子曰：吾弦悉，十有五窒典，而志于學(xué)，三十而立稽莉，四十而不惑瀑志，五十而知天命。
意思是說(shuō)，男人30歲要能夠獨(dú)立劈猪，40歲不要被外界事物所迷惑昧甘，50歲就應(yīng)該懂得天命的道理。
而男人45歲战得，則是處在“不惑”和“天命”的中間充边，是最為艱難的一個(gè)階段，也是男人身體健康的一個(gè)拐點(diǎn)常侦。
如果此時(shí)浇冰，保養(yǎng)好身體，那么在步入老年的時(shí)候聋亡，身體才會(huì)更加硬朗肘习。
男人45歲后，面臨4道“壽命難關(guān)”
一坡倔、心理關(guān)
男人45歲以后漂佩，要承受來(lái)自各方的壓力，這種壓力很可能使男人陷入孤獨(dú)罪塔、壓抑仅仆，甚至是自暴自棄的心理當(dāng)中。
一旦處理不當(dāng)垢袱，以錯(cuò)誤的方式進(jìn)行發(fā)泄，如暴力港柜、酗酒请契、抽煙等等，不僅會(huì)加劇不良情緒夏醉，還很有可能造成身體上的傷害爽锥。
應(yīng)對(duì)措施：
1、主動(dòng)溝通
男女心理存在很大的差異畔柔，女人如果有心事氯夷，多數(shù)愿意同閨蜜、姐妹吐槽一番靶擦；
男人則不然腮考。所以當(dāng)你的男朋友或是老公，遇到壓力玄捕、挫折踩蔚，表現(xiàn)出煩躁不安等情緒的時(shí)候，你要主動(dòng)與他溝通枚粘，多與之談心馅闽。
如果男人愿意向你訴說(shuō)，你便更應(yīng)該給予回應(yīng)，多疏導(dǎo)福也，多安慰局骤。
2、知足常樂(lè)
有研究指出暴凑，那些樂(lè)觀向上峦甩，知足常樂(lè)的男性，更容擁有較長(zhǎng)的壽命搬设。
而那些凡事不知足穴店，事事抱怨的人，其患病的概率拿穴，較前者高出3倍以上泣洞！
所以，想要男人健康默色，凡事不要給自己太大的壓力球凰，知足者，才能常樂(lè)腿宰。
二呕诉、腸胃關(guān)
男人，多有嗜煙酒吃度、吃燒烤甩挫、暴飲暴食等不良習(xí)慣。
殊不知椿每，這些惡習(xí)伊者，會(huì)破壞腸胃功能，損傷胃粘膜间护，誘發(fā)腸胃疾病亦渗。
要知道，想長(zhǎng)壽汁尺，必先“腸”壽法精！
尤其是45歲以后，腸胃功能逐漸退化痴突，再不加以保養(yǎng)搂蜓，便很難長(zhǎng)壽！
應(yīng)對(duì)措施：
1辽装、喝：玉蘭根茶
玉蘭根洛勉，含有菊粉、咖啡酸如迟、奎寧酸所形成的甙：綠原酸和苦味質(zhì)收毫。
菊粉攻走，對(duì)腸道有保護(hù)作用，顯著增加便秘患者的排便頻率此再，由便秘引發(fā)的惡心和疼痛也隨之消失昔搂。
其還含有大量的膳食纖維，對(duì)養(yǎng)護(hù)腸道输拇，調(diào)節(jié)腸道菌群摘符，改善腸炎都很有幫助。
2策吠、吃：清淡飲食
經(jīng)彻淇悖“重口味”的 飲食，勢(shì)必會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)猴抹，誘發(fā)一系列腸胃疾病带族。
所以，日常生活中蟀给，飲食一定要有所忌口蝙砌，重口味食物，吃起來(lái)“過(guò)癮”跋理，卻會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)择克。
因此，飲食要注意前普，清淡一點(diǎn)肚邢，還要葷素搭配，多食新鮮果蔬拭卿。
三骡湖、腎.虛關(guān)
“腎虛”，一直以來(lái)记劈，都是男人們最為在乎的字眼。
男人45歲以后并巍，身體各項(xiàng)機(jī)能隨之下降目木，常會(huì)感到腰膝酸軟、疲倦乏力等癥狀懊渡。
長(zhǎng)此以往刽射，不僅影響身心健康，還會(huì)導(dǎo)致夫妻生活不和諧剃执，使男人產(chǎn)生自卑感誓禁。
應(yīng)對(duì)措施：
1、腰部運(yùn)動(dòng)
男人45歲以后肾档，也不要忘記堅(jiān)持鍛煉摹恰。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng).腎壯體辫继，尤其是進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)，可以有效增強(qiáng).腎臟的力量俗慈，使其血液流暢姑宽，對(duì)改善血瘀、氣損有很大幫助闺阱。
例如炮车，腰部回旋運(yùn)動(dòng)：即雙足分開(kāi)與肩同寬站立，雙手叉腰酣溃；
腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各1次瘦穆，順逆交替回旋各8次即可。
2赊豌、按腎俞穴
雙手拇指尋找穴位扛或，稍用力按揉，每次3分鐘即可亿絮。
位置：第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處告喊。
作用：主治腰痛、精力減退派昧、畏寒怕冷等黔姜。
堅(jiān)持按摩腎俞穴，可以有效改善腎功能蒂萎，養(yǎng)護(hù)腎臟健康秆吵。
四、重疾關(guān)
重疾五慈，也就是常說(shuō)的重大疾病纳寂。
男人年輕的時(shí)候，通常都有抽煙喝酒的習(xí)慣泻拦，而且熬夜起來(lái)毙芜，比女人有過(guò)之而無(wú)不及！
尤其是45歲以后争拐，本來(lái)就是身體由盛轉(zhuǎn)衰的階段腋粥，身體各臟器會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性疾病，再加上男人年輕時(shí)候的一些不良習(xí)慣架曹；
長(zhǎng)期積累隘冲，且不加以注意，便很容易導(dǎo)致重大疾病绑雄，乃至癌癥的發(fā)生展辞。
如惡性腫瘤、腦血管出血万牺、腎衰竭罗珍、急性心肌梗塞等等洽腺。
應(yīng)對(duì)措施：
1、定期體檢
醫(yī)學(xué)篩查靡砌，能夠在疾病仍處于可治階段及早確診已脓。
所以，應(yīng)重視每年的體檢通殃，無(wú)論是常規(guī)血壓的檢測(cè)度液，還是血液分析等檢查，及早發(fā)現(xiàn)便能及早治療画舌，避免延誤病情堕担。
另外，體檢一定要到正規(guī)的曲聂，有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行霹购。
注意：男人45歲 以后，應(yīng)增加血管朋腋、前列腺齐疙、骨關(guān)節(jié)、幽門(mén)螺桿菌旭咽、腫瘤標(biāo)記物贞奋、甲狀腺等檢查。
如有家族遺傳病的人穷绵，更應(yīng)該有針對(duì)性地定期復(fù)查轿塔。
2、心態(tài)樂(lè)觀
研究發(fā)現(xiàn)仲墨，一個(gè)人勾缭，如果整天都處在負(fù)面情緒的浸泡之中，久而久之目养，機(jī)體代謝失調(diào)俩由，抵抗力下降，很容易患惡性腫瘤癌蚁；
反過(guò)來(lái)講同理幻梯，一個(gè)樂(lè)觀的人，有這正面的情緒匈勋，會(huì)激活人體的細(xì)胞活性礼旅，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌從而達(dá)到預(yù)防癌癥的目的膳叨，而消極的心理洽洁，只會(huì)使人一步步走向不可挽回的深淵！
男人45歲以后菲嘴，想要健康饿自，堅(jiān)持“四個(gè)一點(diǎn)”汰翠！
1、陽(yáng)光曬一點(diǎn)
陽(yáng)光昭雌，是最好的維生素D“活化劑”复唤。
經(jīng)常曬太陽(yáng)，能加速血液循環(huán)烛卧，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收佛纫，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
尤其是中年以后的男人总放，沒(méi)事曬曬太陽(yáng)呈宇，還能夠提高雄性激素水平，有益健康局雄。
2甥啄、茶水喝一點(diǎn)
男人不喜歡喝水，可以喝點(diǎn)茶炬搭，既能滿(mǎn)足味蕾蜈漓，也能起到養(yǎng)生的作用。
蒲公英根紅茶宫盔，是把蒲公英融虽，經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理，降低了它的寒性飘言，更適合長(zhǎng)期飲用衣形。
蒲公英被稱(chēng)為“天然抗生素”，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)姿鸿，蒲公英具有廣譜抗菌作用谆吴，對(duì)金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌苛预、大腸桿菌句狼、肺炎桿菌等均有一定的抑制作用。
對(duì)于男性來(lái)講：蒲公英可去火消炎热某，護(hù)肝排毒腻菇，預(yù)防肝損傷，還有利于促進(jìn)身體毒素的排出昔馋，尤其是抽煙喝酒的男士筹吐，排肝毒、改善慢性咽炎秘遏，都是不錯(cuò)的選擇丘薛。
3、睡眠足一點(diǎn)
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示邦危，睡眠時(shí)間過(guò)短洋侨，會(huì)增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)舍扰。
這項(xiàng)數(shù)據(jù)指出，平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人希坚，比睡眠少于6小時(shí)的人要長(zhǎng)壽1年边苹。
所以，男人適當(dāng)熬夜可以裁僧，且不可長(zhǎng)期熬夜个束，否則可能會(huì)影響身體，縮短壽命聊疲。
4播急、飲食慢一點(diǎn)
男人在飲食上，要記住一個(gè)字“慢”售睹！
細(xì)嚼慢咽桩警，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收，食物能充分咀嚼昌妹，促進(jìn)唾液喝胃液的分泌捶枢，保護(hù)腸胃健康；
飲食慢一點(diǎn)飞崖，還有助于消除某些毒性物質(zhì)的毒性烂叔，主要是唾液中的氧化酶和過(guò)氧化酶起到的作用。
另外固歪，有研究發(fā)現(xiàn)蒜鸡，吃東西太快的人，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是其它人的兩倍牢裳。
如果飲食太快逢防，胰島素分泌就會(huì)跟不上，葡萄糖迅速進(jìn)入血液循環(huán)蒲讯，便會(huì)造成血糖升高忘朝。
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