一徽曲、了解問題對自身有哪些影響？
當下已顯現(xiàn)出來的影響：會攝入更多的熱量反璃，囤積脂肪昵慌。
可能帶來的深遠影響：對食道和腸胃的影響。
二淮蜈、解決問題的具體方法：
1斋攀、帶著意愿開始用餐
2、通過間歇等方式強制延長用餐時間
3梧田、增加每一口咀嚼的次數(shù)
4淳蔼、預先對食物定量
5、在工作或學習時加餐
三裁眯、專業(yè)知識輔助解決問題：
1鹉梨、從食物進入口中到產(chǎn)生飽腹感的時間
2、什么食物容易產(chǎn)生飽腹感
3穿稳、在什么時段應該攝入什么食物(這里的時段指理想的食用某種食物的時間)
4存皂、什么食物才是健康的
5、哪里能買到健康的食物
6逢艘、如何簡單有效的制定因人而異的飲食計劃
7旦袋、如何能便捷的選擇到所需的高品質食品
8、什么是高品質食品：安全：產(chǎn)地它改、包裝疤孕、配送過程、配送時間央拖。營養(yǎng)價值祭阀、新鮮程度
9、如何烹飪出美味鲜戒、營養(yǎng)的食物
10专控、在不同的用餐模式下應攝入什么食物：加餐：學習時、工作時袍啡、訓練時踩官。正餐：家庭用餐、社交用餐（考慮可能出現(xiàn)的場景）
11境输、考慮人體本身的基礎代謝能力和特殊情況下的代謝能力
12蔗牡、代謝能力如何改變
13颖系、 特殊人群的用餐保障：特殊人群的家庭用餐：晚餐和早餐的飲食標準
工作崗位第一層，關鍵崗位：醫(yī)院人群辩越；普通醫(yī)生或護士嘁扼、ICU、手術室（手術前黔攒、手術后）一線警察或消防員趁啸、科研人員。
第二層：出租司機督惰、快遞員特殊人群的用餐保障不傅；專項體能訓練：日常保養(yǎng)工作前工作后
我們每天都在吃飯，但是吃飯這件人生中最重要的事有多少人能搞清楚到底應該怎么吃赏胚？
許多人都在說要改變生活品質访娶，吃飯是關鍵的一步。能做到會吃飯觉阅、吃好飯崖疤，我們才能生活的更好。
這其實才是剛需典勇，需要專業(yè)人士的指導才能實現(xiàn)劫哼。我認為這是一件很有意義的事，值得去做割笙。
