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I:本文講述的是表達憤怒的4個步驟，將怒火化為需要與需要的情感相聯(lián)系:
第一步:停下來，什么都別做妄帘；
第二步:想想是什么想法讓我們生氣；
第三步:了解自己想要滿足的需求池凄；
第四步:張開嘴巴抡驼，說出我們的憤怒。
A1:以前遇到讓自己憤怒肿仑，但是又不懂表達的事情致盟。
一個辦公室的同事經(jīng)常讓我?guī)退】爝f碎税，對此我很不高興，但是不知道怎么表達馏锡。
A2:對以后將要遇到的事情雷蹂，應(yīng)用以上步驟進行化解。
近期將會遇到的事情杯道，同事可能還會讓我取快遞匪煌，下次遇到這樣的事情:
第一步:停下來，什么都不做党巾，冷靜的想一想萎庭；
第二步:我覺得出去取快遞本來不是我的事情，增加了我的負(fù)擔(dān)齿拂；
第三步:我想少做點不是自己的事情驳规；
第四步:表達自己的憤怒，我很忙创肥，你可以讓快遞公司把快遞放在門衛(wèi)那达舒，你有時間再去拿就行了值朋，我不想專門出去給你拿快遞叹侄。
