最近一周都在早晨五點(diǎn)多時(shí)醒來了肿男，鬧鐘還沒響介汹，我自己也感到驚訝。
入睡的時(shí)間還不算固定舶沛，有時(shí)候十一點(diǎn)多嘹承，有時(shí)候十二點(diǎn)多，有時(shí)候一點(diǎn)多如庭，但就是醒來的時(shí)間基本一致叹卷。
當(dāng)然，我并非覺得很精神坪它，這要看我的睡眠質(zhì)量和總的睡眠時(shí)間骤竹，但我都會(huì)起床，不再賴著睡往毡，為什么蒙揣？
因?yàn)槲乙蠋?/b>
是的，其實(shí)是我對自己丝t！感臋C(jī)」了懒震，當(dāng)我意識(shí)到自己會(huì)因?yàn)槟蚣倍鸫采蠋鶗r(shí)，突然想到嗤详，我為何不在臨睡前喝一杯水呢挎狸？因?yàn)樽约阂呀?jīng)有很長一段時(shí)間，沒有做到在鈴響之后按時(shí)起來断楷，通常是鬧鐘一響，在手機(jī)屏幕上隨手一滑崭别，將手機(jī)往旁邊一放冬筒，心想，再睡一小會(huì)兒茅主，然后…再次醒來舞痰，已經(jīng)一個(gè)多鐘過去了…醒來時(shí)靜靜反思，決心悔改诀姚，然而第二天又以相同的方式上演著這場「悲劇」响牛。
當(dāng)然，或許有人能夠做到赫段，即使有尿意呀打，也能忍住再賴床一會(huì)兒。但在這里糯笙，有一個(gè)問題需要你自問自己贬丛，「你為何想要早起呢？」
如果你僅僅是為了早起而早起给涕，醒來之后豺憔，卻不知道該做些什么事额获，那坦白說，還不如多睡一會(huì)兒恭应，另一方面抄邀，如果你沒有早起的動(dòng)機(jī)，你也會(huì)懷疑自己這樣做的必要性昼榛，然后模模糊糊間又躺下去了境肾。
當(dāng)然，早起能做的事情很多褒纲，如果是我的話准夷，會(huì)利用這段時(shí)間培養(yǎng)一兩個(gè)習(xí)慣，比如寫作莺掠，比如讀英語衫嵌。以前，還曾經(jīng)保持了一兩個(gè)月的時(shí)間彻秆，五點(diǎn)多起床跑步楔绞，鍛煉身體，只不過后來覺得晚上鍛煉后順便梳洗更省時(shí)間唇兑，也不用曬太陽酒朵，所以就沒有再繼續(xù)下去。
我也尤為享受晨起這一段時(shí)光扎附，自己還沒有開始一天的繁雜事務(wù)蔫耽，心無旁騖的時(shí)候，寫字記錄是很令我愉悅的——這會(huì)帶給我一天初始的好心情留夜。此外匙铡，這個(gè)時(shí)候周圍都很安靜，舍友還在熟睡碍粥，我也不用擔(dān)心會(huì)有任何的外界干擾鳖眼。
不過，我在這里嚼摩，并沒有建議每個(gè)人要「早起」钦讳，事實(shí)上，有些人會(huì)更喜歡在深夜的時(shí)候?qū)W習(xí)枕面、思考和工作愿卒，這段時(shí)間，其實(shí)也和清晨的時(shí)光很是相似潮秘，大多數(shù)人已經(jīng)入睡掘猿，你有一個(gè)安靜又可以獨(dú)處的時(shí)間。我曾經(jīng)也嘗試這樣做唇跨，但幾次之后稠通，我覺得很疲憊衬衬，如果我沒有在之后保證睡眠，第二天我的做事效率會(huì)很低改橘，而我個(gè)人又不太喜歡一覺睡到晌午（此外也不可能長期這樣做滋尉，因?yàn)橐恢苤辽傥逄煸缟嫌姓n，這樣無法形成規(guī)律的作息習(xí)慣）飞主。但我知道有些人喜歡這樣的方式狮惜，比如我的一個(gè)舍友，她在沒有早課或周末的時(shí)候碌识，經(jīng)常會(huì)通宵到五六點(diǎn)碾篡，差不多是我起床的時(shí)間，她就入睡筏餐，然后开泽，她睡到中午，晚上八九點(diǎn)后可能也會(huì)再補(bǔ)一覺魁瞪，之后又可以繼續(xù)通宵（她成績很好穆律，專業(yè)績點(diǎn)前幾名）。
不過导俘，即使是通宵后再睡覺的人峦耘，也依然可以采用這樣的方式，逼迫自己按時(shí)起床旅薄。我認(rèn)為最好的培養(yǎng)習(xí)慣的方式辅髓，是能夠盡可能減少自己意志力的消耗，讓環(huán)境的力量或是生理反應(yīng)來迫使自己行動(dòng)少梁。在閱讀了《自控力》這本書后洛口，很多內(nèi)容我都忘了问拘，但我卻一直記得一個(gè)觀點(diǎn)陆淀，就是「人的意志力是有限的奔则，你在某方面消耗了它，你利用在其他方面的機(jī)會(huì)就會(huì)減少」著洼。
所以，如果你希望能夠集中更多的注意力去做重要的事情而叼，那么身笤，你就要盡可能減少其他干擾對意志力的消耗。有時(shí)候葵陵，你需要刻意去營造一個(gè)低意志力消耗的環(huán)境液荸，比如，我要戒甜食脱篙，我就不會(huì)在宿舍里準(zhǔn)備任何這方面的食物娇钱，這其實(shí)是我多次掙扎失敗的經(jīng)歷之后伤柄，所作出的決定。曾經(jīng)文搂，我在宿舍里儲(chǔ)備有很多糕點(diǎn)适刀、巧克力、餅干之類的東西煤蹭，每一次吃之前笔喉，我都會(huì)跟自己說，我吃兩個(gè)就好硝皂，但是常挚，不過多久，我就心癢癢稽物，想要再吃一點(diǎn)奄毡，即使讓自己專注于手頭上的事情，最后往往還是會(huì)忍不住打開食品袋姨裸。
當(dāng)然秧倾，有些甜食愛好者會(huì)覺得，一點(diǎn)儲(chǔ)備都沒有傀缩？這太令人難受了那先！
我想，是的赡艰。但這要分情況售淡，首先你是不是想要戒甜食？以及是否知道自己為什么要戒甜食慷垮？
如果兩個(gè)問題有任何一個(gè)是否揖闸，那么，你可能就沒有必要這樣做料身。
另一方面汤纸，有些人是可以做到吃一點(diǎn)之后，就滿足芹血，及時(shí)停止下來的贮泞，有些人（比如我），要么不吃幔烛，要么一旦開吃啃擦，要停下來，就要耗費(fèi)很大的意志力才可能做到饿悬。但這不一定是前者比后者的意志力更強(qiáng)令蛉，還有一種可能，是與一種叫做FTO的基因有關(guān)狡恬，它也叫「肥胖基因」珠叔，專門管理人們的食欲蝎宇。形象來說，它可能可以使人分成兩類运杭，一類是「吃飽了就一口也不多吃的」夫啊，還有一種是「吃飽了還能再吃兩口的」。所以辆憔，如果你發(fā)現(xiàn)自己一直減肥失敗撇眯，也不要太過自責(zé)，因?yàn)槟憧赡軘y帶有這樣的基因虱咧，在你吃飽想要停下美食的時(shí)候熊榛，還叫囂著想讓你再吃一口。
所以腕巡，最好的解決方案玄坦，不是用你的意志力去抵制，而是讓自己接觸不到這些「誘惑」绘沉，讓自己置身于一個(gè)遠(yuǎn)離誘惑的環(huán)境煎楣，反而更容易成功。
