大家好安券，我是大妞。
春節(jié)吃的好吧氓英？吃多了吧侯勉？
同步地你應(yīng)該會(huì)碰到這個(gè)問題~~
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? ? 貔貅是一種只進(jìn)不出的~神物~~
有一個(gè)臺(tái)灣妹子，和大妞一般大练对。白富美遍蟋。天天啥都不用干的那種。每天起床抹臉就可以抹一個(gè)小時(shí)~~她是抹完一層過十分鐘再抹另一層螟凭，就這樣子能抹一個(gè)多小時(shí)~~然后這位仙女才會(huì)考慮今天去哪里花錢~~基本那個(gè)點(diǎn)已在一兩點(diǎn)以后
好吧虚青，這是身為凡人的我們做不到的事情。
然后這位仙女是一只貔貅螺男。
她甚至?xí)诔燥垥r(shí)候和我們討論幾天沒有ENEN的這個(gè)問題~~你能想像幾個(gè)女人在吃飯時(shí)象在聊護(hù)膚品一樣地說這樣的話題么~~
好吧棒厘，做為仙女食了人間煙火卻經(jīng)常消化不良，也排泄不通下隧。一周不ENEN是非常經(jīng)常的事~~
神奇的是奢人，通常便秘人士的發(fā)痘，毛孔粗大淆院，小腹突起在這位仙女身上完全看不到何乎。也許還是得益于她白富美的生活品質(zhì)？
但話說回來土辩，時(shí)間太長(zhǎng)支救，小仙女也受不了。實(shí)在不行的時(shí)候她會(huì)吃一種茶飲脯燃。具體啥我就不說了搂妻，反正是極寒性的那一種。傷胃?jìng)碓铮瑤缀醯韧瑸a藥欲主。
我等凡人千萬不要經(jīng)易嘗試。拉死你沒商量逝嚎。
首先請(qǐng)忘記香蕉。雖然很形似补君，但它真的不能改善什么引几。當(dāng)然要是有人告訴你一定要吃爛的透透的才有用，你真要好好考慮是否只是拉肚子了挽铁？
還不如去吃生吃芹菜伟桅，生的噢，打汁也可以叽掘，前提是你接受這個(gè)味道楣铁，可以放點(diǎn)蜂蜜。
也可以吃火龍果更扁，白的就可以盖腕，一只就可以赫冬；或者奇異果，國(guó)產(chǎn)獼猴桃也OK溃列，可能需要兩到三只劲厌，放的比較軟的那種。比香蕉靠譜多了听隐。
請(qǐng)高纖維飲食（蔬菜最佳补鼻、水果次之）、高植物油飲食（堅(jiān)果）遵绰、高產(chǎn)氣食物（洋蔥辽幌、蘿卜、蒜苗椿访、番薯等）乌企。
請(qǐng)減少依賴市面上那些帶著腸清，腸蠕動(dòng)的益生菌成玫，酸奶加酵，保健茶，乳酸菌消化梅哭当，甲殼素之類的東西猪腕。
這些對(duì)某些人會(huì)有點(diǎn)用，但可能會(huì)有后遺癥钦勘。凡事太依賴藥物就不是好事陋葡。好象文頭的那位仙女，胃一塌糊涂~~
長(zhǎng)期濫用藥物一段時(shí)間之后必定產(chǎn)生耐藥性彻采。
濤聲依舊~~何必~~
養(yǎng)
改變生活習(xí)慣腐缤，請(qǐng)盡可能不要熬夜。
請(qǐng)盡可能有一個(gè)有規(guī)律的生活規(guī)律肛响，有助于養(yǎng)成身體正常的到點(diǎn)就拉的信號(hào)岭粤。
一直坐在馬桶上是解決不了問題的。
不要帶手機(jī)不要看書特笋。
有便意的時(shí)候剃浇，請(qǐng)立即去上廁所。特別是慢性便秘的猎物，一定不能強(qiáng)忍虎囚，，否則錯(cuò)過了就進(jìn)入下一個(gè)惡性循環(huán)蔫磨。
請(qǐng)喝多些水溜宽。1500ml-2000ml適宜。喝太多會(huì)對(duì)腎造成負(fù)擔(dān)质帅。
喝茶：如綠茶、紅茶、普洱茶煤惩、烏龍茶嫉嘀，茶水內(nèi)富含多種成分可以幫助排便哦。
注意這里的茶不是瓶裝的冰紅茶魄揉，冰綠茶之類的剪侮，那個(gè)里面全是糖！糖洛退！糖!
最簡(jiǎn)單腹部自我按摩：仰臥在床上瓣俯，屈曲雙膝，兩手搓熱后左手平放在肚臍上兵怯，右手放在左手背上彩匕，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉媒区。每天做2～3次驼仪，每次5～10分鐘。每日雙手交替圍繞肚臍揉腹各49下袜漩。
或者用拳頭或者硬的飲料瓶子绪爸，用力推壓（瓶子就是滾動(dòng)按壓）腹部，用拳頭時(shí)能感覺到硬硬的宙攻。奠货。ENEN。座掘。按摩足夠時(shí)間的話能促進(jìn)排便递惋。
還有，請(qǐng)練習(xí)腹式呼吸加強(qiáng)腹式呼吸雹顺。和外在按摩不同丹墨，腹式呼吸類似內(nèi)在按摩。幫助排除腹部廢物嬉愧，改善腹部血液循環(huán)贩挣，促進(jìn)腹部及盆腔臟器的生命活動(dòng)。
1没酣、身體放松,呼吸調(diào)勻王财。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣裕便。
3绒净、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。
4偿衰、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時(shí)手應(yīng)被推起挂疆。
大多數(shù)的便秘者都存在坐的太多改览，運(yùn)動(dòng)過少的問題，請(qǐng)一定不要久坐缤言！再怎么樣每1小時(shí)應(yīng)該起身活動(dòng)宝当！
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久坐的人容易經(jīng)脈不通胆萧，下肢不暢庆揩！喜歡二郎腿的就更是堵的不要不要的了。
所以你也可以試下控腿跌穗，最簡(jiǎn)單的就可以：躺在床上订晌，兩條腿緊貼在墻壁上，大腿與床面（軀干）成直角的控腿蚌吸。~這樣對(duì)小腿消腫也很效锈拨。也可以難度加深站著控~?平均一天二三十分鐘吧。不少人反應(yīng)有效套利。
或者練習(xí)瑜伽吧~~絕對(duì)治愈~~
最簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作：雷電坐推励。不通的幫助消化，通的把存貨一起交出來~~
安利一百遍肉迫，瑜伽絕對(duì)好~~
