2020-03-15己卯月丁巳日
近來一直有覺察和觀照自己對(duì)外界的緊張情緒的自動(dòng)化反應(yīng)不跟。家里人很少有談話或溝通，我發(fā)現(xiàn)自己很害怕和家人正式的溝通，從小到大秉溉，以母親為主導(dǎo)的家庭氛圍腾它，基本上沒有過好好說話的時(shí)候跑筝，沒說上幾句，不是吵起來瞒滴，就是不歡而散曲梗。
上周老父親在廚房非常嚴(yán)肅地跟我說：娟娟赞警，我有件事情跟你說。當(dāng)時(shí)我立馬緊張起來虏两，怕不是我又做錯(cuò)了什么得罪了媽媽愧旦，爸爸來批評(píng)我了。父親接著說：來深圳快三個(gè)月了定罢，我拿著現(xiàn)金出去了好幾趟笤虫，也沒找到在哪里可以充值手機(jī)話費(fèi)。聽到他這么說祖凫，我松了一口氣琼蚯，我做女兒的也真是粗心，沒有想過這個(gè)問題惠况，馬上為老爸充值遭庶。
前天女兒在我面前晃，我感覺到一些什么稠屠，于是問她：你是不是有什么話要跟我說峦睡？女兒說：是的。我又緊張起來权埠，青春期孩子的母親總是會(huì)有很多內(nèi)心戲榨了，這是她第一次主動(dòng)要跟我說事情。和她回到房間弊知，想跟媽媽說什么阻逮？女兒說：我蛀牙了，你帶我去醫(yī)院秩彤。我聽完懸著的心放了下來叔扼，原來是這樣呀，疫情期間醫(yī)院的牙科都沒有開放漫雷，不疼的話我們?cè)俚葞滋臁?/p>
最容易讓我有緊張自動(dòng)化反應(yīng)的是張先生跟我說話的時(shí)候瓜富，我會(huì)感受到質(zhì)問的語氣，然后我會(huì)不自覺地非常緊張降盹，如果正在廚房做事与柑，手頭做的事情一定會(huì)因緊張而出錯(cuò)。
如果前兩個(gè)是自己的內(nèi)心戲演繹的結(jié)果蓄坏，后者我能感受到啟動(dòng)緊張情緒的遙控器在誰手上价捧。我因此也發(fā)現(xiàn)自己容易緊張和過于敏感的心理特質(zhì)。
糊師說：在現(xiàn)在的社交語境下涡戳，我們現(xiàn)在恰恰是對(duì)外界非常敏感结蟋，對(duì)內(nèi)在非常遲鈍，因而很忽視自我每一刻的真實(shí)感受和需求渔彰，完全跟著外界走嵌屎。其實(shí)寫字帶來的改變是正好把這個(gè)順序顛倒過來推正，就是由于你對(duì)內(nèi)部敏感了，你的內(nèi)部充實(shí)了宝惰，所以你對(duì)外界鈍感了植榕。很多時(shí)候，外界其實(shí)不是那么重要尼夺、那么有意義的東西尊残。你會(huì)發(fā)現(xiàn)過去丁點(diǎn)大的事情，對(duì)你有很大的影響汞斧，現(xiàn)在看來是無所謂的夜郁，而事情完全沒有變什燕。所以現(xiàn)在人的焦慮就是因?yàn)檎忱眨瑢?duì)于一切從外界來的，和你有關(guān)沒關(guān)的風(fēng)吹草動(dòng)過于的敏感屎即，也消耗了過多的精力和時(shí)間庙睡。
是的，讓我現(xiàn)在回憶也想不起來最容易讓我緊張的那件事了技俐。經(jīng)過這些年帶蝸牛課程乘陪，陪著學(xué)員復(fù)盤和覺察的訓(xùn)練，對(duì)外界的無意識(shí)敏感雕擂，到我知道我敏感啡邑，從對(duì)內(nèi)在非常遲鈍，現(xiàn)在能覺察到心理變化的過程井赌，在經(jīng)歷事情的發(fā)生過程中抽離出另一個(gè)我來觀察自己的念頭和情緒谤逼，就像孫悟空拔了一根汗毛，變成一個(gè)小蟲子飛在頭頂上一樣仇穗，這樣的自我覺察可以讓我們從無知無覺到后知后覺流部，以及有知有覺，可能還是會(huì)有情緒的自動(dòng)化反應(yīng)纹坐，但我知道我很緊張枝冀，和我不知道此刻我很緊張，差別還是挺大的耘子。
