健身，有規(guī)律且健康的對身體有效的運動埃脏，我們稱作為健身搪锣。健身大致分兩類，有氧健身和無氧健身彩掐，其實還存在半有氧半無氧運動构舟，像游泳，瑜伽之類的堵幽。
有氧運動狗超，增加血液循環(huán)，使精力充沛朴下，抑制昏昏欲睡的狀態(tài)努咐。很多人之所以每天精神萎靡不振很多原因就是血液循環(huán)不暢。
無氧運動殴胧，大多都是一些力量訓練渗稍。人們可以借此來增加力量和改善體型。
游泳和瑜伽這樣的半有氧和半無氧团滥，屬于輕松健身竿屹，初期見效慢，屬于打基礎(chǔ)階段灸姊，但由于輕松很受一些人們喜歡拱燃。
健身還有很多好處，想必人們也知道力惯。但就是不去碗誉，甚至還包括那些辦了卡的。這樣讓讓我們要求你辦卡的人夯膀，都覺得不好意思诗充。
但是為什么呢？
工作忙诱建、沒時間、堅持不下去碟绑、等等等等俺猿，有時候說的還理直氣壯的茎匠。可是這些問題如果去深究押袍，很多時候不攻自破诵冒。半個小時左右的健身時間總是有的吧，你下班在酒吧泡的時間都超過這個時間了谊惭。
“真堅持不下來汽馋。”
曾經(jīng)聽到一個辦過無數(shù)健身卡的朋友這么說過圈盔。其實真正的問題大多也就出在這里豹芯。真堅持不下來。
其實那些沒堅持下去的健身伙伴驱敲，存在一個誤區(qū)铁蹈。那些健身達人其實花很長時間才培養(yǎng)的健身興趣和健身習慣。而我們的健身伙伴們卻想在短短的數(shù)日養(yǎng)成習慣众眨，這個還有真正喜歡的事情握牧。而最初健身目的也不過是幻想健身后達到的效果。
這是一個很好的開始娩梨，卻不是一個很好堅持原因沿腰。這樣原因首先不能讓自己愛上運動，然后習慣運動狈定，最后終生受益颂龙。
關(guān)鍵是如何讓自己喜歡上健身。
前面說的冠冕堂皇的話誰都會說掸冤，關(guān)鍵是如何讓自己喜歡厘托，堅持，然后再習慣稿湿。
這里解釋下這個三者铅匹。
喜歡，是對于一件本身有著很強魅力事物的接受饺藤，或者對該事物有一定了解后產(chǎn)生的情緒包斑。但不代表擁有。
堅持涕俗，是對于一件事物身體上雖然排斥罗丰，但心理上是接受的。很可能已經(jīng)擁有再姑。
習慣萌抵，對于一件事物已經(jīng)非常了解后，并且還會接受，使其成為生活的一部分绍填，肯定擁有霎桅。
通過這樣看健身，我們找到喜歡的原因讨永，接下來再分析堅持的方法滔驶。
如何堅持的這是重中之重，下面分享幾個我在身邊發(fā)現(xiàn)的方法卿闹。
第一揭糕，找理由。
1锻霎，我體弱多病著角，不健身運動的話身體無法得到改善，并且會越來越糟量窘。2雇寇，我女朋友要求我健身。3蚌铜，我自己想健身锨侯，看起來帥。
第二冬殃，生活習慣囚痴。
將健身房假象成一個生活習慣。像是去夜店审葬，酒吧深滚，那樣緩解壓力的習慣。強烈的訓練涣觉，之后痴荐，全身心的放松，也許是更好的發(fā)泄場所官册。不過值得提醒的是生兆，這樣的訓練必須有一定的訓練常識，萬一訓練不當造成肌肉拉傷或者其他什么的傷痛那就得不償失膝宁。建議沒有專業(yè)訓練經(jīng)驗的可以先找私教談?wù)劇?/p>
第三鸦难，發(fā)朋友圈。
讓朋友監(jiān)督员淫，堅持發(fā)合蔽。最好制定一個100天健身計劃什么的，天天發(fā)一張圖帶文字什么的介返。因為現(xiàn)在大多數(shù)人的朋友圈都有有些客戶合作伙伴什么和工作有關(guān)的人拴事，你肯定不想讓他們看到?jīng)]有堅持下來的一面沃斤。
第四，看別人發(fā)朋友圈挤聘。
“我靠轰枝，這個衰仔竟然都練成這樣了捅彻，我怎么也不能差太多组去。”這樣的人肯定是你身邊的人步淹，相同的工作从隆，相同的身份，所以的理由都成了借口缭裆，而不是原因键闺。練吧，哥們澈驼。
第五辛燥，找伙伴。
健身房那么多人缝其，總能找到一個在同一時間挎塌，同一種器械，相同的體型的健身朋友内边。結(jié)交成健友榴都，以后多約在同一時間，互相加油打氣漠其，對比訓練成果嘴高。
其實堅持一個對自己有用的事物還有很多方法『褪海總歸急不得拴驮，畢竟健身是一輩子的事，總不能為了達到某個成果柴信，加強訓練后讓自己開始對健身退避三舍套啤。如果累了那就“三天打魚兩天曬網(wǎng)，”這樣也不是不行颠印，但也要堅持“三天打魚兩天曬網(wǎng)”纲岭。最后借用一句很喜歡的作者的話，“慢慢來线罕，比較快止潮。”健身也是一樣钞楼。
