? 如何提升專注力？這個問題是很多學(xué)生黨比較困惑的問題闷煤，對于學(xué)生來說童芹，學(xué)習(xí)是必須的，但是自己卻控制不住自己鲤拿，做任何事情都不夠?qū)Ｗ⒓偻剩@就使得我們的學(xué)習(xí)效率大幅下降。
? 對于上班族來說近顷，可能有一部分人同樣也面臨著這個問題生音，使工作效率大幅下降。那么窒升，既然知道自己的問題缀遍，就要想辦法改善這個問題，我們要怎么改變呢饱须？接下來我就來和大家分享一下提升專注力的一些方法域醇。
? 希望大家能夠通過學(xué)習(xí)這些方法，使自己的專注力大幅提升蓉媳，不管是在學(xué)習(xí)還是工作都能夠達到事半功倍的效果譬挚。
? 在這之前，我先來和大家分享一下如果一個人專注力特別強酪呻，能給他帶來哪些好處减宣。
1.提高學(xué)習(xí)能力
? 當(dāng)我們能夠把注意力集中于某件事情的時候，他們就會主動去探求未知的東西玩荠，尋求解決問題的辦法漆腌。比如，經(jīng)常喜歡搭積木的孩子更容易掌握組合與分解的知識技巧阶冈，這可以提升數(shù)學(xué)思維能力屉凯。
2.鍛煉毅力
? 當(dāng)小孩子熱衷于某一件玩具并長時間擺弄時，不知不覺中也鍛煉了他的恒心和毅力眼溶。注意力游戲還可以幫助孩子克服散漫的習(xí)慣悠砚，能夠沉著冷靜地處理問題，形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)堂飞。
3.激發(fā)好奇心
? 當(dāng)我們注意力集中時灌旧，就可以深入地思考問題。比如孩子在搭積木時绰筛，開始可能只會往上碼高枢泰。逐漸地，他會試著往左右搭铝噩，或組成新的圖形衡蚂。
4.提高自信心
? 注意力集中的學(xué)生，由于能夠?qū)Ｐ挠谧约核龅氖虑椋愿菀撰@得滿意的結(jié)果毛甲，更能體驗到成功的快樂年叮。如果再得到父母或者老師的夸獎，學(xué)生就會更加自信玻募。
? 既然已經(jīng)明確了專注力的好處只损，接下來就要學(xué)習(xí)具體怎么來實施。
? 對于學(xué)生來說七咧，提升專注力有以下4點:①聽課要有準(zhǔn)備跃惫，最好是課前先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識艾栋、發(fā)現(xiàn)問題爆存，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去蝗砾，注意力會更集中终蒂。
②參與交流和互動，積極思考老師講的或提出的問題遥诉，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現(xiàn)拇泣，更多的是可以讓你注意力更集中）。
③聽要結(jié)合寫和思考矮锈。純粹的聽很容易懈怠霉翔，可以邊聽邊做筆記，眼苞笨、腦债朵、手、耳全部動起來瀑凝，易于抑制疲勞序芦，集中注意力，增強記憶能力粤咪。
④自己做個小調(diào)整谚中，比如課上實在困得不行，就打個報告：站起來聽講或者出去洗把臉寥枝、動動跳跳宪塔，你會發(fā)現(xiàn)再次集中注意力會更容易。
對于上班族來說囊拜，提升專注力有以下4點:01
每個人的工作狀態(tài)某筐，是需要一個啟動過程的，一開始可能是低效的冠跷，慢慢地達到一個比較高南誊、比較好的狀態(tài)身诺。但是如果這個過程被打斷，就需要不斷重新啟動抄囚。所以霉赡，為自己創(chuàng)造一個不經(jīng)常被打斷的工作環(huán)境——關(guān)掉與工作無關(guān)的聊天工具，拒絕在工作時間閑聊怠苔，這樣能夠改掉一心二用的習(xí)慣同廉。
02.為自己設(shè)立一個“意識隔離帶”仪糖，提高專注力的關(guān)鍵柑司，就是要阻斷多余的信息。因此锅劝，必須對所收到的信息有所挑選攒驰，并決定先做什么，不做什么故爵。一天中你可能會經(jīng)常面臨突如其來的工作任務(wù)玻粪，這個時候先不要忙著停下手上的工作，先對工作任務(wù)進行充分的判斷诬垂，在心中做個優(yōu)先級排序劲室，再按計劃逐項完成，這樣能夠很好的提升專注力结窘。
03.每個人都應(yīng)該學(xué)會把握自己工作的黃金時間很洋，將要處理的事情按輕重緩急排序，并在你的反應(yīng)力隧枫、注意力喉磁、思維敏捷性最佳的時間，即“專注力高峰”的時間來做事官脓。這樣能夠避免因為注意力不佳而頻繁出錯协怒、不斷返工，提高工作效率卑笨。
04.學(xué)會“停下來”也是一門學(xué)問孕暇，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)走神或者精力不集中的時候，應(yīng)停下手中的工作赤兴，離開辦公區(qū)芭商，出去活動一下。長時間保持高專注力并不是一件簡單的事情搀缠，適度的休息能夠讓你重新調(diào)整狀態(tài)铛楣，有助于達到事半功倍的效果。
我希望不僅是學(xué)生艺普，上班族同樣通過學(xué)習(xí)了提升專注力的方法之后簸州，能夠?qū)δ銈冇兴鶐椭撸绻粋€人的專注力很強，不管做任何事情都能做的非常好岸浑。最后搏存，送給大家一句話:專注之心，不可缺少矢洲。任何一件事情的成功璧眠，均與專注力有關(guān)。希望我們每個人都能成為專注力非常強的人读虏。
