一 關(guān)于作息

1 如何養(yǎng)成早睡:

保持作息是每天最基礎(chǔ)的修行,是每天能認(rèn)真工作的基礎(chǔ)猜丹。看似簡單的事情硅卢,但是認(rèn)真執(zhí)行起來是必須要下決心的射窒。過去對這個問題的重視程度不夠,低估了難度與其重要性将塑。保持好的作息脉顿,主要分為兩個部分,一個是早睡点寥、一個是早起艾疟。

關(guān)于早睡,之前很難早睡主要的原因有:

1 晚上喜歡看游戲視頻導(dǎo)致晚睡

2 打游戲?qū)е峦硭?/p>

3 看電影或者其他娛樂視頻

4 工作太晚

早睡之所以很難完成敢辩,對我來說主要是這四個原因蔽莱,因此如果要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,首先必須戒除看游戲視頻和太晚看電影的習(xí)慣戚长。其次在睡前需要給自己做心理暗示盗冷,我覺得最好的辦法就是刷牙和泡腳。也就是說每天晚上11點左右要開始刷牙和洗腳同廉,最后可以用看書來讓自己感覺困倦仪糖,最好是讀一些比較容易犯困的書柑司。總結(jié)如下:

1 戒除晚上看游戲視頻和超過晚上八點以后看電影的習(xí)慣(找到自己晚睡的主要原因锅劝,然后不去做這些事情)

2 上床前刷牙攒驰、泡腳。

3 上床后看一些容易入睡的書故爵,不要想工作的事情玻粪。

4 持續(xù)堅持,養(yǎng)成習(xí)慣


2 如何養(yǎng)成早起:

如果能夠按時睡覺稠集,那么每天自己的睡覺時間應(yīng)該早七個半小時奶段。早睡難于拒絕誘惑、早起主要在于養(yǎng)成習(xí)慣剥纷。我之前早起不了的主要原因有:

1 睡得太晚痹籍。或者覺得自己睡的不夠晦鞋。

2 對今天要做的事情迷茫蹲缠,沒有期待,不想起來悠垛。

3 總是想多睡一會兒线定。

4 醒了后不能馬上起床,容易看手機浪費時間确买。

每天要按時睡覺是早起的基礎(chǔ)斤讥。其次每天晚上睡覺之前要安排好今日計劃,讓自己知道應(yīng)該起床后做什么事情湾趾,其次還需要通過其他東西來刺激自己早起:

1 只定一次鬧鐘芭商,起床關(guān)閉鬧鐘必須起床。

2 醒后不思考搀缠,不看手機铛楣,馬上去洗漱。

3 昨天要準(zhǔn)備好早餐艺普,早床后幫助范耀星準(zhǔn)備早餐(讓自己有使命感簸州,有榮譽感,保持優(yōu)秀的習(xí)慣)歧譬。早餐一定要準(zhǔn)備自己喜歡的岸浑,想著起床后就能吃到自己喜歡的食物,對于起床會有促進(jìn)的作用瑰步。

4 15分鐘完成刷牙助琐、洗臉、洗頭面氓,10分鐘內(nèi)吃完早餐兵钮,不拖沓。

(起床——做早飯——燒熱水煮咖啡——叫范耀星——疊被子——刷牙洗漱)

每天的作息時間是:晚上十一點半前睡覺舌界,早上七點一定要起床掘譬。每天都要早睡,每周六早上可以晚起呻拌,但是不能超過9點葱轩,周日早上也要9點起床。

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