??我們的膝蓋承受著身體幾乎所有的重量彼硫，無論是運動拢蛋、步行蹈矮、上樓梯等醉鳖，關(guān)節(jié)軟骨每天都承受著各種活動引起的重量和沖擊力凰锡，是所有關(guān)節(jié)中“壓力”最大的堕花。
知己知彼文狱，百戰(zhàn)不殆。這就帶你去了解膝關(guān)節(jié)究竟是怎么回事缘挽！
關(guān)節(jié)受損原因
1.年齡
隨著年齡增長瞄崇，血液循環(huán)及肌肉變?nèi)酰P(guān)節(jié)部位因潤滑液分泌減少而變干壕曼，軟組織的彈性減弱苏研，更易受到拉傷的威脅，同時軟骨變得易剝落腮郊，這些問題因體重增加而惡化摹蘑。
2.生理構(gòu)造
如曲腿、平足轧飞、下墜的腳踝衅鹿、內(nèi)八字，這些天生因素加上經(jīng)常受傷过咬，都會造成膝蓋背離生長軌道大渤。從足到臀的聯(lián)動是高度獨立的，如果某一部位偏離“軌道”掸绞，整個系統(tǒng)便會失靈泵三。
3.肌肉組織比例
肌肉使用某項運動或練習(xí)過多會造成肌肉組織比例不協(xié)調(diào)。例如自行車運動員的大腿前側(cè)肌就異常地發(fā)達衔掸。
一些運動對膝蓋有高震動性烫幕，比如大多數(shù)球類運動，如果不結(jié)合進行低震動性運動如游泳和自行車的話具篇，會增加膝蓋受傷的可能性纬霞。
回歸到原本的問題上：膝關(guān)節(jié)疼痛要不要繼續(xù)運動？
回答是：
無論預(yù)防驱显，還是治療骨關(guān)節(jié)炎诗芜，都要運動
只是，方式不同
運動可以使骨骼粗壯埃疫，肌肉有力伏恐，增強關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng)，改善栓霜、延緩軟骨衰老翠桦。這是從根本上處理骨關(guān)節(jié)炎的辦法。
但關(guān)鍵在于應(yīng)該有一個正確的方法和活動度↓↓
關(guān)節(jié)保護方法
1.重視準(zhǔn)備活動
行體育鍛煉時要做好充分的準(zhǔn)備活動，輕緩舒展膝關(guān)節(jié)至少1分鐘销凑。
2.常變換體位和姿勢
當(dāng)從事坐姿或下蹲工作時丛晌，隔一段時間應(yīng)站起來走動走動，也可多按摩膝關(guān)節(jié)斗幼，使膝關(guān)節(jié)不至于長時間固定在同一位置上澎蛛。
這樣不僅有助于促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的黏連蜕窿。
膝關(guān)節(jié)功能不太好的人應(yīng)避免2種鍛煉：
關(guān)節(jié)負(fù)重鍛煉谋逻，如登山；
需頻繁扭動膝關(guān)節(jié)的鍛煉桐经，如扭秧歌等毁兆；
而游泳、騎自行車和伸展運動等關(guān)節(jié)承重較低的活動則是比較理想的阴挣。?????
