養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思程奠，即以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)床牧，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)共虑，保持生命健康活力允扇。中醫(yī)經(jīng)典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無缠局，真氣從之则奥，精神內(nèi)守，病安從來”狭园，養(yǎng)生重在保養(yǎng)精读处、氣、神唱矛。即通過怡養(yǎng)心神罚舱，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法绎谦，達(dá)到保養(yǎng)身體管闷、減少疾病、增進(jìn)健康窃肠、延年益壽的目的包个。
畢業(yè)于中醫(yī)院校的小可本著“愛中醫(yī)，信中醫(yī)冤留，用中醫(yī)”的原則和信念碧囊，將陸續(xù)和大家分享一些中醫(yī)養(yǎng)生類文章，旨在朋友圈中普及一點(diǎn)點(diǎn)中醫(yī)知識纤怒，弘揚(yáng)弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化糯而，希望能讓讀者有所收獲。
言歸正傳泊窘，今天咱們來說一說“早酒晚茶五更色”歧蒋。
早酒
酒精是酒的主要成份。少量飲酒可以使人體唾液州既、胃液分泌增加谜洽，促進(jìn)胃腸消化和吸取，還有防范和減少動脈硬化及冠心病發(fā)病率的作用吴叶。
少量究竟是一個什么概念呢阐虚？中國營養(yǎng)學(xué)會建議成年人適量飲酒的限量值如下：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于啤酒750ml蚌卤，或葡萄酒250ml实束，或38°的白酒75ml，或50°白酒50ml逊彭。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g咸灿，相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml侮叮，或38°的白酒50ml避矢，或50°白酒30ml。以前我跟過的一個老中醫(yī)告誡病人“喝酒，二兩是補(bǔ)藥审胸，三兩是毒藥”亥宿。
無論飲酒量多量少，晨起飲酒卻不可取砂沛√潭螅空腹時(shí)飲酒，胃內(nèi)無食物緩解碍庵，酒精會直接刺激映企、侵蝕胃粘膜與肌層，破壞胃酸静浴，抑制胃腸各種消化酶的分泌堰氓，減緩胃腸蠕動，易引起惡心嘔吐马绝，腹痛腹脹豆赏，食欲不振挣菲，消化不良等癥富稻。同時(shí)，飲早酒白胀，酒精成份吸收較快椭赋，對大腦、神經(jīng)或杠、肌肉哪怔、心、肝向抢、腎等臟器和組織影響較大认境，易導(dǎo)致頭暈耳鳴、精神萎靡挟鸠，倦怠乏力叉信，肌肉顫抖，心跳氣短艘希，肝區(qū)脹痛等癥狀硼身。民諺有云“莫飲卯時(shí)酒，昏昏醉到酉”覆享，說明早酒危害之重佳遂。所以，“早酒”不可取撒顿，清晨最好的飲品是白開水丑罪。
晚茶
茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素巍糯，還有茶多酚啸驯、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分祟峦，具有調(diào)節(jié)生理功能罚斗，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。如：消除疲勞宅楞，促進(jìn)新陳代謝针姿，抑制細(xì)胞衰老，防止動脈硬化厌衙、高血壓和腦血栓距淫，防治口腔炎、咽喉炎婶希，以及夏季易發(fā)生的腸炎榕暇、痢疾等，還有良好的減肥和美容效果喻杈。
但是彤枢，晚間飲茶(特別是飲濃茶)并不合適。過量飲茶能興奮中樞神經(jīng)筒饰，導(dǎo)致失眠缴啡、多夢、睡眠淺等現(xiàn)象瓷们，影響休息質(zhì)量业栅。另外，晚間飲茶過多谬晕，還有使神經(jīng)衰弱癥狀加重的副作用碘裕。一般而言，白天飲茶較為適合攒钳，下午宜飲淡茶帮孔，另外飯后也不宜立即飲茶。
五更色
我國古代把夜晚分為五個時(shí)段夕玩，五更天即3-5點(diǎn)你弦，為寅時(shí)，此時(shí)頭天的陽氣盡去燎孟，第二天的陽氣未來禽作，稱之為至陰至寒的時(shí)辰。中醫(yī)講究陰陽調(diào)和揩页，男為陽旷偿，女為陰，男女結(jié)合是一個陰陽調(diào)和的過程，過去古人即有所謂的“采陰補(bǔ)陽”萍程、“采陽補(bǔ)陰”幢妄、“陰陽互采”之說。在至陰至寒的時(shí)辰行房茫负，對男女都沒有裨益蕉鸳，反而會有耗損。此外忍法，人體靠血?dú)庾甜B(yǎng)潮尝，血?dú)獾膩碓词秋嬍常獨(dú)鈺谌梭w深度睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為精饿序，藏于腎中勉失，封藏于骨內(nèi)。五更色原探，損精后沒有足夠睡眠的同化乱凿，如果消耗的多，儲蓄的少咽弦，日久就會損害健康徒蟆。
