社交焦慮癥的人常常在與人交往中不自信。然而，你可能通過(guò)適當(dāng)?shù)纳眢w語(yǔ)來(lái)向別人傳遞積極的信息阿迈，從而提升你的自信水平。
即使你感到不自信轧叽，通過(guò)實(shí)踐這些讓人自信的身體語(yǔ)言可以提升你的自尊苗沧，讓你自我感覺(jué)良好。
本文將介紹10個(gè)可以增強(qiáng)你的自信的身體語(yǔ)言炭晒。
非語(yǔ)言溝通
1.目光接觸
在社交中待逞，持續(xù)的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對(duì)他們及他們的談話感興趣网严，以及你很自在放松的识樱。
在社交中，好的溝通震束，至少有60%以上的時(shí)間有目光接觸怜庸。
如果直接的目光接觸讓你覺(jué)得比較難，讓你膽怯垢村，你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域割疾。
2．身體前傾
在與別人交談時(shí)，身體前傾表示你對(duì)別人感興趣肝断，且集中注意力在聽(tīng)對(duì)方講杈曲。
如果你有社交障礙，在與人交談時(shí)胸懈，你會(huì)與別人保持距離担扑。這樣做，別人可能會(huì)覺(jué)得你對(duì)他們沒(méi)有興趣趣钱，或者你比較冷淡涌献。
3.站直溜兒
“別耷拉著腦袋！”
如果你有社交障礙首有，在社交場(chǎng)合燕垃，你的長(zhǎng)輩肯定會(huì)不止一次地這樣對(duì)你說(shuō)枢劝。
社交障礙的人往往試著去占據(jù)盡可能小的空間，比如坐著的時(shí)候弓著腰卜壕，耷拉著腦袋您旁。這是一種讓我們心理上有安全感的保護(hù)姿勢(shì)。
4.抬起下巴
相信看過(guò)英劇的孩子們都注意到過(guò)這一細(xì)節(jié)轴捎，不論是管家還是貴族鹤盒，他們的下巴好像被什么無(wú)形的手拉扯著向前似的。為什么侦副？因?yàn)檫@樣確實(shí)能讓人顯得身份尊貴侦锯。
所以，你走路的時(shí)候還低著頭看地面嗎秦驯？從現(xiàn)在起尺碰，別這樣做了。現(xiàn)實(shí)中译隘，撿到錢的機(jī)率并不高亲桥，現(xiàn)在大家都用信用卡。
走路的時(shí)候固耘，抬起頭两曼，眼睛向前看。剛開(kāi)始玻驻，這樣可能會(huì)讓你感到挺不自然的，但是久而久之偿枕，當(dāng)你習(xí)慣了璧瞬，會(huì)讓你顯得很自信。
5.別坐立不安
當(dāng)跟別人交談時(shí)渐夸，如果你顯得坐立不安嗤锉，會(huì)讓別人的注意力從你的談話上轉(zhuǎn)移開(kāi)，從而你想傳達(dá)的信息將不能很好地傳達(dá)給你的聽(tīng)眾墓塌。
所以瘟忱，在社交中，盡量讓你的緊張苫幢、坐立不安的行為降到最低访诱。
6.把手從口袋里拿出來(lái)
許多人在跟別人交談時(shí)，會(huì)將手插到口袋里韩肝，尤其是當(dāng)他們擔(dān)心要與別人握手時(shí)触菜。
這樣做，并不酷哀峻，反而會(huì)讓你看起來(lái)更加焦慮涡相、不自信哲泊。在社交中，把你的手從口袋里拿出來(lái)催蝗，會(huì)讓你看起來(lái)更自信切威。
7.“貴人語(yǔ)遲”
在社交中，如果你的動(dòng)作很快丙号，會(huì)讓你顯得焦慮先朦。無(wú)論是從手勢(shì)還是走路步伐，慢下來(lái)槽袄，你會(huì)注意到你感覺(jué)更自信了烙无。
“心高遮甚事，地高逐水流遍尺，水深流去慢截酷，貴人語(yǔ)話遲∏罚”
8.步子放大
當(dāng)你慢下來(lái)時(shí)迂苛，試著把步幅放大。
自信的人在走路時(shí)鼓择，總是邁著大步三幻，看起來(lái)很威嚴(yán)。當(dāng)你感覺(jué)不自信呐能，感覺(jué)焦慮時(shí)念搬，試著慢下來(lái)，把步幅邁大摆出。
9.手別亂放
在與人交談時(shí)朗徊，摸臉或者脖子都會(huì)讓你看起來(lái)很焦慮、緊張或害怕偎漫。
自信的人爷恳，從來(lái)不做這樣的動(dòng)作。
10．沉穩(wěn)地握手
軟弱無(wú)力地與人握手象踊，是一個(gè)明顯缺乏自信的信號(hào)温亲。
當(dāng)與別人初次相見(jiàn)時(shí)，一個(gè)堅(jiān)實(shí)沉穩(wěn)的握手會(huì)讓你顯得更加自信杯矩、可靠栈虚。
如果你不擅長(zhǎng)這個(gè)，可以多練練史隆，直到運(yùn)用自如节芥。
動(dòng)圖
根據(jù)行為主義心理學(xué)的觀點(diǎn)，行為可以改變?nèi)说男睦怼Ｒ虼送纺鳎谂R床心理治療中蚣驼，有行為療法。行為療法是通過(guò)糾正或改變?nèi)说男袨橄嗤В瑥亩绊懞透淖儾涣嫉男睦韱?wèn)題颖杏。
所以，這些都是有理論基礎(chǔ)的,大膽去實(shí)踐吧坛芽！
