? ? 最近養(yǎng)成了一個(gè)好的習(xí)慣茉继，那就是每天下班回來盖彭，第一件事活動(dòng)半小時(shí)纹烹。早上起來洗漱完畢，活動(dòng)半小時(shí)召边。每天加起來用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間主要做腰椎的伸展恢復(fù)運(yùn)動(dòng)铺呵。
? ? ? 這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是對我做事求快急于求成的懲罰也是對我慢慢覺醒的獎(jiǎng)勵(lì)。
? ? 去年五月份的時(shí)候愛上了跑步隧熙，每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床片挂，從家門口跨過一條馬路，前面穿過兩個(gè)紅綠燈就是一個(gè)小樹林贞盯。我測過距離從小樹林跑到小公園剛好5公里音念。剛開始是不計(jì)跑速的，后來漸漸的想加速加距離躏敢，現(xiàn)在想想真的好后悔闷愤，因?yàn)槲腋冻隽舜鷥r(jià)。
? ? ? 這樣的運(yùn)動(dòng)每周至少堅(jiān)持四天父丰，我堅(jiān)持了三個(gè)月肝谭。收獲是有的掘宪，我瘦了十多斤，只要混的臉熟的都會(huì)說一句攘烛，你瘦了哦魏滚。而且那段時(shí)間我感覺有好多人喜歡主動(dòng)與我搭話，跑步最大好處就是跑后有一種精力充沛充滿活力的感覺坟漱，那種感覺會(huì)在不經(jīng)意傳遞給身邊的人鼠次。到八月份時(shí)我跑到了七公里，差不多五十分鐘跑完芋齿，我并沒有聽表弟的話腥寇，他一再告誡我剛開始前三個(gè)月穩(wěn)在五公里內(nèi)，不要急觅捆。哈哈赦役，我還是急得進(jìn)醫(yī)院了，開合跳扭傷了腳拍了片栅炒，腰也做了核磁共振掂摔。我現(xiàn)在一直懷疑我的腰是轉(zhuǎn)智能呼拉圈轉(zhuǎn)的，我只會(huì)順時(shí)針轉(zhuǎn)赢赊，不會(huì)逆時(shí)針轉(zhuǎn)∫依欤現(xiàn)在腰疼也是右邊的疼。
? 健身也要先健腦释移，不論做什么事都不能急于求成叭披，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
? ? 現(xiàn)在不敢做劇烈的運(yùn)動(dòng)玩讳，連音樂也不敢聽太激情的涩蜘，音樂一響就想跑。目前運(yùn)動(dòng)時(shí)要么不放音樂專心去做一個(gè)動(dòng)作锋边，要么聽一些老歌和節(jié)奏慢的歌皱坛，真不敢狂躁了编曼。
? ? 前幾天雨一直下豆巨，我的腰不知道是不是也受天氣的影響，又莫名的脹痛掐场。我恢心又沮喪往扔，但想想抱怨又有什么用，這毛病是生理性病變熊户，靠平時(shí)的保養(yǎng)和鍛煉只能慢慢來萍膛。
? ? 我在網(wǎng)上買了一個(gè)瑜伽墊，靠墻鋪起嚷堡，剛開始并沒有象以前跑步一樣信誓旦旦蝗罗，我要怎樣怎樣艇棕。這次我保持了一顆平常心，我對自己說串塑，你不需要怎樣沼琉，身體出現(xiàn)危機(jī)，離不開鍛煉桩匪，鍛煉才會(huì)變好打瘪。
? ? 就這樣，我看見這個(gè)墊子就習(xí)慣性的躺下傻昙，做放松闺骚，俯臥，俯臥伸展妆档， 站立伸展僻爽，平躺彎曲，慢慢的那些疼的癥狀對我的影響變小了贾惦。
? 改變也許總是在不經(jīng)意間进泼，當(dāng)你克服浮躁靜下心來一步一步來，那些不如意也會(huì)慢慢變好纤虽。
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