健康是美好生活的基石腾啥，健康是可享用一生的人生“保險”
我將和各位一起分享關(guān)于吃的學(xué)問，也就是說我們怎么能通過享受每天的食物來吃出健康冯吓，吃出活力倘待，吃出美。
這是一個非常大的話題组贺，相信很多朋友有興趣凸舵，但也有很多朋友有困惑有誤區(qū)，我們就跟各位來分析失尖，來解答啊奄。
為什么要談食物？
因為大家知道掀潮，很早以前有一個著名的維多利亞宣言就提出菇夸，我們大健康的基礎(chǔ)，最重要的一塊就是合理飲食仪吧。
我們中國人常說一句話庄新，叫做民以食為天。
沒錯薯鼠，人這一輩子一直要和食物打交道择诈，我敢說除了空氣和水，沒有一樣?xùn)|西能跟食物一樣跟隨我們一輩子出皇。
在過去廣義的營養(yǎng)學(xué)概念里頭羞芍，連空氣和水都可以劃作營養(yǎng)的概念，可以說營養(yǎng)伴隨我們終身郊艘。
那么人這一輩子究竟要吃多少飯呢荷科？
各位唯咬，不知道大家算過沒算過，我這里可以給各位提供一個數(shù)字步做，人這一輩子如果按80歲壽命計算副渴，包括喝的水在內(nèi)，整個一生吃進(jìn)去的食物總量可以高達(dá)60余噸全度。
這是一個什么概念？就是兩噸載貨卡車要運(yùn)30車左右斥滤，才可以把您這輩子吃的食物運(yùn)完将鸵。可見其數(shù)量之龐大佑颇！
那么顶掉，這么大的食物量，穿腸而過挑胸，不可能不產(chǎn)生作用痒筒。
我可以告訴各位，它不僅有作用茬贵，而且有巨大的作用簿透，巨大的可以影響到人生健康方向的大作用。
人這一輩子可以平均吃8萬噸飯解藻，我可以不夸張地向各位匯報老充，每一頓飯都可以影響人的健康，甚至就可能因為一頓飯螟左，影響一個人未來的健康走向啡浊。
我們在臨床上看到很多朋友，就是因為一餐不當(dāng)胶背，導(dǎo)致出現(xiàn)急性病癥的發(fā)作巷嚣，或者慢性疾病的急性復(fù)發(fā)，從而導(dǎo)致后續(xù)健康出現(xiàn)很大的麻煩钳吟。
我們吃的這些食物自然有好的組合廷粒，也有所謂的垃圾組合，所以長期這樣吃下去的話砸抛，國外講“你就是你吃的結(jié)果”评雌，我想說的就是這個道理。
那么吃得不對直焙，究竟會導(dǎo)致什么問題呢景东？
我可以給大家舉出證據(jù)，國際有大量的證據(jù)奔誓，包括來自非常高水平醫(yī)學(xué)雜志研究顯示斤吐，我們現(xiàn)在碰到的最影響健康的慢性疾采浴；
比如說肥胖和措、惡性腫瘤庄呈、糖尿病、骨質(zhì)疏松派阱、痛風(fēng)诬留、心腦血管疾病等等，這些都與我們吃得不當(dāng)有關(guān)系贫母。
大概接近一半的過早去世的人群文兑，比如說在50歲以前猝死的或者早逝的這些人群里頭，大約有一半可能與他的飲食不當(dāng)有關(guān)系腺劣。
而如果我們調(diào)整好飲食绿贞，建立一個科學(xué)合理的飲食方式，并且長期堅持的話橘原，會收到巨大的效果——可以使全球人均壽命平均增加接近9歲籍铁，發(fā)達(dá)國家可以增加4歲；
而包括我們國家在內(nèi)的發(fā)展中國家趾断，可以增加16歲拒名，這是多么巨大的一個貢獻(xiàn)！
所以我們希望大家要充分認(rèn)識到食物對我們健康的巨大作用歼冰，并且從現(xiàn)在開始靡狞，攜起手來，改造我們的飲食模式隔嫡；
打造一個健康合理的甸怕，科學(xué)的飲食習(xí)慣，為我們今后的健康長壽做好一個科學(xué)的基礎(chǔ)腮恩。
我相信很多朋友在工作崗位上兢兢業(yè)業(yè)梢杭，你們都是好員工。在家庭里或者是父母秸滴，或者是兒女武契，都是好樣的。
可是荡含，身體的情況往往在我們整個人生事業(yè)奮斗中被很多人忽視咒唆，我們現(xiàn)在可以掌控的飲食是其中非常重要的一個方面。
因為工作關(guān)系释液，我每天都接觸到很多的這種所謂的亞健康人群全释，或者已經(jīng)出現(xiàn)疾病的患者，他們對于吃什么误债，怎么吃存在著很多的困惑浸船。
我作為一名臨床營養(yǎng)工作者妄迁，我也有責(zé)任，有義務(wù)來為大家排憂解難李命，為大家解決飲食上面對的很多的誤區(qū)登淘，使大家少走彎路，更快更準(zhǔn)地獲得科學(xué)的飲食信息封字。
其實要糾正各位的飲食習(xí)慣并不容易黔州，因為在我跟您接觸之前，大家很多的飲食習(xí)慣已經(jīng)形成了阔籽，我們每個人都有自己所謂的飲食觀辩撑；
但是光有飲食觀還不夠，我想通過接下來的課程仿耽，把大家單純的飲食觀上升到營養(yǎng)觀；
也就是說在我們已經(jīng)形成的飲食觀念的基礎(chǔ)之上各薇，融合進(jìn)去科學(xué)的營養(yǎng)信息项贺，從而使大家的飲食觀念、飲食習(xí)慣峭判、飲食方式更符合對健康的需求开缎，更加的科學(xué)合理；
從而使大家不僅享受到美食林螃，更要享受美食帶給我們的健康保護(hù)奕删。
那么，怎樣才能吃出真正的健康疗认？
我要大家明白一個道理完残，我們不靠天不靠地，要靠科學(xué)横漏，要靠自己谨设，每個人都是自己飲食上的主人；
所以在接下來的課程里頭缎浇，我會站在科學(xué)正確的角度上扎拣，針對一個個關(guān)于健康、營養(yǎng)素跺、疾病二蓝，大家普遍關(guān)心的問題，給大家一個科學(xué)合理又接地氣指厌，又可以實際操作的答案刊愚。
我們講的課程理論，還要跟各位的生活習(xí)慣密切結(jié)合仑乌，要跟您的家庭生活特點密切結(jié)合百拓，這樣大家才能夠真正地看得懂琴锭，學(xué)得會，用得上衙传；
并且能夠真正落實到廚房里和餐桌上决帖，成為大家實際的飲食習(xí)慣，并且長期保持蓖捶，最終獲得健康收獲地回。
當(dāng)然也有朋友說，我都吃這么久了俊鱼，我都吃了這么多食物了刻像，現(xiàn)在再改還來得及來不及？
我可以非常負(fù)責(zé)任地告訴各位并闲，來得及细睡！任何時間開始飲食調(diào)整都是來得及的，都比不做要強(qiáng)得多帝火！
而且請大家相信溜徙，只要您長期堅持，一定會收到良好的效果犀填，當(dāng)然越早開始收到的效果越理想;
所以我請您蠢壹，也包括您家里的小寶寶們開始關(guān)注飲食，從小合理飲食九巡，那么長大了以后就會收獲非常好的健康的結(jié)果图贸。
我想跟各位說的是，生活就像營養(yǎng)科學(xué)一樣冕广，最基本的道理是平衡疏日，營養(yǎng)之間的平衡，營養(yǎng)和運(yùn)動的平衡佳窑，營養(yǎng)和心理的平衡等等;
只要保持好這種平衡制恍，您就能獲得重要的健康基礎(chǔ)。
那么希望大家從現(xiàn)在開始神凑，為自己净神，為所有您愛的人和愛您的人開始努力。
