秋季最容易讓人產(chǎn)生的有兩種感覺尼摹，一種是好的感覺秋高氣爽，一種是氣血不足導致的渾身乏力瞌睡钉嘹。如何讓我們的秋季過的舒服自然一點呢鸯乃？小編最近新學了課程，有六大實用妙方讓你美在秋天跋涣。
第一缨睡，趕走秋乏，恢復滿滿的精氣神陈辱，元氣回春術(shù)奖年。
有句詩說：春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪沛贪。一年四季感受到四季的變化陋守，取決于我們內(nèi)在的感受，但是有些人存在春有瞌睡利赋，夏打盹水评，秋天乏累冬范困，一年四季不如人媚送，為什么呢中燥？只因氣血不如人，所以夏天是個消耗的季節(jié)塘偎，滿滿的表現(xiàn)出能量不足疗涉，表現(xiàn)出發(fā)累來幽纷，所以我們先來做個氣血檢測吧，伸出自己的手掌博敬，一個氣血充足的人友浸，她的手掌是紅潤的，留意下自己的手是不是呢偏窝？但是我們看自己的手時候收恢，有的人手蒼白，慘白祭往，沒有血色伦意，就是血虛，更重的人手掌上面會出現(xiàn)紅白點相間硼补，這中醫(yī)手診里面就判斷為氣血不足了驮肉，這就成為了秋季易感人群，秋天容易乏累已骇，還有一個秘訣离钝，看大家的手指肚，
手指肚的顏色是什么顏色的褪储，我們發(fā)現(xiàn)手指肚明顯的比手指周圍手掌明顯的紅很多卵渴，大多數(shù)都是這樣，但是你的手指肚明顯的紅于手掌鲤竹，就是手指紅燈浪读，紅燈一亮，你就要停下來了辛藻，因為他已經(jīng)體現(xiàn)了你腦供血不足，人大腦疲勞吱肌，很容易在秋季乏累痘拆，那怎么辦呢？做一個手式解秋乏岩榆，道家错负，瑜伽甘耿，中醫(yī)里面也有這種手式常熙，就是大拇指指甲去刺激中指的指肚，因為中指的指肚有一個中要的穴位叫做中沖颓屑，所有的手指的指斷都有一個重要的穴位粒褒，叫做井穴识颊，就是井水源頭的意思，其他的手指在指斷，唯有中指的指肚上面祥款，所以中指的指肚走心包經(jīng)清笨，反應血液循環(huán)，反應腦供血刃跛，抠艾，是一個很好的提神，醒腦的穴位桨昙，尤其是一些重癥的昏迷患者检号，把中沖刺破放血就能改善昏迷的效果的，所以經(jīng)常的拿拇指指甲去刺激中指的指肚蛙酪，來緩解秋乏齐苛。
大家都知道，大家累的時候桂塞，都會伸個懶腰是不是凹蜂，伸懶腰其實刺激到了我們身體的經(jīng)絡(luò)膽經(jīng)，這是人身體一種本能阁危，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講膽主生陽玛痊，，所以伸懶腰激發(fā)了陽氣欲芹，人就起來了卿啡，解秋乏的瑜伽也相應的有體式吟吝，對應不同的初級和高級的小白和瑜伽老師版菱父，步驟：
小白版：一：雙手手掌心向上，手指尖相對剑逃，吸氣雙手向上提浙宜，提到胸口的時候，呼氣翻轉(zhuǎn)掌心往上推蛹磺，看胳膊的兩側(cè)是不是伸展了粟瞬，為了更加的伸展到膽經(jīng)，我們可以向左側(cè)扭轉(zhuǎn)萤捆，讓我們的脊背來扭轉(zhuǎn)活化腰背的伸展裙品，保持大概10秒鐘，轉(zhuǎn)過來俗或，市怎，然后右側(cè)扭轉(zhuǎn)上半身，保持大概10秒鐘辛慰，然后轉(zhuǎn)回來区匠。
二：然后做風吹樹式，右手帶動上半身向左側(cè)伸展帅腌，10秒鐘之后驰弄，左手帶動身體上半身向右伸展麻汰，這樣體側(cè)的膽經(jīng)就更加的伸展了。
瑜伽老板專業(yè)版：
一:戰(zhàn)士十二式
以右側(cè)的為例子戚篙，右側(cè)腳尖向外90度五鲫，左腳腳尖稍微向內(nèi)內(nèi)扣一點，骨盆調(diào)整岔擂，收尾骨臣镣，收肋骨脊椎豎直，呼氣雙手平展于兩側(cè)智亮，呼氣把右腿彎曲忆某，髖關(guān)節(jié)下沉，我們講要解秋乏就要伸展膽經(jīng)阔蛉，膽主生陽弃舒，膽在兩側(cè)的位置，先把右手的手掌心翻轉(zhuǎn)向上状原，看右手聋呢，吸氣右手向上，左手向下颠区，髖部向下削锰，面部轉(zhuǎn)向右上方，這樣我們的體側(cè)就有一個伸展毕莱，戰(zhàn)士側(cè)伸展器贩，保持10秒鐘到30秒鐘，根據(jù)每個人的體質(zhì)狀態(tài)朋截，伸展完成之后蛹稍，還原戰(zhàn)士十二式。
下一個動作部服，彎曲右手手肘放在膝蓋上唆姐，左手臂向右側(cè)伸展，延展拉伸廓八，大臂靠向耳朵奉芦，肩膀下沉后展，整體在一個側(cè)面上剧蹂，我們左側(cè)的膽經(jīng)又得到一個充分的伸展声功。兩個側(cè)伸展的練習，可以融入到我們的課程就是解秋乏的瑜伽国夜。
