特別在這幾年的疫情反復(fù)沖擊下什乙，大家在工作和生活中都受到了極大的影響挽封，感覺時(shí)刻都緊繃著，總有一種疲于奔命的感覺稳强。
前不久场仲，中科院院士陸林在科普欄目《科創(chuàng)中國(guó)·院士開講》中關(guān)于新冠疫情對(duì)人類心理影響的推測(cè)受到廣泛關(guān)注，他表示退疫，這種心理層面的影響將持續(xù)至少20年渠缕。他給出了一份數(shù)據(jù)，新冠疫情發(fā)生以來褒繁，全球新增超過7000萬抑郁癥患者亦鳞，9000萬焦慮癥患者，數(shù)億人出現(xiàn)失眠障礙問題。世界衛(wèi)生組織近期發(fā)布的一份報(bào)告也顯示燕差，在新冠大流行的第一年遭笋，全球焦慮和抑郁的發(fā)病率大幅增加了25%。
陸林在《院士開講》中提醒道徒探，大眾應(yīng)該做好長(zhǎng)期心理準(zhǔn)備瓦呼，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保證睡眠测暗⊙氪“隔離在家的居民，有接近三分之一的人碗啄，會(huì)出現(xiàn)抑郁质和、焦慮、失眠和急性應(yīng)激反應(yīng)稚字。其中有超過10%的人饲宿，在疫情之后，也不能完全恢復(fù)正常胆描√毕耄”
豆瓣上的“內(nèi)耗人”小組有五萬多名成員，最多的帖子主題就是“內(nèi)人互助”袄友，意思就是“精神內(nèi)耗的人互相幫助”殿托，這些帖子里的主要內(nèi)容就是自己精神上想的過多霹菊，無限疲憊和翻來覆去不知道怎么辦的焦躁不安剧蚣，大家都在這些上吐槽著，但是這也都解決不了他們的實(shí)際問題旋廷，吐槽過后還是一樣焦慮內(nèi)耗鸠按。
內(nèi)耗人有時(shí)候自己也知道自己想得太多，最后做成的事情卻太少饶碘∧考猓花費(fèi)了一大堆精力，卻好像沒有得到什么結(jié)果扎运。
有時(shí)候瑟曲，我們都要學(xué)會(huì)松弛下來，對(duì)自己豪治、對(duì)生活就有較好的容錯(cuò)率洞拨，能夠允許脆弱、錯(cuò)誤负拟、負(fù)面情緒的存在烦衣，因此面對(duì)困難和突發(fā)狀況時(shí)他們能泰然自若、情緒穩(wěn)定地解決，不至于因?yàn)橐恍┠Σ粱ㄒ鳌⒋煺鄱罎⒔掌纾梢宰龅健懊颗R大事有靜氣”。
其實(shí)松弛感衅澈，或許并沒有那么難做到键菱。如果想要松弛下來，你可以試一下這些小小的建議：
1今布、放平心態(tài)
壓力情境產(chǎn)生時(shí)纱耻，讓自己慢下來，不必著急給反應(yīng)险耀，放平心態(tài)弄喘，去感受一下壓力情境中的自己。
2甩牺、對(duì)生活有合理的規(guī)劃
松弛不等于躺平蘑志，可以提前做一些規(guī)劃和安排，在有秩序感的生活里贬派，人更容易松下來急但。
3、學(xué)會(huì)跟自己說沒關(guān)系
做不到的事兒搞乏，不必過度逼迫自己波桩，學(xué)著和自己和解，你沒有做到一定有你的理由请敦。
