第一講《道理·心理·合理》作業(yè)：在工作和生活中觀察孩子创译、愛人抵知、同事怎么說話，尋找他們的不合理信念软族。
李老師在第一講《道理·心理·合理》中給大家留下了作業(yè)：在工作和生活中觀察孩子刷喜、愛人、同事怎么說話立砸，尋找他們的不合理信念掖疮。我認(rèn)為這一作業(yè)是因?yàn)樯磉呌刑嗟娜艘驗(yàn)椴缓侠淼恼J(rèn)知引發(fā)了情緒困擾和心理沖突，老師要讓我們重新學(xué)習(xí)美國著名心理學(xué)家埃利斯于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的合理情緒療法颗祝，并實(shí)踐體會(huì)學(xué)習(xí)無處不在浊闪、咨詢師的本領(lǐng)也可以在生活中得到提升的理念恼布。
先來重溫一下合理情緒療法主要理念：這一理論認(rèn)為引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度搁宾、看法桥氏、評價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件猛铅，而是應(yīng)該改變認(rèn)知，通過改變認(rèn)知凤藏，進(jìn)而改變情緒奸忽。其中不合理信念的主要特征有：絕對化要求、過分概括化 及糟糕至極等揖庄。
本周有幸列席了一次會(huì)議栗菜，我?guī)е蝿?wù)觀察每位的交流發(fā)言。當(dāng)帶著覺察去觀察蹄梢，確實(shí)會(huì)通過另一個(gè)視角發(fā)現(xiàn)平時(shí)不曾注意到的細(xì)節(jié)疙筹。
Z把參加上級會(huì)議情況進(jìn)行了傳達(dá)，并對提交給她的發(fā)言材料質(zhì)量不高很是不滿意禁炒，對下次會(huì)議的材料提出了新要求而咆。
“你們每個(gè)人都要好好地寫稿子，而不是寫流水賬幕袱，也不是把材料堆給最后一個(gè)人暴备，然后匯總后報(bào)給我，這不是能力問題们豌，這是態(tài)度問題涯捻。有人請假居然就只是發(fā)我微信，有什么工作也是通過微信向我匯報(bào)望迎，你們是幾個(gè)意思障癌？……
W實(shí)在看不下去了，說“你說的材料是什么具體要求辩尊？什么時(shí)候交涛浙，怎么交，把這些給大家說明白”摄欲。
Z"那我不說了"
W“怎么不說了蝗拿？我是讓你把具體要求給大家說明白”……
兩人完全不一樣的話風(fēng)，在工作中也呈現(xiàn)出了不一樣的工作思路和態(tài)度蒿涎。
一個(gè)是凡事一沒有被得到滿足哀托，就上升為人身攻擊，凡事就是道德問題劳秋，人品問題仓手。不合理的信念絕對化要求胖齐、過分概括化及糟糕至極全都有體現(xiàn)。認(rèn)為一件事沒向她匯報(bào)嗽冒，因?yàn)槭掳l(fā)突然微信請了一次假就是對他的不尊重呀伙，就是對他權(quán)威的挑釁。認(rèn)為他人的一句提醒就是不讓他發(fā)言添坊。而另一個(gè)是以問題為導(dǎo)向魄健，對事不對人平夜，認(rèn)為工作有誤可以在后面加以改進(jìn)，更多地是能力問題，雖然思想觀念上也是重視不夠筑凫。所以令境，大家在工作中呈現(xiàn)出來的狀態(tài)就截然不同源请。
如果僅僅是給大家的稿件質(zhì)量提出批評立肘，對大家的工作態(tài)度也給予批評，其實(shí)大家還是很清楚自己盡了多少心野蝇，用了多少力讼稚，多少還是有一些不好意思，也有把例行工作再重視一下的打算绕沈。結(jié)果變成了批斗大會(huì)锐想，陳芝麻爛谷子全搬出來了。這樣一來乍狐，所有的內(nèi)疚和不好意思都被一番數(shù)落和指責(zé)帶走了痛倚。
而W的作風(fēng)和模式，讓大家感到了信任和理解澜躺。而會(huì)在工作中也會(huì)以實(shí)際行動(dòng)來感謝這份難得的信任和理解蝉稳。
相信他們的生活也會(huì)因?yàn)樗钟械男拍畈煌烊乐畡e。
幸福生活掘鄙，從好好說話開始耘戚。
