一、動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈盖淡，習(xí)慣越容易養(yǎng)成
因?yàn)樽约簭膩?lái)不喜歡早起年柠，自覺(jué)自己就是一個(gè)晚睡晚起的作息習(xí)慣，早起是沒(méi)必要的，包括現(xiàn)在的工作也是不需要早起的冗恨，沒(méi)孩子的時(shí)候睡到八九點(diǎn)答憔，有孩子以后睡到六七點(diǎn)，孩子上小學(xué)以后一點(diǎn)點(diǎn)適應(yīng)了六點(diǎn)多起床掀抹。
可對(duì)于運(yùn)動(dòng)的概念虐拓，那都是離我很遠(yuǎn)的事情了，從來(lái)沒(méi)想過(guò)傲武。直到最近半年多經(jīng)常生病蓉驹，可能也當(dāng)了兩次小陽(yáng)人吧，體質(zhì)明顯下降揪利，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)胸悶心慌态兴，心跳加速這種，也引起了我的重視疟位。
老大上小學(xué)這一年瞻润，孩子起床也很費(fèi)勁，感慨三年級(jí)以后要如何適應(yīng)早起這件事甜刻，做父母的要以身作則绍撞，我如果不改變，如何引導(dǎo)孩子得院，于是我刻意早起了半個(gè)月傻铣，這段時(shí)間我用來(lái)閱讀，或者冥想祥绞，一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)其實(shí)早起真的是可以做到的非洲，而且那段獨(dú)處時(shí)光非常好，很向往能一直堅(jiān)持下去就谜，于是今天也開(kāi)始了晨跑和瑜伽怪蔑，想找到適合自己的一種運(yùn)動(dòng)方式，養(yǎng)成習(xí)慣丧荐。
2缆瓣、做法越簡(jiǎn)單，習(xí)慣養(yǎng)成越容易虹统。
我能找到的暫時(shí)就這幾種弓坞，雨天或者生理期，懶惰的時(shí)候车荔，就依舊早起渡冻，做做拉伸，瑜伽之類的忧便，平時(shí)陽(yáng)光很好的時(shí)候族吻，就多做一些戶外的活動(dòng)，哪怕是走路，因?yàn)殛?yáng)光真的能帶來(lái)好心情超歌，運(yùn)動(dòng)也確實(shí)可以提高我們得幸福指數(shù)砍艾，同時(shí)帶來(lái)健康。我的做法就是每天抬腿就能做的巍举，不用很多輔助的東西脆荷，一個(gè)人就可以，有伙伴就更nice了懊悯。我給自己安排了每天的晨練蜓谋，也約了鄰居一起夜走，今晚實(shí)施炭分√一溃伙伴在不同的城市，也會(huì)時(shí)常鼓勵(lì)對(duì)方捧毛，隔空同頻覆旭，還有個(gè)很好的朋友把減重列為承諾書，交給了我岖妄，讓我?guī)兔ΡO(jiān)督，我真覺(jué)得這種感覺(jué)太好了寂祥，你想做的有一群人在支持你荐虐，并且一路同行，動(dòng)力十足丸凭。
3.提示越明顯福扬，習(xí)慣越容易養(yǎng)成
我會(huì)把瑜伽墊放在能看到的地方，哪怕是不戶外惜犀，也把她鋪好利用一下铛碑，一個(gè)小小的動(dòng)作 堅(jiān)持下來(lái)也會(huì)有很大的變化，準(zhǔn)備再堅(jiān)持21天以后虽界，獎(jiǎng)勵(lì)自己一塊運(yùn)動(dòng)手表汽烦，去記錄我的睡眠，以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣莉御，跟健康問(wèn)題撇吞，讓自己更下意識(shí)地去關(guān)注身體，在年輕時(shí)候去及時(shí)修正自己礁叔，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療牍颈，這個(gè)意識(shí)我還要自己體驗(yàn)后，幫助我的家人提高琅关。
我覺(jué)得影響一個(gè)人的前提煮岁，一定要是你做的很成功才行，否則一起變得像個(gè)玩笑，就好比我老公看到30多年不運(yùn)動(dòng)的我画机，躺在地上做瑜伽冶伞，哼哼譏諷一番走了一般，我能做的不是生氣色罚，不是計(jì)較碰缔，而是做好我自己，堅(jiān)持下來(lái)戳护，把他看不上的變成他欣賞的金抡。
下載了運(yùn)動(dòng)軟件，是我多年來(lái)裝了卸腌且，卸了裝的軟件梗肝，現(xiàn)在很多都是會(huì)員可以跟隨，比亞的投入會(huì)讓自己會(huì)讓你認(rèn)真的對(duì)待铺董，對(duì)于給自己學(xué)習(xí)消費(fèi)巫击，我從不吝嗇，所以也找了一些老師的視頻精续，跟著練起來(lái)坝锰，感覺(jué)就像有個(gè)導(dǎo)師一樣，不會(huì)覺(jué)得無(wú)從下手重付。
我還會(huì)準(zhǔn)備一雙跑鞋顷级，讓自己跑起來(lái)更舒適一些吧，因?yàn)榻裨绲某颗芪乙灿X(jué)察了很多事情确垫，如果我沒(méi)有開(kāi)始弓颈，那么很多事情是無(wú)法思考到這不部分的，所以人一定要多走出去删掀，多經(jīng)歷翔冀，收獲的不只是目標(biāo)的結(jié)果，還有沿途的風(fēng)景披泪。
