1 如何養(yǎng)成早睡：
保持作息是每天最基礎(chǔ)的修行，是每天能認(rèn)真工作的基礎(chǔ)猜丹。看似簡單的事情硅卢，但是認(rèn)真執(zhí)行起來是必須要下決心的射窒。過去對這個問題的重視程度不夠，低估了難度與其重要性将塑。保持好的作息脉顿，主要分為兩個部分，一個是早睡点寥、一個是早起艾疟。
關(guān)于早睡，之前很難早睡主要的原因有：
1 晚上喜歡看游戲視頻導(dǎo)致晚睡
2 打游戲?qū)е峦硭?/p>
3 看電影或者其他娛樂視頻
4 工作太晚
早睡之所以很難完成敢辩，對我來說主要是這四個原因蔽莱，因此如果要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，首先必須戒除看游戲視頻和太晚看電影的習(xí)慣戚长。其次在睡前需要給自己做心理暗示盗冷，我覺得最好的辦法就是刷牙和泡腳。也就是說每天晚上11點左右要開始刷牙和洗腳同廉，最后可以用看書來讓自己感覺困倦仪糖，最好是讀一些比較容易犯困的書柑司。總結(jié)如下：
1 戒除晚上看游戲視頻和超過晚上八點以后看電影的習(xí)慣（找到自己晚睡的主要原因锅劝，然后不去做這些事情）
2 上床前刷牙攒驰、泡腳。
3 上床后看一些容易入睡的書故爵，不要想工作的事情玻粪。
4 持續(xù)堅持，養(yǎng)成習(xí)慣
2 如何養(yǎng)成早起：
如果能夠按時睡覺稠集，那么每天自己的睡覺時間應(yīng)該早七個半小時奶段。早睡難于拒絕誘惑、早起主要在于養(yǎng)成習(xí)慣剥纷。我之前早起不了的主要原因有：
1 睡得太晚痹籍。或者覺得自己睡的不夠晦鞋。
2 對今天要做的事情迷茫蹲缠，沒有期待，不想起來悠垛。
3 總是想多睡一會兒线定。
4 醒了后不能馬上起床，容易看手機浪費時間确买。
每天要按時睡覺是早起的基礎(chǔ)斤讥。其次每天晚上睡覺之前要安排好今日計劃，讓自己知道應(yīng)該起床后做什么事情湾趾，其次還需要通過其他東西來刺激自己早起：
1 只定一次鬧鐘芭商，起床關(guān)閉鬧鐘必須起床。
2 醒后不思考搀缠，不看手機铛楣，馬上去洗漱。
3 昨天要準(zhǔn)備好早餐艺普，早床后幫助范耀星準(zhǔn)備早餐（讓自己有使命感簸州，有榮譽感，保持優(yōu)秀的習(xí)慣）歧譬。早餐一定要準(zhǔn)備自己喜歡的岸浑，想著起床后就能吃到自己喜歡的食物，對于起床會有促進(jìn)的作用瑰步。
4 15分鐘完成刷牙助琐、洗臉、洗頭面氓，10分鐘內(nèi)吃完早餐兵钮，不拖沓。
（起床——做早飯——燒熱水煮咖啡——叫范耀星——疊被子——刷牙洗漱）
每天的作息時間是：晚上十一點半前睡覺舌界，早上七點一定要起床掘譬。每天都要早睡，每周六早上可以晚起呻拌，但是不能超過9點葱轩，周日早上也要9點起床。
