文 / 董小琳
香港第一自媒體Spenser的第一篇10W+，叫《沒事別想不開去創(chuàng)業(yè)公司》聪铺。
文章以“最近身邊換工作的朋友越來(lái)越多”開頭化焕，講述了跳槽到創(chuàng)業(yè)公司的種種不易。一夜間铃剔，閱讀量過百萬(wàn)撒桨，成了刷屏級(jí)的爆文。
一晃幾年過去了键兜。
領(lǐng)英近日發(fā)布的《第一份工作趨勢(shì)洞察》顯示：雖然創(chuàng)業(yè)潮有所減緩凤类，但辭職風(fēng)并沒有因此消減，甚至愈演愈烈普气。
下面的這張“第一份工作平均在職時(shí)間”對(duì)照表谜疤，就充分說(shuō)明了現(xiàn)狀：
70后——51個(gè)月（近4.25年）80后——43個(gè)月（近3.58年）90后——19個(gè)月（近1.58年）95后——7個(gè)月（距離1年還差5個(gè)月）
為什么有那么多職場(chǎng)人，會(huì)“沒事想不開”辭職呢现诀？
也許你會(huì)說(shuō)夷磕，因?yàn)楣ぷ鳑]意思，因?yàn)楦冻鰶]有得到回報(bào)仔沿，因?yàn)椤?/p>
這些理由坐桩，其實(shí)都與一個(gè)詞有關(guān)，那就是——“職業(yè)倦怠”
今天我們就一起來(lái)聊聊：
職業(yè)倦怠到底是怎么回事封锉？
為什么會(huì)出現(xiàn)職業(yè)倦得圊巍？
以及如何讓自己重新燃起工作的激情烘浦？
在說(shuō)主題之前抖坪，我們不妨來(lái)做個(gè)小測(cè)試：
以下這些情況萍鲸，你中了幾項(xiàng)闷叉？
早晨不想起床；
接到領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)脊阴，內(nèi)心的第一反應(yīng)是抗拒握侧；
收到客戶的來(lái)電或是來(lái)信蚯瞧，第一個(gè)念頭是煩躁；
不止一次地想辭職品擎，去嘗試一種全新的生活埋合；
周一上午，無(wú)精打采萄传，煩躁異常甚颂；
周日下午，又會(huì)莫名地心情不爽秀菱；
健康經(jīng)常出狀況振诬，身體感覺疲憊，怎么都歇不過來(lái)衍菱；
干什么都覺得沒意思赶么；
看到別人熱情工作，心里更有壓力脊串，更焦慮辫呻。
如果不幸有3條以上，你就鐵定“倦怠”了琼锋。
一放闺、職業(yè)倦怠，是一種心累
說(shuō)到“倦”缕坎，你肯定會(huì)想到——累雄人。
回想剛上班那會(huì)，真的很累念赶。
一天忙下來(lái)础钠，回到家衣服都沒脫，就倒在床上睡著了叉谜。
可第二天旗吁，還照樣能精神矍鑠地去上班。
這時(shí)停局，我們有的只是身體上的疲憊很钓。
再看現(xiàn)在，就連帶薪假期董栽，都過得沒滋沒味码倦。
天亮了，盼著天黑锭碳；天黑了袁稽，又盼著天亮。
渾渾噩噩地混著過擒抛，干什么都沒意思推汽。
這種能量被耗盡的心理枯竭补疑，是心累，換個(gè)詞就叫做“職業(yè)倦怠”歹撒。
身體累莲组，可以用多休息來(lái)緩解。
可心累了暖夭，再怎么歇锹杈，也很難有效果。
甚至有人調(diào)侃說(shuō)：
職業(yè)倦怠是繼“少年禿頭迈着、中年油膩嬉橙、老年遲鈍”之后的，人生第四大難題寥假。
那么市框，我們的心，究竟是怎么累著的呢糕韧？
二枫振、我倦怠，因?yàn)槲也皇菑U柴
我們說(shuō)某人職業(yè)倦怠了萤彩，你很可能將他與“懶惰粪滤、不求上進(jìn)”聯(lián)系起來(lái)。
可事實(shí)真的如此嗎雀扶？
在英語(yǔ)里杖小，職業(yè)倦怠被稱作：Job burnout，也就是“燒盡了”的意思愚墓。
那什么是能“被燒盡”呢予权？
一堆柴，還是一塊石頭浪册？
當(dāng)然是易燃的柴火扫腺。
因此，被職業(yè)倦怠困擾著的人村象，往往是心里有過一團(tuán)火笆环。
但由于各種原因，那團(tuán)火被燒光了厚者、熄滅了躁劣，才讓自己走入了另一個(gè)極端。
在《中國(guó)“工作倦怠指數(shù)”調(diào)查報(bào)告》中库菲，有40%的人認(rèn)為账忘，倦怠是因?yàn)楣ぷ魅狈μ魬?zhàn)；60%的人認(rèn)為，不想干活是因?yàn)橛龅搅瞬还拇觥?/p>
總之闪萄，得了“職業(yè)倦怠”的人，并不是混吃等死的職場(chǎng)廢柴奇颠。
反而败去，他們是有過一些成就，想實(shí)現(xiàn)更大成功的人烈拒。
這里的成就圆裕，可能是搞定了一位難纏的客戶，或者完成了長(zhǎng)達(dá)半年的重點(diǎn)項(xiàng)目荆几，甚至僅僅是熟練掌握了一項(xiàng)重復(fù)性勞動(dòng)吓妆。
老的挑戰(zhàn)結(jié)束了，新的挑戰(zhàn)沒看到（或者認(rèn)為自己做不到）吨铸，就不知道該做什么了行拢。
真正的心累，其實(shí)是一眼能看到頭的生活诞吱。
那舟奠，該如何破局？
三房维、棄存量沼瘫，求增量
在《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》一書中，作者講過一個(gè)“飛人喬丹經(jīng)歷職業(yè)倦怠”的例子咙俩。
1993年秋天耿戚，在取得三連冠后，喬丹突然宣布退役阿趁。
他解釋說(shuō)膜蛔，因?yàn)樽约簾o(wú)法從父親離去的悲痛中走出來(lái)，而外界則懷疑他身陷賭博困境脖阵。
本書作者史蒂文認(rèn)為飞几，喬丹退出的真正原因，是他有了職業(yè)倦怠独撇。
“當(dāng)一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)力的人在職業(yè)領(lǐng)域已經(jīng)成功或即獎(jiǎng)成功之時(shí)屑墨，會(huì)經(jīng)歷一段很長(zhǎng)時(shí)間的不安、壓抑纷铣、沮喪或是壓抑的心理狀態(tài)卵史。造成這一現(xiàn)象的原因是，他認(rèn)為自己受限于工作或職業(yè)生涯搜立，并且無(wú)從逃脫以躯，也無(wú)法得到心理上的滿足。”
三連冠后的喬丹忧设，如果繼續(xù)簽約刁标，帶領(lǐng)球隊(duì)獲得四連冠。大家一定會(huì)說(shuō)：?jiǎn)痰ひ蝗缂韧匕簦?/p>
而一旦失敗了址晕，就意味著全面崩潰膀懈。“喬丹的時(shí)代已經(jīng)過去”將成為輿論的主流谨垃。
況且启搂，第四次收獲冠軍，無(wú)論對(duì)他的球技還是心理承受能力刘陶，都提出了很難達(dá)到的高要求胳赌。
與達(dá)不到期望的恐懼相比，提前退役的落寞匙隔，應(yīng)該更容易接受一些疑苫。
而這，就是一個(gè)解決職業(yè)倦怠的好方法：去存量纷责，求增量缀匕。
什么是存量？
是你已經(jīng)取得的成就碰逸。
什么是增量乡小？
是你的下一次成功。
比如說(shuō)饵史，你上個(gè)月工資5000满钟，這個(gè)月5500。
這里的5000就是存量胳喷，差值500就是增量湃番。
那下個(gè)月，你掙多少才能滿意吭露？
恐怕6000都不行了吠撮，能拿到7000才好。
一般來(lái)說(shuō)讲竿，我們希望的發(fā)展曲線是這樣的：
或者至少是這樣的：
可實(shí)際上泥兰，很多人的發(fā)展都是這樣的：
畢竟沒有人能無(wú)限進(jìn)步，一直成功题禀。
總有一天你會(huì)碰到能力天花板鞋诗，無(wú)法前進(jìn)，甚至開始退步迈嘹。
當(dāng)增量減少了削彬、變成零全庸、甚至成了負(fù)數(shù)，職業(yè)倦怠就來(lái)了融痛。
唯一能破局的壶笼，就是將之前的成就清空，讓自己歸零雁刷，再踏征程覆劈。
就像喬丹。
可話雖這么說(shuō)安券。
但能做到像喬丹那樣墩崩，放棄一切從頭再來(lái)氓英，很難侯勉。
至少你得有足夠的錢，支撐自己走過第二次冷啟動(dòng)铝阐。
而且址貌，你還會(huì)有各種各樣的顧慮：
萬(wàn)一新員工超過我了，萬(wàn)一被周圍人笑話了徘键，萬(wàn)一我做得沒之前好……
這又該怎么辦练对？
四、在不同職業(yè)階段吹害，給自己解綁
《周易》中說(shuō)：窮則變螟凭，變則通，通則久它呀。
說(shuō)的是螺男，一件事發(fā)展到了極點(diǎn)，就要發(fā)生變化纵穿。
只有變化下隧，才能使事物的發(fā)展不受阻塞，繼續(xù)發(fā)展谓媒。
在職業(yè)倦怠這件事上淆院，尤其如此。
那除了全部清零句惯，還有1招能“曲線救國(guó)”：
不把雞蛋放在同一個(gè)籃子里土辩。
在不同的職場(chǎng)階段，這個(gè)策略有不同的用法抢野。
1脯燃、職場(chǎng)早期：多領(lǐng)域嘗試
2009年，武漢蒙保，在一家IT公司門前辕棚，站著一位背著雙肩包的青年小伙。
就在剛才，他向這家服務(wù)了7年的公司逝嚎，遞交了辭呈扁瓢。
7年前，這位網(wǎng)名叫“秋葉”的小伙子补君，研究生畢業(yè)引几，在一所高校任職。除了本職教學(xué)工作挽铁，他還利用業(yè)余時(shí)間伟桅，做起了IT業(yè)的兼職項(xiàng)目。
7年后叽掘，他不僅培養(yǎng)出了自己的項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)楣铁，而且出版了一本關(guān)于軟件項(xiàng)目管理的書。更重要的是更扁，他已經(jīng)完全掌握了快速進(jìn)入一個(gè)領(lǐng)域盖腕，打通所有關(guān)卡的能力。
于是浓镜，辭職之后的秋葉溃列，一步步成了今天的“斜杠網(wǎng)紅大叔”：
副教授/創(chuàng)業(yè)者/暢銷書作者/PPT專家/網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷專家……
每一個(gè)標(biāo)簽，都做的風(fēng)生水起膛薛。
如果你是剛剛進(jìn)入職場(chǎng)的新人听隐，不妨利用空余時(shí)間，多嘗試幾個(gè)領(lǐng)域哄啄。
給自己的未來(lái)留出更多的可能性雅任。
這樣，即使在一條路上倦怠了增淹，轉(zhuǎn)向另一條路椿访，相對(duì)來(lái)說(shuō)也很方便。
至少比全部歸零的風(fēng)險(xiǎn)虑润，要小得多成玫，發(fā)展曲線是這樣的：
這里，我想再給你2個(gè)選擇領(lǐng)域的建議：
一是拳喻，從自身?xiàng)l件出發(fā)哭当。
比如說(shuō)你喜歡攝影，就不妨趁著年輕冗澈，有時(shí)間钦勘，多走走，多積累攝影方面的技能亚亲。
說(shuō)不定哪天就能派上大用場(chǎng)彻采。
或者腐缤，從你的本職工作出發(fā)。
比如你是搞進(jìn)出口的肛响，利用業(yè)余時(shí)間多學(xué)一門語(yǔ)言岭粤，對(duì)今后的發(fā)展肯定有幫助。
而如果你在一家傳統(tǒng)企業(yè)做基層工作特笋，天天抱著英語(yǔ)書念剃浇。除了看起來(lái)很努力，恐怕很難有實(shí)質(zhì)性的作用猎物。而且還會(huì)因?yàn)槿鄙僬Z(yǔ)言環(huán)境虎囚，費(fèi)力學(xué)了十分，最后只剩下了一分蔫磨。
所以淘讥，如果不是自己擅長(zhǎng)的、有興趣的质帅，跟本職工作也沒什么關(guān)系的适揉，就不要浪費(fèi)時(shí)間和精力啦留攒。
2煤惩、職場(chǎng)中期：重新規(guī)劃你的生活
也許你已經(jīng)人到中年，錯(cuò)過了多領(lǐng)域嘗試的階段炼邀。
到了職場(chǎng)中期魄揉，還有什么好辦法逃離倦怠嗎？
我建議你可以拭宁，再重新規(guī)劃一次自己的工作生活洛退。
具體來(lái)說(shuō)，分為以下3個(gè)步驟：
001 重新定義你工作的目的杰标。
有人把工作當(dāng)成賺錢手段兵怯；有人把工作當(dāng)成事業(yè)；還有人把工作當(dāng)成使命腔剂。
管理大師德魯克曾講過一個(gè)段子：
有人問3個(gè)泥瓦匠：你在做什么媒区？第一個(gè)人回答說(shuō)：在砌墻。第二個(gè)人說(shuō)：“我正在建一座高樓掸犬⊥噤觯”第三個(gè)人卻說(shuō)：“我正在建設(shè)美好生活⊥逅椋”結(jié)果10年后宙攻，第一個(gè)人仍在砌墻，第二個(gè)人成了一位工程師介褥，而第三個(gè)人成了兩個(gè)人的老板座掘。
那些把工作當(dāng)成使命的人递惋，最容易成功，對(duì)工作的滿足感也會(huì)更高溢陪。
因?yàn)?0多歲時(shí)丹墨，推動(dòng)你努力上班的動(dòng)力，很可能已經(jīng)失去了吸引力嬉愧。
所以現(xiàn)在的你贩挣，需要重新問問自己：5年后，我希望自己成為一個(gè)什么樣的人没酣？
這會(huì)讓你再次發(fā)現(xiàn)工作的意義王财。
002 調(diào)整工作中“可以塑造”的部分。
為了實(shí)現(xiàn)上一步重新發(fā)現(xiàn)的意義裕便，你需要做出哪些調(diào)整呢绒净？
比如，一名銷售發(fā)現(xiàn)自己想要成為對(duì)接大客戶的市場(chǎng)負(fù)責(zé)人偿衰。
于是挂疆，他可以在自己的工作中，加入更多活動(dòng)策劃的工作下翎，來(lái)支撐自己的轉(zhuǎn)型計(jì)劃缤言。
如果你一時(shí)無(wú)法確定該調(diào)整什么，可以多參加公司的輪崗视事、培訓(xùn)的活動(dòng)胆萧。
慢慢地，你的未來(lái)會(huì)越來(lái)越清晰俐东，而且還有明確可執(zhí)行的實(shí)現(xiàn)通道跌穗。
即使只是很小的調(diào)整改變，都可能讓你的工作不再那么干枯無(wú)聊虏辫。
003 除了工作蚌吸，你還有生活。
人到中年砌庄，上有老下有小羹唠，工作只是你生活的一個(gè)部分。
如果你已經(jīng)對(duì)這份工作毫無(wú)留戀鹤耍，可以考慮將重心轉(zhuǎn)移到生活的其他方面肉迫。
比如說(shuō)，家庭稿黄、朋友喊衫、孩子。
北大才女劉楠杆怕，就是在生完女兒之后族购，將生活重心轉(zhuǎn)移到了孩子身上壳贪。而創(chuàng)辦了“蜜芽寶貝”母嬰品牌，最終成為估值百億的獨(dú)角獸公司CEO寝杖。
那么违施，你除了這份工作，還有哪些擅長(zhǎng)的興趣愛好瑟幕？
可以在工作之外磕蒲，開創(chuàng)出一個(gè)項(xiàng)目，從而讓你再次投入到只盹，全身心工作的狀態(tài)辣往。
3、職場(chǎng)后期：
一般來(lái)說(shuō)殖卑，到了職場(chǎng)后半段站削，很少有人能保持正向的增量了。
所以孵稽，職業(yè)倦怠在所難免许起。
我們能做的，就是盡量減少其負(fù)面作用菩鲜，讓自己工作园细、生活得更快樂一些。
那具體要怎么做呢睦袖？
兩個(gè)步驟：
1珊肃、梳理現(xiàn)有的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰Α?/b>
2荣刑、給它們找到新的用武之地馅笙。
比如前寶潔公司加拿大公司總裁，蒂姆·彭納厉亏。
即將走下高管的位置的他董习，提前讓自己從臺(tái)前走向了幕后。
他利用自己多年積累的人脈與組織能力爱只，成為了一名為社區(qū)籌集善款的活動(dòng)策劃人皿淋。
以至于在退休后，籌集善款的工作恬试，蒂姆仍做得樂此不疲窝趣。
在我們漫長(zhǎng)的職業(yè)生涯中，出現(xiàn)倦怠非常正常训柴。
一份工作做得久了哑舒，隨便一件小事都可能引發(fā)職業(yè)倦怠。像兩年沒升職幻馁，一年沒加薪洗鸵，公司沒有想象的好越锈，發(fā)展得太快或者太慢……等等。
但究其根本膘滨，還是我們不會(huì)面對(duì)期待的落空甘凭，成長(zhǎng)增量的銳減。
因此火邓，恢復(fù)工作熱情最簡(jiǎn)單的辦法就是：推倒重來(lái)丹弱。
然而，很少有人能有勇氣這么做铲咨。
所以蹈矮，我們可以在不同的職場(chǎng)階段，采用不同的“曲線策略”鸣驱。
別讓有工作能力的你泛鸟，因?yàn)槿鄙俟ぷ鲃?dòng)力，而與成功擦肩而過踊东。
所有成功都不是一蹴而就的北滥。
當(dāng)你覺得累了，就不妨停下來(lái)闸翅，等一等再芋，想好策略再出發(fā)。
一切煩心事也就迎刃而解啦坚冀。
—END—
多平臺(tái)簽約作者济赎，讀有趣的書，寫走心的文记某，只為和你一起遇見更好的自己司训！
喜歡的話，歡迎關(guān)注[抱拳][抱拳]
記得點(diǎn)贊留言液南，轉(zhuǎn)發(fā)給您最貼心的朋友歐~
