《All it takes is 10 mindful minutes》是一個(gè)有關(guān)冥想的TED演講，選擇這篇文章是因?yàn)槲覐?016年5月份開始冥想，斷斷續(xù)續(xù)的堅(jiān)持到了現(xiàn)在埂蕊，對(duì)冥想的學(xué)習(xí)在不斷的探索中，所以這篇文章正好符合“我喜歡+對(duì)我有用”苏携。
剛開始讀這篇文章的感受
第一遍讀這篇文章時(shí)宦棺，可謂是磕磕絆絆复旬，根本不知道自己讀的是什么诸蚕，就是一個(gè)單詞一個(gè)單詞嘣出來的踪宠，不認(rèn)識(shí)的單詞也是先含糊的讀下去自赔，而嘴唇純屬是按照慣性非常機(jī)械的開合，根本就沒有經(jīng)過大腦的思考柳琢，讀著讀著就跑神了绍妨。讀完第一遍后，對(duì)全文的印象僅僅停留在第一段的前幾句話和最后一段的幾句話柬脸，其他內(nèi)容完全沒有在腦子留下痕跡他去。
現(xiàn)在讀這篇文章的感受
經(jīng)過一周的練習(xí)，現(xiàn)在讀這篇文章倒堕，能夠非常流利的完整朗讀下來了灾测；有時(shí)，在讀的過程中垦巴，突然理解了某些句子背后的含義媳搪，而不是停留在簡單的字面翻譯，那種突然領(lǐng)悟的時(shí)刻讓我很有成就感骤宣；現(xiàn)在有意識(shí)的去斷句秦爆，開始有了重音和節(jié)奏的快慢，盡量句子的語氣體現(xiàn)出來涯雅，雖然整篇文章讀下來仍然是平緩的鲜结，不過偶爾將某些句子帶感情有語調(diào)的讀出來展运，知道自己又進(jìn)步啦活逆！
這個(gè)過程中你的進(jìn)步和體會(huì)
①允許自己帶著未知前行
以前我學(xué)習(xí)英語，都是先翻譯每個(gè)單詞每個(gè)句子拗胜，單詞都查完了蔗候，還是對(duì)整篇文章不理解；尤其當(dāng)面對(duì)長篇文章時(shí)埂软，還沒查完就直接放棄了锈遥。
這次我就沒有直接去查單詞，而是先朗讀3遍勘畔，反而重復(fù)朗讀后所灸，能猜出單詞的大致意思了，然后再去查詢?cè)~典炫七，這樣記憶和理解更加深刻的多爬立。
②重復(fù)帶來的驚喜
重復(fù)讀了多遍以后，發(fā)現(xiàn)自己朗讀的越來越流利万哪，對(duì)文章的理解也逐漸清晰了侠驯，每次重復(fù)都有新的句子被理解抡秆，這使我對(duì)自己有信心，發(fā)現(xiàn)通過不斷練習(xí)吟策，自己也沒有想象中那么差呀儒士！讀英語也不再是帶著抗拒的心態(tài)了。
最想放棄的時(shí)候什么樣
這一周還沒有過想放棄的時(shí)刻檩坚，如果稍微有想放棄的念頭是第5天着撩，因?yàn)槟翘旆浅Ｃβ担酵砩?點(diǎn)才開始練習(xí)匾委，再加上前一天睡眠時(shí)間短睹酌，當(dāng)時(shí)是困的腦子就有點(diǎn)迷糊了，不過剩檀，覺得這都到文章的最后一小部分了憋沿，不能拖到明天，還是完成吧沪猴！當(dāng)然辐啄，我也沒有因?yàn)槔Ь婉R馬虎虎完成當(dāng)天的練習(xí)，因?yàn)槲矣X得如果隨變應(yīng)付交差运嗜，還不如不做壶辜！
你是如何堅(jiān)持的
整個(gè)一周，我是把練習(xí)當(dāng)作每天必做的其中一件事情担租，未曾有堅(jiān)持的感覺砸民，當(dāng)然也沒有用到“勵(lì)志視頻”。不過奋救，我會(huì)把每天的練習(xí)錄一遍錄音并保存起來岭参，看著每天的記錄，這種成就感也許是我堅(jiān)持的動(dòng)力吧尝艘！
最后寫幾句鼓勵(lì)自己和戰(zhàn)友的話演侯。
踐行是治愈任何問題的良藥！到底這句話對(duì)不對(duì)背亥，試試不就知道了嘛秒际！
