高壓膠管@氣血不足的癥狀和調(diào)理方法
我們形容一個人身體好梦抢，通常認為其“氣色好”般贼，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)奥吩。那么哼蛆，氣血到底是什么，氣血不足時又該如何調(diào)理霞赫？中醫(yī)專家為你詳細解讀腮介。 高壓膠管? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?什么是氣血？
人們常形容青年男子“血氣方剛”端衰。那么叠洗，到底什么是“氣”和“血”呢？
所謂“氣”：
是指使人體器官發(fā)揮機能的動力旅东，在生理上具有保持活力灭抑、溫暖人體、防御外邪等功能抵代。
“氣”就像是人體的“汽油”腾节，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度主守，防御各種病毒入侵禀倔。
中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義：高壓膠管
其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能参淫。
其二是指與“氣”同在的運行載體救湖，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”涎才，氣推動血的運行鞋既，血濡養(yǎng)氣的充盛力九。
如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光邑闺，血就是雨露跌前，二者共同作用于人體陡舅，使其茁壯成長。這一點靶衍，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此颅眶。
10個癥狀自測氣血不足
氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛蜈出，氣虛和血虛可單獨出現(xiàn)涛酗，也可合并出現(xiàn)。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)商叹。
健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動沈自，心的氣血不足則心神失養(yǎng)辜妓，所以常表現(xiàn)為心慌氣短枯途、健忘。
視物昏花
“肝開竅于目”籍滴，眼睛干澀昏花酪夷、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關孽惰。
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源晚岭，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤勋功，易感到渾身倦怠乏力坦报，少氣懶言。
皮膚粗糙高壓膠管
氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用狂鞋。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)片择，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙骚揍、發(fā)暗字管、發(fā)黃或沒有光澤啰挪，甚至長斑。
頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”嘲叔，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)亡呵，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤硫戈。
手足麻木
肝藏血锰什，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如丁逝。
如果肝的氣血不足歇由，則手足麻木、屈伸不利果港，甚至痙攣沦泌。
另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分辛掠，所以肝的氣血不足谢谦，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡萝衩、變形脆裂等回挽。
失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神猩谊、肝不能藏魂千劈，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢牌捷。
月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關系尤為密切墙牌，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少暗甥，甚至月經(jīng)停 止
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血撤防、精氣之間可以互生互化
若氣血不足，不能上充頭目辜膝，或致腎精虧虛漾肮，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力（高壓膠管）
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力验游，氣的充足可以使人保持活力充岛；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)崔梗。脾虛則氣血生化不足垒在，故疲倦無力。
3類人最易氣血不足
女性
女性以肝血為本谈为，所以氣血不足時常常出現(xiàn)雙目干澀踢关，肢體肌肉麻木，月經(jīng)量少签舞，舌體瘦薄，或舌面有裂紋吠架，苔少搂鲫，脈細而無力等癥。
婦女氣血不足會影響月經(jīng)拐辽、白帶蓄诽、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來闸英。
兒童
兒童氣血不足若未及時糾正，生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯出吹，一旦錯過此階段將很難補回來辙喂。
兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗鸠珠、發(fā)青或發(fā)白渐排，頭發(fā)稀少灸蟆、發(fā)黃，眼睛不明亮炒考、目光散亂，手腳不溫帘靡，食欲變差瓤帚，運動后也不想吃飯，精神不振轰胁，不愛說笑等朝扼，家長們可以照此多加觀察。
老年人
老年人的體質(zhì)處于下滑階段榛斯，氣血運行趨于緩慢搂捧，代謝能力下降，也容易形成氣血不足允跑。
人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠索烹，會首先體現(xiàn)在四肢末梢部位弱睦，其次還會造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木、疼痛垒拢、活動不利等情況，嚴重時甚至會導致偏癱求类。高壓膠管
4步補出好氣色
中醫(yī)認為仑嗅，陰陽和諧，氣血健旺鸵贬，經(jīng)絡順暢脖捻，則百病不生。因此嗜浮，養(yǎng)足氣血對人體健康至關重要摩疑，大體可通過4個步驟來調(diào)理。
第1步
調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源雷袋，血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能蛋勺，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃鸠删。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥巧娱、蓮子捅僵、扁豆、薏米等健脾益胃的食材庙楚。
還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克馒闷、黃芪5克、白術(shù)3克纳账、淮山藥3克、升麻3克永罚，取其煎煮液400克卧秘，泡花茶5克，沖飲至味淡羞福，有補脾益氣蚯涮、升陽止瀉之效。
第2步
養(yǎng)肝血
肝藏血张峰，主疏泄棒旗，調(diào)氣機，有助脾胃運化谤祖，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本
中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”老速，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾额湘，導致氣血耗傷旁舰。
科學研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時箭窜，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加纳猫，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力尚骄∏中 因此切忌生氣、熬夜需五，也不要讓身體過度勞累诗舰。
中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時蜀铲，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)属百，防止耗傷氣血。
第3步
食藥膳
補氣可食“四君子湯”厌丑，此方有益氣健脾之效渔呵。
取人參10克、白術(shù)9克耕驰、茯苓9克录豺、炙甘草6克，與羊肉燉食即可媒抠。
補血可用“四物湯”，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方趴生。
取白芍、當歸舍咖、熟地黃锉桑、川芎各9克窍株，放入250毫升水中，煎至150毫升時后裸，空腹熱服冒滩。
用當歸、川芎因苹、紅花篇恒、熟地、桃仁款筑、何首烏腾么、枸杞子、阿膠攘须、丹參等中藥與補血的食材如紅棗饭寺、龍眼肉、山楂限煞、菠菜员凝、胡蘿卜、黑木耳旺上、黑芝麻、豬肝窃这、豬血征候、烏雞、紅糖等一起兆解，做成可口的藥膳跑揉，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效历谍。高壓膠管
第4步
遠寒邪
中醫(yī)認為扮饶，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡不暢甜无，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變陵究、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽奥帘。
在家要忌食寒涼、溫水泡腳松蒜、勤做按摩已旧。老人氣血常不足，要更加注意惊楼。
4個小動作，讓氣血活起來
眨眼
用力眨雙眼數(shù)次檀咙，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視蔑匣、轉(zhuǎn)動侣诺。重復10次后凝視遠方1分鐘。
有利于放松眼部肌肉年鸳，促進眼部的血液循環(huán)搔确。
提醒：高度近視者轉(zhuǎn)動眼球時速度要慢
轉(zhuǎn)頭
不管坐著或是站著灭忠，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰涕蜂，再低頭使下頜盡量抵到胸前映琳，使頸背肌肉拉緊和放松。
然后頭部緩慢繞圈有鹿，做圓周運動谎脯，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。
最后將腰背挺直靠在椅背上娱俺，兩手在頸后抱攏片刻废麻。
頸部按摩可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量脑溢，緩解落枕赖欣、頸椎病顶吮、頸肩臂疼痛等病癥粪薛。
提醒：老人做此動作時不可過于激烈，以免造成傷害违寿。上班族每隔1～2小時最好活動5～1０分鐘。
叩腰
雙手握空心拳搞莺，反手背后，以雙手拳背緩慢才沧、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部绍刮。
可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部岁歉，如此反復膝蜈。
也可兩手搓熱，緊按腰眼處彬檀，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近努潘。
每次做50～100遍疯坤，每天早晚各做一次深浮。
督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行飞苇，經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊蜗顽，還能固精益腎雇盖，對脊背疼痛崔挖、腰膝酸軟等有較好療效。
提醒：手法要平穩(wěn)狸相，力量由輕到重捐川，不可突然使蠻力。
踮腳
雙腳同時踮起将谊，只用腳尖著地渐白，兩腿不停地上下抖動纯衍。
兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環(huán)
還可雙足并攏著地苗胀，用力抬起腳跟，然后放松歌亲，重復20~30次陷揪。高壓膠管
踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌悍缠。從經(jīng)絡角度看耐量，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運行通暢并溫養(yǎng)肌肉趴拧。
