一、本周堅(jiān)持下來做的好的地方：
1、早起：每天保證在5:15-5:40間起床
2颜曾、早起-8:30分的晨間時(shí)間較高效：
a、晨起-6:50：運(yùn)動(dòng)+英語晨讀秉剑，或者 英語晨讀+易習(xí)英語預(yù)習(xí)
b、7:00-7:50：上班途中稠诲， 聽得到專欄音頻（薛兆豐經(jīng)濟(jì)學(xué)侦鹏、古典老師超級(jí)個(gè)體、劉潤(rùn)商學(xué)院）
c臀叙、7:50-9:00：半小時(shí)易習(xí)英語筆記略水，40分鐘得到專欄筆記
3、運(yùn)動(dòng)：本周運(yùn)了四次劝萤，2次跑步渊涝、1次瑜珈、1次微走
4床嫌、家庭：差不多保證了每天有1小時(shí)左右親子時(shí)間
5跨释、閱讀：
本周堅(jiān)持了閱讀李笑來《你的生命中最重要的東西是什么》并寫讀后感，本周的主題是熟練厌处、希望鳖谈。
重復(fù)是從笨拙到達(dá)熟練境界的唯一通路。任何工具都一樣阔涉，一經(jīng)熟練使用后缆娃，都會(huì)被大腦“內(nèi)化”成我們身體的一部分捷绒，使大腦內(nèi)原本不存的神經(jīng)元形成并固化，直至無法消失贯要。
當(dāng)一個(gè)人沒有真正掌握過暖侨、更別提熟練则北、精通過任何一個(gè)技能的話伏蚊，他是從來不會(huì)知道任何一個(gè)技能最終是“復(fù)雜的集合體”，于是總會(huì)傾向于低估學(xué)習(xí)任務(wù)的復(fù)雜程度棚菊，低估了學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能所需要的重復(fù)練習(xí)次數(shù)显押。所以至少習(xí)得（熟練扳肛、精通）一個(gè)技能，是所有人在任何技能的習(xí)得（熟練乘碑、精通）之路上的起點(diǎn)挖息，也是他們最終能夠到達(dá)重點(diǎn)的根本——有過經(jīng)驗(yàn)，所以有能力兽肤、有資格“心存希望”套腹。
希望就是一個(gè)人相信自己的明天會(huì)因?yàn)榻裉斓呐Χ兊酶谩?/b>重點(diǎn)是：明天不會(huì)自動(dòng)變好的，明天之所以能變得更好资铡，是因?yàn)榻裉斓男袆?dòng)电禀，今天用正確的方式做了正確的事情。
6笤休、聽書：
古典《超級(jí)個(gè)體》：
可視化筆記（康奈爾三分筆記法）
零秒思維：
如何用可視化方法處理障礙：
可以采用”ETA”脫困四問的方法尖飞，用零秒思考的方法，在A4紙上寫下以下四問：
a店雅、E motion情緒：我在什么情緒之中政基？強(qiáng)烈程度打幾分？
如感到焦慮闹啦，大概打8分沮明，仔細(xì)想想，覺得做這個(gè)沒意思窍奋，浪費(fèi)時(shí)間荐健，打6分
b、E vent事件：因?yàn)榘l(fā)生什么事琳袄？
真實(shí)的描述發(fā)生的事情江场，別帶自己的情緒化語言。如果不能做到挚歧，重復(fù)第一步扛稽。
c、T arget目標(biāo)：初心——我本來想要什么滑负？
希望成長(zhǎng)在张、希望獲得良好關(guān)系用含、希望賺到錢等。
d帮匾、A ction下一步：下一步啄骇，我能為此做點(diǎn)什么？
下一步——要看向未來瘟斜！
我——從自己做起缸夹，不要考慮別人！
這件事——不是別的其他事螺句，別走神虽惭！
做些什么——只有行動(dòng)解決問題和消除情緒！
二蛇尚、本周做的不好的地方：
1芽唇、本周身體覺得有點(diǎn)疲軟，運(yùn)動(dòng)安排少取劫。
2匆笤、本周進(jìn)度放緩了，到了一個(gè)瓶頸期谱邪。
3炮捧、工具應(yīng)用：本周還是未進(jìn)行OF的視頻學(xué)習(xí)。
4惦银、八大關(guān)注 的合理目標(biāo)未整理咆课。
三、任務(wù)檢視：
1扯俱、100件事件收集： 目前只完成42件傀蚌，還待完善。
2蘸吓、上下文規(guī)范情況：根據(jù)情境做了規(guī)劃
3、印象筆記：還沒有怎么用
4撩幽、名片全能王：有錄入部分库继，比較方便
四、小確幸：
周三下午7點(diǎn)開始下大暴雨窜醉，我正在路上宪萄。7點(diǎn)半到家時(shí)，兒子給我開門說：媽媽榨惰，你終于回來了拜英，你沒事吧。 爸爸告訴我：從下大暴雨開始琅催，娃就在念叨居凶，我媽媽還沒回來虫给，這么大雨，怎么辦呀侠碧？媽媽不會(huì)被淋雨吧抹估，開車要小心呃。小暖男一個(gè)弄兜。
