什么才是人生最終極的幸福委刘？怎么才能讓人過(guò)的更幸福服傍？作者認(rèn)為幸福來(lái)自人們心中的秩序。

他引入了一個(gè)物理學(xué)概念熵罩抗，熵是度量混亂程度的一個(gè)單位灿椅，比如說(shuō)一個(gè)屋子在沒(méi)有進(jìn)入人之前，熵值很低茫蛹，當(dāng)人們進(jìn)入這個(gè)屋子，屋子變亂骨坑，就可以說(shuō)熵增加柬采。

人在生活中很容易在情緒上熵增，作者提出一個(gè)概念叫作精神熵礁遣。我們精神的混亂程度和我們?nèi)松耐纯喑潭认嚓P(guān)肩刃。

精神熵是資訊對(duì)人們意識(shí)中目標(biāo)和結(jié)構(gòu)產(chǎn)生威脅杏头，導(dǎo)致內(nèi)心失去秩序沸呐。精神熵的反面就被稱為心流。

心流的感受就是全身心投入到某件事中垂谢，忘記時(shí)間滥朱，忘記地點(diǎn)力试，完全忘我的狀態(tài)。這種心流感受的出現(xiàn)畸裳，就是真正的幸福。我們?nèi)松非蟮木褪亲尭嗟纳钸M(jìn)入心流當(dāng)中帅容。

更多的心流狀態(tài)發(fā)生在什么時(shí)候伍伤？經(jīng)過(guò)作者大量的問(wèn)卷調(diào)查，百分之五十四的心流狀況發(fā)生在工作中麦乞，百分之十八發(fā)生在休閑中劝评。那些沒(méi)有質(zhì)量純粹放任的休閑帶來(lái)不了心流體驗(yàn)。比如比不停的刷手機(jī)蒋畜，最后會(huì)感覺(jué)好煩姻成。

工作沒(méi)有我們想象的那么痛苦，如果我們能夠?qū)W會(huì)識(shí)別佣渴，并且想辦法去創(chuàng)造更多的心流體驗(yàn)的話，我們可以把工作轉(zhuǎn)變成沉醉的時(shí)刻膨处。

心流不是雞湯，而是讓我們保持專注高效幸福感翻倍的科學(xué)鹃答。

怎么樣能獲得心流突硝？首先有個(gè)前提，幸福是不容易得到的解恰。為什么不容易得到？1.大自然不是為人類設(shè)計(jì)的挟纱，2.人類欲望的無(wú)止境腐宋，3.內(nèi)在的秩序容易缺失。

所有的心流體驗(yàn)有兩個(gè)特征：1獨(dú)特性欺嗤。在這個(gè)活動(dòng)中體會(huì)到自我的價(jià)值卫枝，感受到自己和別人不一樣的部分。2復(fù)雜性腺占，這任務(wù)絕對(duì)不能太過(guò)簡(jiǎn)單痒谴，經(jīng)得起挑戰(zhàn)。心流體驗(yàn)過(guò)后积蔚，帶給我們的是人生的成長(zhǎng)。

心流的要素有：1.具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)怎顾。2.全情投入漱贱。3.明確的目標(biāo)和及時(shí)回饋。4.掌控自如募强。 了解心流讓我們發(fā)現(xiàn)過(guò)程就是幸福。

心流的關(guān)鍵詞是成長(zhǎng)擎值，養(yǎng)成體驗(yàn)過(guò)程的習(xí)慣。

一個(gè)案例屹蚊，一個(gè)人在監(jiān)獄關(guān)了十幾年的時(shí)間进每，他一出監(jiān)獄就跟朋友說(shuō)，我要去打高爾夫球玄括。朋友說(shuō)你為什么要打高爾夫球肉瓦？他說(shuō)我要驗(yàn)證一下我練習(xí)的效果胃惜，朋友說(shuō)：“你在監(jiān)獄還能打球么？”他說(shuō)：“不能鲫趁±妫”實(shí)際上他在監(jiān)獄不能做任何事，他只是在監(jiān)獄里幻想自己能打球疫剃，在腦海想象中練習(xí)揮桿十幾年硼讽。最后他真的成為高爾夫高手。

一個(gè)善于尋找心流體驗(yàn)的人固阁，就算在監(jiān)獄中备燃，也能夠獲得人生的高潮體驗(yàn)。

1.感官能夠帶來(lái)心流的樂(lè)趣并齐，要在行動(dòng)中加入心靈的投入客税。能帶來(lái)心流體驗(yàn)的各種方式：舞蹈霎挟、瑜伽麻掸，武術(shù)，欣賞畫作脊奋，聽(tīng)音樂(lè)诚隙，吃東西。

2.還有思維的樂(lè)趣久又，可以帶來(lái)心流體驗(yàn)。比如記憶思考炉峰，歷史脉执、科學(xué)、哲學(xué)都能帶來(lái)思維的樂(lè)趣婆廊。

3.心流是自我成長(zhǎng)的過(guò)程巫橄，業(yè)余的人同樣也能達(dá)到心流的狀態(tài)。

4.重新看待工作列荔，從工作找到心流狀態(tài)枚尼。如何使用閑暇的時(shí)間，決定一個(gè)人一生的成就崎溃。

5.人際關(guān)系盯质。大量的人怕孤獨(dú)概而，因?yàn)樵诠陋?dú)的時(shí)候囱修，想要維持心靈的秩序更加難。獨(dú)自一人坐在一個(gè)屋子餐曼，不知干什么的時(shí)候鲜漩，精神熵就開(kāi)始增加，開(kāi)始變的不知所措孕似。所以學(xué)習(xí)獨(dú)處是人際關(guān)系之樂(lè)的基本功喉祭。如果不能體會(huì)孤獨(dú)，不能再孤獨(dú)當(dāng)中尋找心流體驗(yàn)泛烙，那么很難從事具有重壓和深度思考的事情胶惰。在孤獨(dú)中整頓自己的注意力霞溪，讓自己產(chǎn)生反熵的行為。

6.挫折給我們帶來(lái)體驗(yàn)心流的機(jī)會(huì)鸯匹，苦難是人生成長(zhǎng)的契機(jī)殴蓬。

心流的核心含義就是追尋人生的意義。當(dāng)一個(gè)人追求的不僅僅是物質(zhì)染厅，社會(huì)地位的時(shí)候肖粮，其實(shí)我們的人生就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)化了，這個(gè)進(jìn)化權(quán)就掌握在我們每個(gè)人的手上行施，是做精神的流浪漢還是自己的主人，是選擇讓自己的精神不斷的熵增蛾号，變的混亂難以掌控，還是讓自己成為自己的主人翁展运，經(jīng)常的能夠體會(huì)到活在心流的感受轻腺。全有我們自己決定。

希望這本書能給我們帶來(lái)啟發(fā)挤土，讓我們從每件小事中误算，尋找成長(zhǎng)的感覺(jué)儿礼，找到減少精神熵的感覺(jué)。