一直擔(dān)心的大姨媽準(zhǔn)時(shí)到來记某，但是并沒有其他酮學(xué)所說的司训，沒有經(jīng)前綜合癥及痛經(jīng)癥狀。
我從睜眼開始到晚上閉眼去睡覺液南，頭痛了整整一天壳猜，我不太能確認(rèn)與生酮是否有因果關(guān)系，但是之前從來沒有持續(xù)痛過這么久滑凉。月經(jīng)量對比之前所有增加统扳，天數(shù)由于沒結(jié)束還不知道。
飲食方面畅姊，我稍微添加了點(diǎn)碳水咒钟，但其實(shí)整體上與其他生酮日差不太多。加上剛出差歸來若未，我擔(dān)心出酮朱嘴，昨晚測了下血酮，1.3粗合。
還在營養(yǎng)上酮范圍內(nèi)
在吃上面萍嬉，去菜市場買到了我最愛吃的老黃瓜，沒有找到具體的營養(yǎng)成分舌劳，但是昨晚吃的完后（不確定是否有羊排影響）帚湘，餐后1-3H血糖為：5.6玫荣，4.6甚淡，4.5。
再查營養(yǎng)成分時(shí)發(fā)現(xiàn)老黃瓜是個(gè)寶藏食品啊，其中的鉀贯卦、鎂资柔、鈣、鐵撵割、鈉離子含量較多贿堰，因此對于腹瀉、嘔吐人群可以及時(shí)幫助補(bǔ)充身體中的水分和電解質(zhì)啡彬。
參考文獻(xiàn)：中國知網(wǎng)《老黃瓜的營養(yǎng)成分分析》
體重和體質(zhì)這兩天都有所增長羹与，我計(jì)劃姨媽期后，測量緯度看下結(jié)果庶灿，并輕斷食來調(diào)整下纵搁，爭取在目標(biāo)周期內(nèi)達(dá)成目標(biāo)。
