你是否認(rèn)為還在為早起，減肥激蹲，晚睡及做的計劃總是擱置不前而焦慮棉磨。最終，遺憾放棄学辱〕巳浚總覺得自己沒別人的自控力环形，做事就是堅持不了？
其實衙傀，只要一個好習(xí)慣的養(yǎng)成抬吟。便可以幫你達(dá)成目標(biāo)⊥程В可以說養(yǎng)成好習(xí)慣是助人學(xué)習(xí)和提升工作效率的關(guān)鍵火本。
那什么是習(xí)慣呢？什么是習(xí)慣養(yǎng)成的決定性因素聪建？我們應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣钙畔？今天我們就先聊聊。
首先妆偏，了解習(xí)慣的定義刃鳄。習(xí)慣是由于重復(fù)多次練習(xí)而鞏固下來的，變成自身需要的行為方式钱骂。所以叔锐，不需要很強的自控力。
究其原因见秽，找到影響你習(xí)慣養(yǎng)成的原因愉烙。讓你也和別人一樣快速養(yǎng)成好的習(xí)慣并堅持下來。沒你想的那么難解取。
習(xí)慣的養(yǎng)成決定性因素三葉草步责。興趣，能力禀苦，價值蔓肯。興趣讓我們想嘗試去做，產(chǎn)生能力振乏，能力產(chǎn)生出價值蔗包。
近日，我們的群里羚羊姐組發(fā)起了感恩日記21天的活動慧邮〉飨蓿活動規(guī)定：1.數(shù)量是每日不少于5條。2.不能和第一天重復(fù)多的误澳。3.用種子習(xí)慣記錄耻矮。4.時間不能超過晚上9.00。
起初忆谓，小伙伴都很愿意參加裆装。可情況進(jìn)展卻是盡不相同。有很多小伙伴不知道怎么用軟件發(fā)哨免。有的發(fā)的數(shù)量少于規(guī)定數(shù)勾扭。有的壓根發(fā)了兩天下來。還不知道要用軟件發(fā)铁瞒，直接寫或是標(biāo)簽。
幸運的是桅滋，群里總有熱心的小伙伴幫忙介紹和教怎么用慧耍。很多小伙伴寫的很用心，每天都可以超出5條丐谋。關(guān)鍵寫的還不錯芍碧。小伙伴看到了都積極的表揚和鼓勵寫的好的。而有的小伙伴到了第三天号俐，直接就寫卡帶了泌豆。有的干脆放棄不寫，甚至退群吏饿。
那這邊首先分析下踪危，為什么有這么大的差別？是因為自己懶猪落，人家聰明贞远，自律，比你時間多笨忌？其實蓝仲，根據(jù)三葉草可以知道堅持不了有以下幾點。
NO1：“興趣”的缺失官疲，導(dǎo)致“厭倦”的情緒產(chǎn)生袱结。
在執(zhí)行過程中，剛開始小伙伴很感興趣途凫，也想改變垢夹。到做的過程中，發(fā)現(xiàn)自己好像慢半拍颖榜。比如：有人都寫了兩天了棚饵，自己才開始。種子習(xí)慣不會用掩完，小伙伴都介紹了噪漾。而羚羊姐又說話直，所以不敢問且蓬。
NO2:“能力”的缺少欣硼，出現(xiàn)失落的情緒。再惡化便頓生“無力感恶阴≌┦ぃ”
小伙伴發(fā)現(xiàn)自己寫也寫了豹障，軟件也會用了。突然焦匈，感覺人家都寫的好血公。自己的要求的完美目標(biāo)達(dá)不到。從而缓熟，感覺失落累魔，又因為工作和家里其他原因。自己忙的够滑，沒時間寫垦写。加上達(dá)不到訂的目標(biāo)，發(fā)展成“無力感”彰触。
NO3:“價值”的缺失梯投，產(chǎn)生“焦慮”持續(xù)內(nèi)化成“自卑”。
沒有了興趣况毅，沒有了能力的體現(xiàn)分蓖。小伙伴開始看著別人的輸出。產(chǎn)生焦慮感俭茧。從心里漸漸覺得自己自卑咆疗。什么都不如別人。還被小伙伴說不努力母债，因為自己覺得我很努力了午磁。沒辦法，所以還是選擇放棄毡们，或是直接退群結(jié)束這活動吧迅皇！
那我們找到了原因，也分析了衙熔。我們應(yīng)該培養(yǎng)哪些習(xí)慣呢登颓？生命四環(huán)供你參考。
生命四環(huán)是：身體红氯，心智框咙，社交情感，精神痢甘，這四個喇嘱。
a.身體。我們的領(lǐng)袖毛爺爺說：“身體是革命的本錢塞栅≌咄”所以，當(dāng)你不知道什么習(xí)慣是好的？又想有好的習(xí)慣作烟，那從身體做起吧愉粤！
運動是不錯的選擇。運動可以是瑜伽拿撩，跑步衣厘，爬山等。運動會使人大腦產(chǎn)生一種多巴胺的化學(xué)反應(yīng)压恒。其反應(yīng)可以產(chǎn)生幸福感头滔。更能讓你愛上運動，會上癮哦涎显！
b.心智。培養(yǎng)心智的有英語兴猩，讀書期吓，寫作等。
讀書和寫作倾芝。其實讨勤，也是輸入輸出的結(jié)合和。讀一本好書晨另，仿佛和作者暢談心聲潭千。思考他的思考，感受自己的思維借尿。這樣的感覺真的美妙極了刨晴。而寫作是記錄和表達(dá)的好方法。記錄這樣的美好本身也是幸福的事路翻。
c.社交情感的培養(yǎng)狈癞，人際交往，親朋好友茂契，溝通交流是必不可少的蝶桶。
我的老板說：“人一生都在學(xué)兩種事，做人和做事掉冶≌媸”而做人必要的離社交。親朋好友的溝通交流厌小，工作同事等人際交往恢共。會社交的人，人品和成就都不會太差召锈。
d.精神培養(yǎng)旁振。比如公益，旅游，教育學(xué)院等拐袜。
當(dāng)你不知道怎么擁有精神培養(yǎng)習(xí)慣吉嚣。那選擇做公益吧！成功人士和感恩的人蹬铺，他們都熱愛公益尝哆。參加公益活動，也是自我反思和創(chuàng)建人脈關(guān)系的好機(jī)會甜攀。參加公益不需要在意背景秋泄，學(xué)歷，職業(yè)规阀。只要有愛心恒序，感恩足以。
另外谁撼，四個小妙招歧胁，輕松養(yǎng)成好習(xí)慣。
1.一心一意厉碟。一次一件事喊巍，可以交替，從初級簡單開始箍鼓。設(shè)置階段性的完成更有效率崭参。不要想一口吃個胖子，這不太可能款咖。
2.拋頭露面何暮。加入志同道合的群，朋友圈和好友分享發(fā)布铐殃。讓別人見證郭卫，同時也方便激勵自己堅持。
3.想象力法則背稼。計劃中先想想完成后的喜悅贰军。親朋好友的贊美，朋友圈的點贊蟹肘。
4.獎品設(shè)置词疼。每完成一個階段，給自己定期的獎勵帘腹。鼓勵自己贰盗，肯定自己的價值和能力。
行動是驗證真理的唯一方式阳欲。just? do it.遇見更好的自己舵盈！
祝所有的小伙伴如愿達(dá)成自己的小目標(biāo)陋率。一起加油！
