斷食后的我開始暴飲暴食5天漲了4斤真是災(zāi)難啊束倍。
我一直在跟自己的體重做斗爭(zhēng)迷殿，經(jīng)常就是把減肥掛在嘴邊兒，19年又把減肥這項(xiàng)事情又提上了議程乍钻。我本身身高163肛循，體重110，目標(biāo)是在19年要減10斤银择，所以從元旦開始經(jīng)歷了春節(jié)多糠，控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，到上一周浩考，基本上體重已經(jīng)控制在103斤夹孔，覺得春節(jié)期間做的都還不錯(cuò)。
春節(jié)每天控制飲食也不覺得很痛苦析孽，吃的不算多加上運(yùn)動(dòng)真的覺得還挺輕松的搭伤。前一段時(shí)間看了輕斷食這本書，就想著嘗試一下一周兩天斷食來加快一下減肥的速度袜瞬，因?yàn)榈?04闷畸，105左右，基本上到了一個(gè)瓶頸吞滞，體重很少再往下降了佑菩，所以我就想說用輕斷食的方法把減肥推進(jìn)一下。
輕斷食就是一周用不間隔的兩天每天只吃不超過500大卡裁赠，嘗試過一次覺得能接受啊殿漠，感覺也不算糟，體重也有所減輕佩捞。從105~102左右绞幌，我覺得效果還是挺明顯的，就想著繼續(xù)試一試一忱，但其實(shí)在第1周輕斷食完了之后莲蜘，我就覺得對(duì)我來說有個(gè)很大的弊端谭确，在斷食之后的后面幾天特別想吃東西，而且吃了東西之后還是覺得餓就會(huì)在不知不覺中吃多票渠，而且吃飽了之后還非常想這東西總是會(huì)吃到肚子撐逐哈。以至于第1次輕斷食后暴食了三天，我的體重就長了三斤问顷。
暴食之后自己內(nèi)心會(huì)非常的糾結(jié)和自責(zé)昂秃，然后就會(huì)通過大量的運(yùn)動(dòng)來消耗，但事實(shí)上已經(jīng)無濟(jì)于事杜窄，只是尋求自我安慰肠骆。
任何的斷食和節(jié)食都不適合我，我還是踏踏實(shí)實(shí)的靠運(yùn)動(dòng)加上控制飲食來減肥變美吧塞耕。最近幾天正在調(diào)整自己暴飲暴食的飲食習(xí)慣蚀腿，慢慢讓自己回歸正常，不在偏離軌道扫外。
