對(duì)于隨手就能來幾圈的呼啦圈，其實(shí)做呼啦圈運(yùn)動(dòng)可不可以減肥呢？
網(wǎng)友表示家里有呼啦圈轉(zhuǎn)一個(gè)月就瘦了20斤？想要達(dá)到這個(gè)效果又應(yīng)該這么做肢娘？
怎么選用合適的呼啦圈
呼啦圈常見的有五花八門，大小不同舆驶，重量有別橱健，材質(zhì)也不一樣。有想快速瘦身的MM會(huì)選擇又大又重的呼啦圈沙廉，覺得花的力氣更多拘荡，甩掉脂肪也更多。但是如果體質(zhì)較差撬陵，身材嬌小珊皿，還選擇重呼啦圈网缝，開始甩起來就需要很大的力氣，一來就變成了劇烈運(yùn)動(dòng)蟋定，而且難以堅(jiān)持下去粉臊，就變成了無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)感覺全身酸痛驶兜，沒有減肥的效果扼仲。二來呼啦圈太重會(huì)擠壓腹部的器官，可能會(huì)受傷喔抄淑。
因此屠凶，建議選用重量適中、合適自己的呼啦圈喔肆资。
怎么合理運(yùn)用呼啦圈
運(yùn)動(dòng)專家表示矗愧，呼啦圈是全身運(yùn)動(dòng)，然而需要達(dá)到減脂效果需要一定的時(shí)間郑原。
建議一周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不低于4次贱枣，每次2~3組，一組20分鐘颤专，中間休息20分鐘，呼啦圈瘦身需要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)钠乏，才能消耗身體過量的脂肪栖秕。
轉(zhuǎn)呼啦圈注意事項(xiàng)
1、堅(jiān)持到底
短暫的激烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于減脂減重沒有任何幫助晓避，只會(huì)讓自己的肌肉組織受傷簇捍，呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很高，因此需要合理時(shí)間效果才能達(dá)到最佳俏拱。
2暑塑、加快心跳
體委曾說：“每周運(yùn)動(dòng)三次，每次不少于30分鐘锅必，心跳達(dá)到130下”事格，要想將強(qiáng)度加強(qiáng)，就需要加快速度了搞隐。
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