高效率慢生活踐行第82天（VIP62天）
2019.1.18晨間檢視
楊一諾三個標簽：
1.斜杠青年：哺乳指導/細胞營養(yǎng)學纖體師/易學愛好者（精通數(shù)字能量電話號碼解析跺嗽，家居風水溉仑，批八字）
2.終身學習者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢22:30晨起8:30（1:40-3:40工作）
昨日午休/冥想：0小時
時間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝僚饭，你就對著鏡子說出這幾個問題的答案：
“我生活的目標是什么议慰？
我未來要成為什么樣的自己蒜鸡？
我今天生活的目的是什么勋陪？
我今天要做的最重要的事是什么疹鳄？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學哪些新知識增加自己的斜杠能力篓冲？
我今天要有怎樣的心情李破？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當你對著鏡子對自己喊出答案的時候壹将，你就知道該怎么過這一天了嗤攻。如何過一天，就是如何過一生诽俯。
【今日三只青蛙】
1.學習：工具妇菱，第一周，少兒教練，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習慣
4.家務：
【昨日三只青蛙】
1.學習：
[x]進階闯团，
[x]樊登辛臊，
[x]少兒教練，統(tǒng)計學分
[x]2.工作：與伙伴溝通年會事宜
[x]3.效能：完成作業(yè)
[]4.
【三個100天目標?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅持：易效能12個好習慣房交。
易效能12個好習慣（用圖標幫大家記壮菇ⅰ）
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記候味；
[x] - 3.閱讀刃唤；
[] - 4.運動；
[x] - 5.隨時收集記錄事務到清單负溪；
[x] - 6.每天查看與檢視清單透揣；
[] - 7.用番茄工作法專注工作；
[x] - 9.定期整理川抡；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙辐真；
[] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想崖堤；
[x] - 12.每天感恩侍咱。日贊5句，肯定自己三點密幔。
[x]13.親子：親子閱讀楔脯、家庭日。
【昨日收獲】
?閱讀學習：
1.樊登《非暴力溝通》
說出事實胯甩，感受昧廷，講出需求和要求，而不是指責偎箫。對方生氣要找到對方的需求木柬。
2.少兒教練
圍繞目標的復盤，每一步都算數(shù)
1.復盤是關鍵閉環(huán)動作淹办。
2.大家都有制定目標眉枕，但是堅持實施的人很少，復盤的人更少怜森。
3.讓大家體驗目標自己主導完成制定速挑。
4.PDCA模型
5.目標計劃是彼岸
6.想要到達彼岸，要有清晰的路徑規(guī)劃
7.大目標要分解為可執(zhí)行的小目標
8.復盤反饋也非常重要
9.看看哪里做的不夠好副硅，哪里可以更好
10.復盤可以精進行動方法姥宝，修正目標
11.高自我我效能的人往往認為自己可以達成目標。
12.每次成功的體驗都可以提升自我效能感想许。
復盤是對過去的回顧總結伶授，可以幫我反省反思不足與肯定自己好的方面断序。
微習慣的建立
[x]1.每天六點前起床流纹。
[x]2.每天上午寫晨間日記糜烹。
[]3.每天閱讀人本主義書籍。
不要把關注點聚焦在爛蘋果上面漱凝，而是要聚焦好蘋果疮蹦。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致茸炒。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動力上愕乎，不停的告訴別人，我拖延壁公，懶惰感论，缺乏行動力，其實這些都是借口紊册，我總是困于問題之中比肄。
我應該聚焦在我已有的優(yōu)點上面，很多人羨慕我善于學習囊陡，溝通表達能力強芳绩。我應該聚焦我的優(yōu)點，告訴自己我可以撞反。我有這么多優(yōu)點做什么都能成妥色，而不是每天用缺乏行動力的口號給自己找借口。
情緒：很不錯
和伙伴討論年會細節(jié)遏片，輸出價值嘹害。
1.表達感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點
完成統(tǒng)計工作和作業(yè)
承諾愛人洗車完成了
參加年會籌備
早睡
想都是問題，做才是答案吮便。體驗為王笔呀。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
和伙伴頭腦風暴，感覺收獲好多线衫，吃了火鍋凿可，包子，燴菜授账，丸子枯跑。蘭花快開花了。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細的目標（每周1000分）白热。聚焦敛助。一月見伙伴（已完成）。分析名單屋确，邀約計劃纳击。
2019目標
樊登：（11/100）
1-3月目標拿到少兒教練證書
天數(shù)（13/28）
分數(shù)（48/100）
最近開始退出刪除一些沒有價值的群续扔。
本周任務，斷舍離和夢想收集箱焕数。
?家庭親子：
和愛人一起喝茶纱昧，兒子乖乖吃飯，睡覺
【昨日反省】
出門晚堡赔，統(tǒng)計工作拖了很久
【昨日好習慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪识脆、聽書，關注VIP群善已。見伙伴灼捂。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進階課學習分享
【感恩分享】
通過大量研究换团、總結悉稠，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠的目標、圍繞目標采取有效行動是人與人最大的區(qū)別艘包。很多人每天很都很忙的猛，但是沒有圍繞目標做事出成果，一般有三個原因：
1辑甜、目標太多衰絮，什么都想要。事實是磷醋，你不可能完成所有的事猫牡。每件事情都需要花費時間與資源才能做得更好，絕大部分任務都需要有相當多的整塊時間邓线。
每一次所花的時間若少于這個極限淌友，事情就做不好，有時候還得重新來過骇陈，那等于更浪費時間震庭。無論把個人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧你雌，你都無法在有限的時間內(nèi)完成所有的事情器联。
2、無法專注婿崭，能量低〔ν兀現(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上氓栈，缺少了給自己的身心充電的過程渣磷，不停地消耗自己。導致在做事情的時候能量很低授瘦，也無法專注醋界，獲得更優(yōu)表現(xiàn)竟宋。
3、自控力差形纺。大部分人上班會從微信和淘寶開始丘侠，從加班交作業(yè)結束。其實挡篓，提高業(yè)績婉陷、改善工作效率的關鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件帚称，并且把這一習慣維持終身官研，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事闯睹。
所以戏羽，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由楼吃。通過我的不斷研究以及十余年教學經(jīng)驗地總結始花，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注孩锡，與自己的夢想南轅北轍酷宵、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為、逐漸實現(xiàn)一個又一個小目標的系統(tǒng)躬窜。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”浇垦、“項目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個行動的規(guī)劃書荣挨，形成一套[（自律X能量）/（目標+行動）]反思 =成功的自我精進循環(huán)男韧。
也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向默垄，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的此虑，摒棄雜事，聚焦要事口锭，做到“高能要事”朦前，就是每天在自己最高精力的時候做最重要的事情。
在整個人生的維度上鹃操，不要把太多的時間都放在工作上韭寸，專注自己的第一人生目標，做到卓越而不失衡组民，關注到自己的生活棒仍，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生臭胜。
