【瑜伽日記】day151 肩頸要多加練習(xí)

day151.

5:55鬧鐘襟铭,6:05起床,6:25開始練習(xí)短曾。5A+1B+戰(zhàn)士+后彎(駱駝寒砖、輪)。

山式嫉拐,上舉手臂哩都,努力找到肩膀遠(yuǎn)離耳朵向下沉向后打開的感覺(jué)。前屈婉徘,找到新的感覺(jué)漠嵌。前屈跳到chaturanga時(shí)咐汞,感覺(jué)核心收得不緊,有點(diǎn)晃儒鹿。

上犬化撕,往后調(diào)整了下手的位置,再延展椎约炎,聽見腰椎那響了一聲后植阴,一種打開了的感覺(jué),但感覺(jué)雙肩還是有點(diǎn)內(nèi)扣圾浅。

下犬掠手,注意了上半身的延展和腰椎曲度,后腿和腳好像又忽略了狸捕。

后彎喷鸽,無(wú)論是駱駝還是輪式,都感到了肩頸疼痛未打開的感覺(jué)灸拍∽鲎#看來(lái),肩頸要多加練習(xí)株搔!

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