膳食減肥一階段日常減肥餐

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雞胸青椒

雞胸一個妓忍，青椒一個虏两，大蔥，洋蔥少量

做法：


  • 雞肉按紋理切片世剖，鹽定罢，植物油，少量醬油腌制旁瘫。


  • 大火祖凫，油熱后加入大蔥和洋蔥爆香琼蚯，雞胸進行翻炒，五成熟加入青椒惠况，青椒斷生肉全部變色出鍋遭庶，加少量鹽調(diào)味。



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    煎雞胸

    做法：雞胸從中間一分為二稠屠，先用鹽峦睡，胡椒粉，五香粉腌制一下权埠，放冰箱榨了，然后直接煎。


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    燉雞湯

    做法：蔥姜八角攘蔽，也可以加入其他中藥煲湯

    只吃雞肉喝湯即可


    牛排是減肥的最佳食物



    也可鹽龙屉、五香植物油涂抹后空氣炸鍋烹飪


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    這些菜品都是不錯的選擇，特別需要提醒糖秩彤、淀粉叔扼、咖喱等高碳水調(diào)料不要放，會產(chǎn)生毀所有的效果漫雷。

    食用油按照《中國居民膳食指南》推薦的每日不超過25g就好瓜富，過高影響自身脂肪代謝。

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