C羅又火了娇澎！據(jù)5月18日訊 睹晒，意甲聯(lián)賽官方宣布括细，尤文圖斯球星C羅當(dāng)選本賽季意甲最佳球員戚啥。
這個(gè)消息標(biāo)志著C羅分別在英超，西甲，意甲效力的三個(gè)聯(lián)賽均獲得此一殊榮炫彩。
當(dāng)然絮短，不僅僅是榮譽(yù)丁频，國(guó)內(nèi)的青訓(xùn)界更關(guān)心為何34歲C羅依舊能夠保持一流運(yùn)動(dòng)狀態(tài)呢？
一句話席里，C羅的成功取決于堅(jiān)持基本功訓(xùn)練奖磁。
參考C羅的數(shù)據(jù)庫，攻城拔寨主要運(yùn)用電梯球咖为，速度躁染，頭球爭(zhēng)頂三個(gè)方面。每一項(xiàng)都離不開充足的力量我衬，因此C羅長(zhǎng)期堅(jiān)持最基本的力量練習(xí)备畦。
另外，為了提高精準(zhǔn)度褥赊，C羅在練力的同時(shí)莉恼，還保持身體柔順性訓(xùn)練（注：也可以理解為身體軟硬度速那，或提高肢體彈性）尿背。
柔順性訓(xùn)練的目的是提高精準(zhǔn)度田藐，以電梯球?yàn)槔?/b>
高質(zhì)量的電梯球需要充足的力量將球擊出速度，弧線鹤竭，準(zhǔn)頭景醇，才獲得進(jìn)球高效率。而身體的柔順性是決定“搓”起弧線包括準(zhǔn)頭的必要條件吧寺。
換一個(gè)角度散劫，電梯球的高速下旋效果其實(shí)和我們打乒乓球的抽板打弧線下旋球在原理方面基本雷同舷丹。
一個(gè)肢體偏硬的球員在“搓”電梯球弧線的狀態(tài)下，就好比我們使用乒乓球拍木質(zhì)硬的光滑面來抽打弧線下旋球颜凯。因此症概，由于偏硬，彈性不足诅蝶，就難以打出高質(zhì)量的弧線下旋效果募壕。
相反，肢體柔順性適中的球員在相同的“搓”電梯球狀態(tài)下缰泡，就如同我們使用乒乓球拍有膠墊的彈性面抽打弧線下旋球代嗤。所以 缠借，由于彈性（回力）度適中宜猜，球的弧線下旋效果更容易掌控姨拥，也包括精準(zhǔn)度。
小結(jié)：足球基本功在道理和訓(xùn)練方面其實(shí)很簡(jiǎn)單叫乌，難的是持之以恒综芥。很明顯猎拨，C羅堅(jiān)持鍛煉是保持好狀態(tài)的源頭。
再進(jìn)一步额各，參考身體柔順性反差效果可以用張呈棟和C羅做個(gè)比較吧恃。
張呈棟是國(guó)足當(dāng)中典型的力量型硬漢痕寓。在阿聯(lián)酋亞洲杯國(guó)足對(duì)陣伊朗的比賽中，就連解說員也稱贊張呈棟在身體對(duì)抗方面完全可以抗衡伊朗球員（說明夠硬硬毕，有力）礼仗。
也正是由于身體偏硬，缺乏回力的彈性效果韭脊，因此張呈棟在亞洲杯出現(xiàn)過“停球10米遠(yuǎn)”的笑話单旁。
深入對(duì)比，張呈棟體質(zhì)力量方面既可以抗衡伊朗球員任内，比較C羅也無太大差距。但張呈棟在停趋距、傳越除、帶摘盆、射門等方面明顯給人的感覺有一點(diǎn)僵。其根本原因是肢體偏硬孩擂，柔順性不足所至类垦。
正常來說，男性身體在25歲之后會(huì)伴隨自然生長(zhǎng)而逐漸變硬米苹。長(zhǎng)期的剛性爆發(fā)力訓(xùn)練籽前，更容易加劇這種硬化現(xiàn)象仆嗦。
所以刽虹，C羅在苦練爆發(fā)力的同時(shí)挚冤，也對(duì)應(yīng)的增加柔順性訓(xùn)練科目（圖：彈性拉力帶）你辣，從而高效保持有力，又有合適彈韌性（剛?cè)岵?jì)）的一流運(yùn)動(dòng)狀態(tài)宴凉。
注：柔順性訓(xùn)練在原則上表悬，身體偏硬，年齡偏大者應(yīng)多練習(xí)温治。相反戒悠，身體偏軟，年輕者應(yīng)往體能爆發(fā)力方向多加訓(xùn)練卤恳。
簡(jiǎn)單的表面寒矿，往往蘊(yùn)藏成功的奧妙，貴在持之以恒拆融，想練成C羅一樣出色嗎啊终？踩著巨人的腳印向前走，讀懂每一個(gè)基本步驟，下一代精英躏碳，就是你搞旭！
