大家好玄窝，我是夏夜。
以前悍引，我有個(gè)同學(xué)恩脂，特別敏感，和她在一塊兒吗铐，我會特別緊張东亦。
一不小心說錯(cuò)話杏节，就會惹得她不開心唬渗，于是，我就不停地道歉奋渔，我們就和好镊逝。不久之后，她又生氣嫉鲸，我又道歉接著和好撑蒜，一直重復(fù)這個(gè)過程。
現(xiàn)在想想玄渗，可能她就是屬于精神內(nèi)耗了吧座菠，太過敏感，對別人說的話太過在意藤树，就讓自己生氣又傷心浴滴。
人民日報(bào)推薦了停止精神內(nèi)耗的9個(gè)建議，分享給你岁钓。
01
別太在意他人看法
《哪吒之魔童降世》中有句臺詞：別在意別人的看法升略，你是誰你自己說了算微王！
我們無法左右別人的想法，但是我們可以屏蔽他人的意見品嚣，專心走自己的路炕倘，你的人生你說了算。
02
不要過度敏感
楊絳說過一句話：“你的問題在于書讀得太少翰撑，而想得太多罩旋！”
人生在世，對于別人說的話眶诈，做的事瘸恼，都不要想太多，想太多只會讓你越來越累册养，對自己的事情亦是如此东帅。如果太愛胡思亂想，就找點(diǎn)事情讓自己做球拦，讀書就不錯(cuò)靠闭。
03
接納真實(shí)的自己
對自己坦誠，認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)坎炼，任何人都有自己不擅長的那一面愧膀，我們可以利用木桶的長板理論，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢谣光，劣勢可以找擅長的人來彌補(bǔ)檩淋。
04
與過去和解
每個(gè)人活到現(xiàn)在，都會有各種各樣萄金、或大或小的遺憾蟀悦，但我們要學(xué)會與過去和解，不要因?yàn)槭チ颂栄醺遥偈テ恋男强铡?/p>
05
釋放負(fù)面情緒
負(fù)面情緒長期壓抑日戈，可能會帶來心理和生理的雙重危害，比如會導(dǎo)致社交障礙孙乖，抑郁浙炼，茶飯不思、失眠等等唯袄。
所以弯屈，我們要學(xué)會合理釋放自己的負(fù)面情緒，可以做一些自己喜歡的事情恋拷，比如寫作资厉，讀書，跑步梅掠，繪畫酌住，也可以向家人朋友傾訴店归。
06
多一些行動(dòng)力
行動(dòng)不一定成功，不行動(dòng)一定失敗酪我。永遠(yuǎn)沒有最合適的機(jī)會消痛，立刻行動(dòng)就是最好的開始，好的開始就是成功的一半都哭。
我們可以邊行動(dòng)邊調(diào)整秩伞，快速積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，快速實(shí)踐出成果欺矫。
07
別過度追求完美
我們要摒棄完美主義纱新，可能一開始你做得不好，但長期實(shí)踐穆趴，總有一天脸爱，你會做得相當(dāng)出色，成功就是這么一步一步走出來的未妹。
08
別給自己設(shè)限
摩西奶奶在《人生隨時(shí)可以重來》中提到：不管幸與不幸簿废，都不要為自己的人生設(shè)限，以免阻擋了生命的陽光络它。
我們也應(yīng)如此族檬，不給自己的人生設(shè)限，不要因?yàn)槟挲g大了化戳，長得不好看单料，性格不合適，從來沒做過等各種借口点楼，去阻攔自己嘗試新的事情扫尖。
09
保持心胸開闊
宮崎駿說過一句話：“過去的有些事情不一定要忘記，但一定要放下盟步〔卣叮”
無論是人還是事躏结，我們都要學(xué)會看開却盘，然后放下。每個(gè)人都有不同的三觀和處事風(fēng)格媳拴，很多事情不一定要爭是非對錯(cuò)黄橘，我們要學(xué)著豁達(dá)，不把閑事放在心上屈溉。
最后塞关，愿我們都能學(xué)會拒絕精神內(nèi)耗，擁有清凈的心靈世界子巾，專注做自己的事情帆赢。
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