每天10000步（日更#19）

每天一兩萬步：

毀了膝蓋陨享！

骨科專家指出：走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康葱淳，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部霉咨！

一萬步對(duì)于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來說蛙紫，是相對(duì)簡(jiǎn)單的，就算提高到兩萬步也只是平常運(yùn)動(dòng)量而已途戒。

如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人突然一天走上一兩萬步坑傅，不僅身體會(huì)吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)喷斋、韌帶唁毒、骨骼的損傷，反而會(huì)適得其反星爪。

所以浆西，運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)

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