在心理學上晒杈，自律指的是一種在當前的滿足和長遠的利益之間做選擇的能力嫂伞。
就拿減肥為例，你得克制自己吃甜食的那種美味的感覺拯钻，你得運動帖努，哪怕是大熱天你還是要揮汗如雨。在這個過程中粪般，放棄的人羨慕堅持的人拼余，但是有沒有想過其實自律也是一種能力，是可以培養(yǎng)的亩歹。
001 明確目標
如果我想減肥匙监，是選擇什么樣的形式呢凡橱，側(cè)重點在健身，還是控制飲食亭姥？我能承受多大的運動量稼钩？每天攝入的能力又應(yīng)該是多少？一個明確的目標有利于你的堅持达罗。
接下來是分解目標坝撑，先從小做起。如果你想練習仰臥起坐粮揉，就告訴自己今天只做一個巡李。這樣會大大降低你的惰性和抵觸心理。
002 建立應(yīng)急方案
當你在減肥期卻遇到公司聚餐滔蝉？當你習慣了騎行而你的自行車壞了击儡？這些情況你會怎么辦塔沃？給自己一個應(yīng)對的方案吧蝠引。遇到聚餐回家就多跑2公里、如果不能運動考慮其他的方案蛀柴。不要停下來什么都不做螃概，想想可以做些什么來補救。
003毅力計劃書
首先鸽疾，減肥對我來說意義重大吊洼，這不僅意味著更勻稱的體型，還意味著更好的作息制肮，更健康的生活方式冒窍。
我在面對泡面和甜點的時候沒有抵抗力，那以后逛超市就不往泡面區(qū)走豺鼻，不進甜品屋综液。同時建立自己的應(yīng)急方案。
遇到實在無法堅持的情況儒飒，在心里默念——自律使我自由谬莹，自律使我自由，自律使我自由桩了。
我已經(jīng)在自律這條道路上走了119天附帽。二月份開始騎車，三月二十八日正式用keep記錄井誉〗栋纾總運動時間2403分鐘，瘦了22.6斤颗圣。
踐行喳钟，在路上爪模。
參考書目：《毅力：如何培養(yǎng)自律的習慣》[美] 吉姆·蘭德爾
