01
不吃早飯
英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)土砂，不吃早飯州既，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)。
午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率萝映，隨之大增吴叶。
長(zhǎng)期如此，肥胖癥序臂、高血壓蚌卤、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來(lái)！
早上起床奥秆，本就是一天之中血糖最低逊彭、血液最粘稠的時(shí)刻。
不吃早飯构订，血小板更加容易黏稠與聚集侮叮。
這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗悼瘾。
02 -
飽食即臥
藥王孫思邈說(shuō)：“飽食即臥囊榜，乃生百病『ニ蓿”
吃飽飯就躺在床上卸勺，癱在沙發(fā)上。
食物在腹中未及消化烫扼，容易胃酸倒流曙求。
尤其是加餐吃夜宵，突發(fā)胰腺炎的概率非常高映企。
03-
熱飲燙口
世界衛(wèi)生組織明確：長(zhǎng)期飲用 65°C 以上的熱飲悟狱，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
口腔和食道表面堰氓，覆蓋著嬌嫩的粘膜芽淡。
65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜豆赏。
粘膜損傷修復(fù)挣菲，反復(fù)循環(huán)，“異型”細(xì)胞就增多掷邦，癌變風(fēng)險(xiǎn)大大增加白胀。
- 04 -
飲料代水
果汁、奶茶甚至茶水抚岗，都屬于飲料或杠，不能代替白開水。
這些飲料中宣蔚，含有大量的糖和咖啡因向抢、碳酸等物質(zhì)认境。
飲料中的糖，會(huì)加速人體鈣的流失挟鸠。
長(zhǎng)期飲用叉信，會(huì)導(dǎo)致齲齒和肥胖典格，增大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)芭概。
尿液中鈣含量增多妇蛀，又會(huì)形成腎結(jié)石鲜屏。
咖啡因則影響神經(jīng)中樞，導(dǎo)致失眠士葫。
05 -
久坐不動(dòng)
澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究表明：
久坐1小時(shí)=抽兩根煙=減壽22分鐘狸页。
人在久坐時(shí)路捧，腰腹基本不動(dòng)撒顿。
新陳代謝速度下降50%丑罪，分解脂肪的酶產(chǎn)生減少90%，不可避免要變胖凤壁。
腰腹脂肪巍糯，胖在內(nèi)臟，是最危險(xiǎn)的肥胖客扎。
高血壓、高血脂罚斗、糖尿病徙鱼，都會(huì)找上門。
06 -
蹺二郎腿
這個(gè)動(dòng)作看似舒服针姿，危害不容小視袱吆。
翹二郎腿，會(huì)讓骨盆傾斜距淫、扭曲绞绒。
使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡榕暇。
長(zhǎng)此以往蓬衡，就會(huì)造成腰肌勞損、腰椎間盤突出彤枢。
07
憋大小便
憋小便狰晚，膀胱傷害極大。
憋大便缴啡，可能誘發(fā)便秘壁晒、痔瘡。
糞便和尿液中的有毒物質(zhì)业栅，不斷被人體重新吸收秒咐。
不僅加重腎臟負(fù)擔(dān)谬晕，更容易導(dǎo)致“自身中毒”。
膀胱過(guò)度充盈携取，腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重攒钳，還會(huì)使內(nèi)壓升高。
心腦血管患者憋大小便歹茶，會(huì)有猝死的風(fēng)險(xiǎn)夕玩。
- 08 -
愛生悶氣
有一種性格，叫做“癌癥性格”惊豺。
這種性格的人燎孟，有事都憋在肚子里，經(jīng)常一個(gè)人生悶氣尸昧。
對(duì)于女性而言揩页，生悶氣尤其傷身。
常聽人說(shuō)：“忍一時(shí)卵巢囊腫烹俗，退一步乳腺增生爆侣。”
壞情緒如果不懂得適當(dāng)宣泄幢妄，只會(huì)傷害自己的身體兔仰。
09 -
睡軟床墊
過(guò)軟的床墊，躺上去人就像陷進(jìn)云里蕉鸳。
不能配合人體的正常曲線乎赴，無(wú)法承載體重對(duì)骨骼的壓力。
尤其是青少年潮尝，還在生長(zhǎng)發(fā)育期榕吼，骨骼不定型。
長(zhǎng)期睡在這樣的床上勉失，會(huì)對(duì)脊椎羹蚣、腰椎造成不可逆的傷害。
關(guān)燈玩手機(jī)
關(guān)燈后乱凿，屏幕在黑暗中特別明亮顽素。
藍(lán)光直射眼睛，造成直接傷害徒蟆。
在手機(jī)藍(lán)光刺激下戈抄，淚腺、結(jié)膜和黃斑都會(huì)發(fā)生病變后专。
一旦得了黃斑病划鸽，就等于眼睛得了癌癥。
藍(lán)光還會(huì)阻礙褪黑激素的形成，讓人無(wú)法進(jìn)入深度睡眠裸诽。
關(guān)燈看手機(jī)嫂用，輕則視疲勞，重則青光眼丈冬。
青光眼若不及時(shí)治療嘱函，更有可能徹底失明。
上面這10種常見的不良習(xí)慣埂蕊，正在影響著人們的健康往弓。
