2022.2.27七天減脂第三天
每天瘦身日記模版：
1.晨起體重1划址？3.2斤该默，體脂5
2.三餐食物般贼、三餐時(shí)間和飽腹情況
早餐
韭菜雞蛋餅+胡蘿卜一根+腰果杏仁各4個(gè) 8.20 六分飽
午餐
娃娃菜豆腐湯+芋頭胡蘿卜 12.10 七分飽
下午加餐
兩個(gè)小的雞蛋韭菜餅
晚餐
娃娃菜+蘋(píng)果+雞胸肉+南瓜 18.30 五分飽
3.喝水量? 2000ml
4.三餐外的是否進(jìn)食? 有
5.睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間：好23.00
6.排便情況? 一次
7.自我感受
生理期第三天瘸恼，也喝了三天的懷姜膏梧躺，昨天晚上吃得多又增重了似谁，今天每餐適當(dāng)減量。這周的七分飽和第一周的七分飽所吃的量明顯不一樣多燥狰，本周七分飽的總量少了棘脐。每天的飲食復(fù)盤(pán)總結(jié)，讓我們靜下來(lái)思考每天吃的食物龙致，是想吃蛀缝、必須吃、習(xí)慣吃目代，還是有選擇的吃屈梁。
