī)治力。同時(shí)蒙秒，汗液是體內(nèi)陰液的一部分，過(guò)多出汗宵统，也會(huì)“傷陰”晕讲。秋冬運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以和緩為主马澈，達(dá)到醫(yī)圣張仲景所說(shuō)的“微似汗出”的狀態(tài)就可以了瓢省。
3. 多食養(yǎng)陰的之品
這個(gè)季節(jié)天氣干燥，容易損傷肺腎之陰痊班，在食物選擇上可以偏重養(yǎng)陰勤婚，多吃銀耳、荸薺涤伐、百合馒胆、甘蔗、板栗等凝果。還有一個(gè)很好的應(yīng)季水果就是——梨祝迂，因?yàn)樗蕽?rùn)多汁，滋陰力佳器净，清代中醫(yī)大家王孟英將它稱為“天生的甘露飲”型雳。
4. 膏方進(jìn)補(bǔ)
有句俗話說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ)、春天打虎”山害，就如農(nóng)業(yè)智慧里“瑞雪照豐年”的規(guī)律纠俭，冬季注重水份與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的存儲(chǔ)，春季植物就會(huì)長(zhǎng)的比較茂盛浪慌。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)冤荆，冬季積聚能量的最好的方式就是膏方進(jìn)補(bǔ)。
《內(nèi)經(jīng)》中講“膏者权纤，神之液也”钓简，可以“內(nèi)滲骨空，補(bǔ)益腦髓”妖碉。膏方不僅指外用膏貼，又指內(nèi)服膏滋芥被。我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)欧宜，選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方式。
比如拴魄，容易手腳冗茸、小肚子冰涼的女性席镀，體質(zhì)虛寒，應(yīng)采用溫補(bǔ)的方法夏漱，選用一些含有紅參豪诲、桂圓、附子等藥物的膏方挂绰；
而常年便秘屎篱、容易生痤瘡、體質(zhì)偏熱的人葵蒂，則應(yīng)采用清補(bǔ)的方法交播，選用一些含有百合践付、西洋參秦士、沙參、石斛等藥物的膏方永高；
糖尿病患者隧土，為避免膏滋中所含糖分對(duì)血糖的影響，或者不愿內(nèi)服膏滋的朋友命爬，則可以采用膏穴療法中的外用膏貼曹傀，通過(guò)穴位進(jìn)補(bǔ)。
無(wú)論哪一種養(yǎng)生方式遇骑，都應(yīng)道法自然卖毁，順應(yīng)冬季“封藏”的特性，讓身體像大地一樣落萎，有充分的聚集能量亥啦、修養(yǎng)整復(fù)的時(shí)間，才能在春夏之季展現(xiàn)更好的姿態(tài)练链，維持長(zhǎng)久的健康翔脱。
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