現(xiàn)在的年輕人活得累，不買房娶不到老婆明郭，買房對不起父母买窟；獨生子女不敢窮，不敢死薯定，不敢遠嫁始绍，因為父母只有我；職場白領(lǐng)拿著撐不起理想的工資话侄，加著廉價的班亏推，一邊深夜痛哭一邊清晨趕路学赛；職場媽媽對孩子說，對不起吞杭，放下工作養(yǎng)不起你盏浇，走出家門陪不了你。
中年人更好不到哪里去芽狗，事業(yè)绢掰、生活、身體都到了爬坡的年齡童擎，新聞里累死的滴劲、病死的、自殺的頻頻皆是柔昼，混來混去不只是越活越脆弱哑芹，人到中年連崩潰都悄無聲息。實現(xiàn)財務(wù)自由成了年少時的夢想捕透，枸杞聪姿、熱茶、健身房乙嘀，保命成了中年人群最大的剛需末购。
好不容易捱到退休，說是最美不過夕陽紅虎谢，老年的歲月靜好沒看到盟榴，剛剛掏空一生積蓄為兒女買房安家，氣還沒喘勻婴噩，接著背井離鄉(xiāng)做了兒女家的免費保姆擎场。說是來享受兒孫繞膝的天倫之樂，勞累几莽、拘謹和難以拿捏的分寸迅办，分分鐘讓你渴望飛回自己的老窩，去享受空巢的凄涼和寂寞章蚣。
成年人聊起兒時的美好回憶站欺，孩子們不樂意了。現(xiàn)在的孩子是用來背負父輩希望的纤垂，自打娘胎里就開始受教育矾策。背上是繁重的課業(yè)壓力，四周是父母逡巡的目光峭沦，哪里還有天真爛漫的童年贾虽？另一個極端是，父母不經(jīng)培訓(xùn)上崗吼鱼，惡劣的家庭教養(yǎng)環(huán)境催生了一代問題兒童榄鉴，致使十二歲的少年手持利刃刺向了他們的親生母親履磨。
唉，這個社會是怎么了庆尘？
狄更斯說，“這是一個最好的時代巷送，也是一個最壞的時代”驶忌。時代的腳步正以網(wǎng)速前行，一切都閃進閃退笑跛，速生速死付魔，人們活在各自悲催的現(xiàn)實里。為金錢焦慮飞蹂，為生存焦慮几苍，為未來焦慮，焦慮如影隨形陈哑，無處不在妻坝。
在壓力下求生存，學(xué)會面對焦慮是當(dāng)務(wù)之急惊窖。管理達人崔璀的新作《做自己人生的CEO——人人都需要的管理術(shù)》刽宪，結(jié)合生活中常見的案例，對焦慮管理做了很好的解讀界酒，可以帶領(lǐng)我們一步步走出“越想做好越糟糕”的焦慮怪圈圣拄。
崔璀是財經(jīng)大咖吳曉波的“關(guān)門弟子”，她用六年時間從職場小白晉升到職場CEO毁欣，一度躋身國內(nèi)“最年輕的CEO”行列庇谆。她還是頭頭是道基金最年輕的董事，國內(nèi)最有調(diào)性的親子女性自媒體Momself的創(chuàng)始人凭疮。她跟吳曉波饭耳、馮侖、潘石屹等大佬級人物探討項目哭尝，也跟新入職的員工暢聊談心哥攘，即便再忙，也會給孩子和丈夫高質(zhì)量的陪伴材鹦。在她身上逝淹，絲毫看不到成功人士的“壓力”和“焦慮”，全身上下透露出舉手投足間的淡定從容桶唐。她從不刻意給人灌雞湯栅葡，她本人就是一碗行走的雞湯。
《做自己人生的CEO》來自于崔璀主講的系列課《人人都需要的管理術(shù)》尤泽。課程從精力管理欣簇、行動管理规脸、思維管理等12個方面論證了自我管理的方法。僅僅一年多時間熊咽，這門在線課程就擁有了20多萬聽眾莫鸭。期間，崔璀收到許多學(xué)員的反饋横殴，很多人因為聽課改變了命運被因。這讓崔璀感覺很奇妙，這個課程衫仑，竟然成了自己跟這些素不相識的人生命里最重要的一段共同經(jīng)歷梨与。
為了讓《人人都需要的管理術(shù)》以多樣的形式接觸更多的人，崔璀對課程講義進行了進一步修訂和補充文狱，將打印稿變成鉛字粥鞋，才有了今天的《做自己人生的CEO》，而焦慮管理只是整本書的一小部分瞄崇。
探討焦慮呻粹，要從著名的白熊實驗講起。這項實驗的設(shè)計者是哈佛大學(xué)社會心理學(xué)家丹尼爾·韋格納杠袱。實驗很簡單尚猿，要求參與者閉上眼睛，想什么都可以楣富，就是不要想剛看到的那只毛茸茸凿掂、胖嘟嘟的大白熊。時間一分一秒地過去纹蝴，所有參與實驗的人庄萎，幾乎每個人每分鐘都在想大白熊，越是要不想塘安，越是想的起勁糠涛。這到底是為什么呢？韋格納通過研究發(fā)現(xiàn)兼犯，在實驗過程中忍捡，人的大腦功能被分成兩部分，一部分控制住不想大白熊切黔，另一部分卻在不時地檢查有沒有想大白熊砸脊。這種檢查實際上起了警醒作用，不斷提示大腦去想大白熊纬霞。這就是心理學(xué)上說的“關(guān)注即強化”凌埂，也是“焦慮循環(huán)”產(chǎn)生的機理。
這就好比失眠诗芜。失眠的人越是想睡就越睡不著瞳抓。躺著不行埃疫，起來喝杯牛奶，泡個熱水澡孩哑，再倒下去數(shù)綿羊栓霜。數(shù)著數(shù)著開始煩躁，頻繁看時間臭笆，越看時間越焦慮叙淌。一通折騰狸捕，交感神經(jīng)被激活虽抄，腎上腺素飆升奔穿，大腦反而越來越清醒。
無論是工作上還是生活中茵乱，很多時候都會走進這種怪圈：過度關(guān)注某一個點，只能使事情變得更糟糕孟岛。那么瓶竭，怎樣做好情緒管理，盡快走出“焦慮循環(huán)”的怪圈呢渠羞？《做自己人生的CEO》給我們傳授了簡單實用的三個方法斤贰。
首先，轉(zhuǎn)移注意力次询，讓自己去關(guān)注一些更有意義的事荧恍，讓這份專注不再專注。這個技巧并不高深屯吊，只是常常被人們忽略送巡。崔璀講到她自己治療失眠的絕招：睡不著的時候干脆不睡了，想想有什么等著完成的任務(wù)可以現(xiàn)在去做盒卸，在這個時候最適合的往往是讀書骗爆，結(jié)果讀著讀著就睡著了。再比如蔽介，孩子講了一句臟話摘投，媽媽如臨大敵，圍追堵截虹蓄，生怕孩子從此學(xué)壞犀呼。在媽媽虛張聲勢不斷強化下，孩子反而覺得這句話又刺激又好玩武花，產(chǎn)生越不讓說就越說的逆反心理圆凰。如果媽媽能控制住焦慮，對這句臟話不管不問体箕，把注意力轉(zhuǎn)移到孩子其它更值得注意的地方专钉，新鮮感失去后挑童，孩子自然就把這句臟話淡忘了。
其次跃须，暴露療法站叼，列出最壞結(jié)果清單，拿出勇氣做好承受的準備菇民。對一件事情過于焦慮尽楔，根本沒辦法轉(zhuǎn)移注意力的時候，無疑這是一個好的選擇第练。崔璀有一位客戶叫木棉阔馋，木棉上小學(xué)的女兒突然頻繁尿床，這讓她很焦慮娇掏。她反復(fù)耐心詢問女兒原因呕寝，講尿床的壞處。孩子很懂事婴梧，每次面對媽媽都難過地哭出來下梢。到最后不但沒見效，孩子尿床的次數(shù)反而越來越多了塞蹭。心理咨詢師給木棉出了一個主意孽江，讓她準備十套備用床品，全家人統(tǒng)一口徑番电，反正尿濕了有得換岗屏，晚上都好好睡覺，再不用再擔(dān)心尿床的事了钧舌。結(jié)果担汤，那天夜里小姑娘自己起來上了廁所，從此再也沒尿床洼冻。
最后崭歧，利用悖論干預(yù)，把困擾你的問題變成優(yōu)勢撞牢。當(dāng)一件事情困擾著你率碾，你越是想克服它，它越是成為一個揮之不去的噩夢屋彪。如果找出它的優(yōu)勢所宰，擁有或失去它對你來說都不是一件壞事，你心底的焦慮自然就解除了畜挥。這就是人們常說的“悖論”仔粥。有一個膚白貌美的姑娘入職銷售行業(yè)，因為一緊張就口吃，她很自卑躯泰，認為自己干不了這個工作谭羔，萌生了調(diào)崗的想法。她師傅卻告訴她麦向，有的銷售還故意學(xué)結(jié)巴呢瘟裸！因為客戶發(fā)現(xiàn)你結(jié)巴，會更加關(guān)注你诵竭，有意向的客戶甚至?xí)昧Φ芈牷案妫芏嗳藢谌魬液拥匿N售有偏見，把他們看成是老油條卵慰，是玩套路沙郭，而口吃的人往往自帶心眼實誠的標(biāo)簽。半年后裳朋，這位新人果然取得不錯的業(yè)績棠绘，正擔(dān)心不能一直結(jié)巴下去呢！
這幾個管理焦慮的方法道理很簡單：在郁悶的時候再扭，別太把事當(dāng)回事，心大了夜矗，關(guān)注面寬了泛范，生活有了更大選擇，焦慮自然不會治自愈紊撕。明白了道理罢荡，下一次如果需要，你不妨試試用一下這些辦法对扶，停下來区赵，后退一步，繞開困擾你的怪圈繼續(xù)往前走浪南，走著走著你會突然發(fā)現(xiàn)笼才，眼前的霧霾消失了。
最后回到韋格納的白熊實驗上络凿，參加實驗的人什么時候不再想那只毛茸茸骡送、胖乎乎的大白熊呢？對了絮记，就是在韋格納宣布“好摔踱，實驗結(jié)束，大家可以離開了”那一刻怨愤。人們互相打著招呼告別派敷，魚貫走出實驗室，進入下一件事務(wù)流程，大白熊自然就知趣地跟他們拜拜了篮愉。
