? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 六、注重精神
法國17世紀(jì)的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面侈沪。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人晚凿，然而自始至終卻害怕極了亭罪。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老伙計歼秽，你雖然在顫抖应役，可得往前走啊燥筷！'“結(jié)果毅然地沖鋒在前箩祥。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動肆氓，有助于使自己成為一個具有頑強意志力的人袍祖。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 七、磨煉意志
早在1915年做院，心理學(xué)家博伊德·巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法盲泛。其中包括從椅子上起身和坐下30次濒持，把一盒火柴全部倒然后一根一根地裝回盒子里。他認(rèn)為寺滚，這些練習(xí)可以增強意志力柑营，以便日后去面對更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特的具體建議似乎有些過時村视，但他的思路卻給人以啟發(fā)官套。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情蚁孔，并下決心不辦好就不吃午飯奶赔。
來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業(yè)籃球隊的明星，除了參加正常的訓(xùn)練之外杠氢，他是每天一大早來到球場站刑，獨自一個人練習(xí)罰犯規(guī)球的投籃瞄準(zhǔn)”前伲“功夫不負(fù)有心人“绞旅，他終于成為球隊里投籃得分最多的人。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 八温艇、堅持到底
俗話說“有志者事竟成“因悲，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙后又重新吸煙的人進行研究后發(fā)現(xiàn)勺爱，許多人原先并沒有認(rèn)真考慮如何去對付香煙的誘惑晃琳。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底琐鲁。當(dāng)別人遞上一支煙時卫旱，便又接過去吸了起來。
如果你決心戒酒绣否，那么不論在任何場合里都不要去碰酒杯誊涯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨蒜撮，也要在室內(nèi)照常鍛煉。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 九跪呈、實事求是
如果規(guī)定自己在3個月內(nèi)減肥25公斤段磨，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那么對這樣一類無法實現(xiàn)的目標(biāo)耗绿，最堅強的意志也無濟于事苹支。而且，失敗的后果會將最終使自己再試一次的愿望化為烏有误阻。
在許多情況下债蜜，將單一的大目標(biāo)分解或許多小目標(biāo)不失為一種好辦法晴埂。打算戒煙的鮑勃在自己的房間里貼了一條標(biāo)語--“每天不喝酒“。由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動寻定，因此第二天又可以再次明確自己的決心儒洛。到了一周末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍狼速，最終與酒“拜拜“了琅锻。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 十、逐步培養(yǎng)
堅強的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的向胡，它在逐漸積累的過程中一步步地形成恼蓬。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己斗志渙散的原因僵芹，才能有針對性地解決处硬。
瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心拇派，但以失敗告終荷辕。在分析原因時，意識到需要用于做點什么事來代替拿煙攀痊。后來她買來了針和毛線桐腌，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之后苟径，瑪麗徹底戒了煙案站，并且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得“棘街。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 十一蟆盐、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強遭殉。如果你用頑強的意志克服了一種不良習(xí)慣石挂，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分险污，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點“痹愚。或許面對的新任務(wù)更加艱難蛔糯，但既然以前能成功拯腮，這一次以及今后也一定會勝利。
