女人自律起來，有多可怕拉宗？
當(dāng)你知道自己想要去哪兒峦树，并且全力以赴奔跑的時(shí)候，全世界都會(huì)為你讓路旦事。
01
只有你可以改變你自己
最近看了一個(gè)泰國的走心短片《只有你可以改變你自己》。
短片里講述了一個(gè)胖女孩的故事：
女孩生活在一個(gè)遙遠(yuǎn)的村莊急灭，因?yàn)楹芘纸愀。瑥男【驮獾酵g人無盡的嘲笑和欺負(fù)。
“豬頭葬馋！肥佬……”無數(shù)次卖鲤，當(dāng)女孩從噩夢(mèng)中驚醒時(shí)肾扰，耳邊總是回響著這樣的嘲笑聲。
為此蛋逾，女孩很痛苦自卑集晚，想要變漂亮，卻不知道該怎么辦区匣。
女孩的奶奶告訴她：“村子后方山丘上偷拔，有個(gè)枯井。
有一個(gè)傳說亏钩，無論誰用水把枯井灌滿莲绰，玉皇大帝就會(huì)現(xiàn)身，幫助他實(shí)現(xiàn)一個(gè)愿望……”
聽完奶奶的話姑丑，女孩抹干臉上的淚水蛤签，驀地升騰起無限的希望。
為了得到玉帝的救贖栅哀，她決心去把那口枯井灌滿震肮。
于是提上兩只空木桶，邁動(dòng)步伐留拾，堅(jiān)定地開始一遍遍挑水的路程钙蒙。
從此不管別人如何嘲笑，也不論風(fēng)吹雨淋间驮，就算手受傷也不停下躬厌，誓要水滿枯井。
終于到了井滿水溢的那一天竞帽，女孩抬頭高喊：玉帝你在哪里敖攘？
可空蕩的山上铺然，只有她一個(gè)人孤零零的身影撇吞。
以為又是一場(chǎng)夢(mèng)的女孩，卻在低頭的瞬間堆巧，看到井水倒映出的清秀臉龐和苗條身材妄荔。
原來，在每天堅(jiān)持挑水的過程中谍肤，女孩已經(jīng)不知不覺變瘦了啦租。
短片的最后有一句話：只有你自己可以改變自己，對(duì)的事荒揣，天天做篷角。
說白了，就是告訴我們系任，要想讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)恳蹲，就必須行動(dòng)起來虐块，把自律死磕到底。
否則嘉蕾，你連自己都管不住贺奠，生活憑什么優(yōu)待你？
人生的核心問題错忱，就是自律儡率。
02
自律到變態(tài)的女人，人生就像開了掛
知乎上有個(gè)很火的話題：你認(rèn)為最好的生活狀態(tài)是什么航背？
點(diǎn)贊數(shù)第一的回答是：自律喉悴。
理由很簡(jiǎn)單，自律的人能夠更好地掌控自己的生活和工作玖媚，這種“一切皆在掌控之中”的安全感箕肃，才能讓人獲得真正意義上的自由。
前段時(shí)間今魔，被罵多年花瓶的韓雪又刷屏勺像，因?yàn)樯狭艘黄谡嫒诵愎?jié)目《女人有話說》，許多人紛紛對(duì)她路轉(zhuǎn)粉错森。
為什么呢吟宦？因?yàn)樗母叨茸月桑屗龅搅顺Ｈ藷o法做到的事涩维，活成了不少人期待的樣子殃姓。
首先，韓雪的每日時(shí)間清單瓦阐，就規(guī)律到令人咋舌：
七點(diǎn)半起床蜗侈；
三分鐘洗漱；
五分鐘化妝睡蟋；
……
所有事情都有嚴(yán)格的時(shí)間區(qū)間踏幻。
而這份清單也并不只是說說而已。
節(jié)目中戳杀，頭天晚上很晚到家的韓雪该面，早晨到點(diǎn)，鬧鐘一響信卡，仍然一刻不耽誤地就爬了起來隔缀。
所有的這些，她都雷打不動(dòng)地堅(jiān)持了十幾年坐求。
再比如學(xué)英語這件事蚕泽，她可以每天堅(jiān)持一邊給自己做早餐，一邊戴著耳機(jī)和英語老師通話交流英語桥嗤。
甚至拍戲中途休息的時(shí)間也不放過须妻，常常在片場(chǎng)也帶著耳機(jī)學(xué)習(xí)英語。
印小天還曾在節(jié)目里說泛领，韓雪是個(gè)“奇葩”荒吏，竟然在片場(chǎng)學(xué)英語。
正是這樣的自律和努力渊鞋，讓她的英語水平突飛猛進(jìn)绰更。
也才有了她一段脫稿15分鐘的TED全英文演講，口語地道流暢锡宋、語法準(zhǔn)確無誤儡湾，讓人折服。
值得一提的是执俩，韓雪每晚11-12點(diǎn)的閱讀充電時(shí)間徐钠，也一如既往地堅(jiān)持了許多年。
節(jié)目中役首，謝依霖參觀她的房間時(shí)尝丐，就在床頭發(fā)現(xiàn)了一本英文原版的《演員的力量》。
蔡壘磊的《認(rèn)知突圍》里有一句話：“所有的懶惰衡奥、放縱爹袁、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限矮固∈ⅲ”
意思是，認(rèn)知的高度才真正決定了一個(gè)人自控力的強(qiáng)度档址。閱讀盹兢，正是提升認(rèn)知高度的最根本途徑。
韓雪十幾年如一日每天堅(jiān)持閱讀辰晕，造就了其成熟的認(rèn)知能力蛤迎，又反過來促進(jìn)了其自律的行為，也就不難理解了含友。
正是這樣自律到變態(tài)的生活替裆，讓她活出了開掛的人生。
03
“關(guān)鍵20秒”窘问，是自律的開端
你是否有過這樣的經(jīng)歷：
說好要瘦成一道閃電辆童，卻總是忍不住多夾一塊肉，因?yàn)槭郎衔ㄓ忻朗巢豢晒钾?fù)惠赫；
說好今晚不熬夜把鉴，10點(diǎn)就關(guān)燈上床的你，還是刷微博到了半夜，因?yàn)楣适绿剩?br>
說好一個(gè)月內(nèi)要讀完一本書庭砍，結(jié)果書簽夾在了第三頁就再也沒動(dòng)過场晶，因?yàn)楣ぷ髁艘惶鞂?shí)在太累。
堅(jiān)持的理由可能只有一個(gè)怠缸，但放棄的借口卻可以有千千萬萬诗轻。
養(yǎng)成自律，首要的功課之一就是揭北，破除找借口的傾向扳炬。
正如法國作家佛朗哥所說：“我們所犯過的錯(cuò)，幾乎都比用來掩飾的方法更值得原諒搔体『拚粒”
如果你有幾個(gè)令你無法自律的理由，你就必須要認(rèn)清疚俱，它們只不過是一堆借口罷了劝术。
其實(shí)，要破除借口并不難计螺。
心理學(xué)家肖恩認(rèn)為夯尽，意志力是一個(gè)極其有限的資源，我們運(yùn)用意志力越多登馒，意志力就消耗得越厲害匙握。
許多時(shí)候的借口，往往都是意志力不足導(dǎo)致的陈轿。
因此圈纺，要破除借口，形成自律麦射，就要減少意志力的消耗蛾娶。
在《快樂競(jìng)爭(zhēng)力》這本書中，肖恩提到一個(gè)“關(guān)鍵20秒”法則潜秋，能夠有效促進(jìn)自律的行為蛔琅。
他曾在自己身上做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在21天里養(yǎng)成每天彈吉他的習(xí)慣，結(jié)果失敗了峻呛。
他總結(jié)道罗售，實(shí)驗(yàn)失敗的關(guān)鍵就在于啟動(dòng)能量的“20秒”。
吉他被放在壁櫥里钩述，既看不見寨躁，也觸摸不到。
雖然壁櫥的距離并不遠(yuǎn)牙勘，但從臥室走到壁櫥取出吉他這20秒的額外努力职恳，卻成了他彈吉他的主要阻礙。
曾努力用意志力克服這一障礙的他，只堅(jiān)持了4天放钦，能量就耗盡了色徘。
后來，他把原本放在壁櫥里的吉他取出來最筒，花點(diǎn)錢買個(gè)吉他架子贺氓，把它放在臥室的正中間蔚叨，使吉他變得觸手可及床蜘，彈吉他的習(xí)慣便如愿養(yǎng)成了。
“20秒規(guī)則”的關(guān)鍵就在于蔑水，減少啟動(dòng)時(shí)間邢锯，減少意志力的消耗。
因此搀别，如果你決定第二天要早起鍛煉丹擎，又怕自己做不到，就干脆穿著運(yùn)動(dòng)服睡覺歇父，并把運(yùn)動(dòng)鞋放在床邊蒂培。
當(dāng)你第二天起床時(shí)，必須做的就是翻身下床榜苫，把腳放進(jìn)鞋里护戳，然后出門。
啟動(dòng)一個(gè)積極習(xí)慣所花費(fèi)的精力越少垂睬，習(xí)慣就越有可能堅(jiān)持下去媳荒。
亞里士多德說：要成為優(yōu)秀的人，我們不能只有優(yōu)秀的想法和或者優(yōu)秀的感覺驹饺，我們必須優(yōu)秀地行動(dòng)才行钳枕。
“關(guān)鍵20秒”，就是促成我們優(yōu)秀行動(dòng)的開端赏壹。
04
結(jié)語
為什么自律的女人鱼炒，總是能夠散發(fā)出一種令人肅然起敬的氣質(zhì)？
楊絳先生在她的《百歲感言》中說過：
人壽幾何蝌借，頑鐵能煉成的精金昔瞧，能有多少？但不同程度的鍛煉骨望，必有不同程度的成績(jī)硬爆；不同程度的縱欲放肆，必積下不同程度的頑劣擎鸠。
這番話很好地解釋了缀磕，氣質(zhì)，是怎樣通過自律煉成的。
你是自律還是放縱袜蚕，都會(huì)在你的談吐糟把、處事、舉手投足間自然顯露牲剃。
要修煉這樣的氣質(zhì)遣疯，無論何時(shí)，都要能堅(jiān)持要求自己凿傅，而不是刻意展現(xiàn)給別人看缠犀。
心理學(xué)上，有一個(gè)詞叫“慎獨(dú)”聪舒，意思是：
獨(dú)處的時(shí)候辨液，沒有他人的干涉和監(jiān)督，憑著高度自覺箱残，不做任何有違道德信念滔迈、做人原則的事。
真正高級(jí)的自律被辑，就是要能做到慎獨(dú)燎悍。
不是把家里收拾干凈的同時(shí)，卻在離開酒店時(shí)留下一床的狼藉盼理。
不管環(huán)境多么縱容你谈山，你都要對(duì)自己有要求，保持自律的氣質(zhì)榜揖。
或許它暫時(shí)不能改變你的現(xiàn)狀勾哩，但假以時(shí)日，它回饋給你的一定讓你驚喜举哟。
網(wǎng)絡(luò)上看到一句話：當(dāng)你知道自己想要去哪兒思劳，并且全力以赴奔跑的時(shí)候，全世界都會(huì)為你讓路妨猩。
正所謂“做到極致潜叛，清風(fēng)自來『瑁”
愿每個(gè)人都能修煉出一個(gè)高度自律的自己威兜。
