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有一種沒吃飽，是媽媽覺得你沒吃飽
這是一件很有意思但真實的事情余蟹，飯桌上孩子問媽媽，“媽子刮，我吃飽了嗎威酒？”第一次聽到的時候覺得很好笑，媽媽覺得你有沒有吃飽究竟意味著什么挺峡？這里我們不是談育兒行為葵孤。而是就著吃飯這件事說開來，什么是吃飽了橱赠，你真的會吃飯嗎尤仍？
在開啟閱讀《學會吃飯》這本書時，是帶著玩笑觀望的態(tài)度的狭姨，通過作者的娓娓道來宰啦，發(fā)覺了吃飯理念中的種種誤區(qū)。
誤區(qū)一：什么才是真的浪費食物饼拍？
兒時吃飯一旦要剩飯赡模，就會被家人說，不準浪費师抄，非洲兒童都沒有飯吃漓柑。所以一直以為沒有把飯吃完就是浪費，即使已經(jīng)肚皮滾滾叨吮，依然秉著不浪費的原則辆布，把剩下的都吃光。想想現(xiàn)在的食量驚人茶鉴，也都是這種理念的指引吧锋玲。
從科學的眼光出發(fā)，吃過量無疑會把胃撐得更大蛤铜，越吃越多嫩絮，人也會越來越胖丛肢。這哪里是在節(jié)省食物呢？換一個思路想想剿干，如果飽了就不再進食蜂怎，把多做出來的食物剩下，那日復一日置尔，家里做的飯就會少了杠步，這才是為非洲兒童節(jié)省食物。
誤區(qū)二：意志力一直都有嗎榜轿？
夏日炎炎幽歼，有很多女生中飯會選擇輕食，既健康熱量又低谬盐。會發(fā)現(xiàn)中午很容易做到甸私，晚上會難抵抗住美事的誘惑，犯一些“錯誤”飞傀。這是什么原因呢皇型，因為意志力是有限的。當意志力強大時砸烦，就會自律弃鸦，而到了晚上，身體疲憊幢痘，意志力也同樣會衰弱唬格。
所以不要苛責自己要如何如何，如果沒做到就會愧疚颜说，不安购岗，有負罪感。吃飯本身是美好的決定脑沿，每天要做二百到三百個關(guān)于吃的決定藕畔，并不是每個決定都趕上意志力強大的時候，也或者把意志力用在你更想做到的事情上庄拇。要接受自己的內(nèi)在意愿注服，接受半夜里偷偷吃些東西，這些都是人之常情措近。越是對自己苛責溶弟，才會持續(xù)犯錯，放松心態(tài)瞭郑，會讓你有些意外的驚喜辜御。
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"培養(yǎng)內(nèi)在的美食家，而不是內(nèi)在的警察部隊”
對于吃飯飲食屈张，每個人內(nèi)在都住著“警察部隊”擒权，反而更應該住著“美食家”袱巨。打開味蕾更挑剔的吃東西，更美好的嘗味道碳抄，而不是動不動就苛責自己哪里沒有做到愉老。真正的吃飯享受美味，是要打破這種負罪感剖效，打破兒時理念的教育嫉入，還有社交帶來的壓力飲食。
我們?yōu)槭裁磳σ恍┦澄锴橛歇氱娔兀?/b>追其根源是兒時感受到的媽媽愛的表達璧尸，每次吃某些食物的時候咒林，就會感受到愛和溫暖。比如我愛吃水餃爷光，黃桃和果凍垫竞，沒來由的就是喜歡，追其原因都與過往的經(jīng)歷有關(guān)系的蛀序。在我的家鄉(xiāng)常說“上車餃子下車面”件甥，所以每次我要離開家的時候，媽媽都會給我包餃子煮餃子吃哼拔，這是媽媽的祝福。黃桃和果凍都是我生病時瓣颅，媽媽常給我買的倦逐，讓我開心一下，減少病痛的折磨宫补。帶著這樣的回憶和經(jīng)歷吃食物時檬姥，又何須負罪和苛責呢，這是一件多美好的事情粉怕。
培養(yǎng)正念飲食的習慣健民，感受自己，而不是懲罰自己
《學會吃飯》這本書的理念和我的價值觀高度一致贫贝。吃飯不只是為了解決生理饑餓感秉犹，更重要的是有愛的感受自己，察覺當下的吃東西稚晚。
打開感知力崇堵，不要靠意志力，也不要節(jié)制飲食客燕，培養(yǎng)正念飲食習慣鸳劳。正念這個概念是源于佛教，是當下很流行的詞匯也搓，意思是有目的的赏廓、有意識的涵紊，關(guān)注、覺察當下的一切幔摸，而對當下的一切又都不作任何判斷摸柄、任何分析、任何反應抚太。在正念的理念里塘幅，沒有過去，沒有將來尿贫，唯有當下电媳。顧名思義，正念飲食就是有覺察性的吃飯庆亡，享受美好的感覺匾乓。如此的運用在生活中，活的更有覺知又谋，不會盲目的前行拼缝，感受生活中美好的東西。
