? ? 自然界中是“適者生存”，而“掌管”幸福感受的神經(jīng)界卻是“忙者生存”碍扔。
? ? 現(xiàn)代腦科學瘩燥、神經(jīng)科學的研究表明：大腦是個會學習的器官，它可以隨著你的體驗而發(fā)生改變不同。我們反復感覺厉膀、感受、追求和思考的一切二拐，正在塑造著我們的神經(jīng)結(jié)構(gòu)服鹅。
? 如此看來，我們的大腦也很具有可塑性百新。
? 大腦會隨著我們關(guān)注點企软、體驗點的變化而發(fā)生改變。如果我們持續(xù)地讓思維駐留于積極的事件饭望，那么大腦就會愈加積極樂觀仗哨。
? 此刻形庭，想一下，今天自己最幸秆崞快樂的時刻是什么萨醒？
? ? ? 回想起我們的幸福時刻，就是我們獲取更多幸福密碼的第一步——擁有一個積極體驗桩卵。
? ? 平日的生活中验靡，我們要留心那些帶給我們積極體驗的場景倍宾、感受或想法雏节。要從習以為常的事件中發(fā)現(xiàn)美好，比如孩子這會讀書很專注高职、今天的天空特別湛藍等钩乍。除留心眼前外，我們還可以多去回憶過去的美好與成功怔锌，去想象未來可能會發(fā)生的好事等寥粹。這些積極的體驗越多，我們大腦幸福感的“可塑性”就會越強埃元。
? ? 第二步——豐富這個積極體驗涝涤。就是通過延長這種積極體驗（持續(xù)十秒以上），去增強這種積極體驗的強烈程度岛杀。比如：看到湛藍的天空阔拳，不妨駐足十秒，好好欣賞一番类嗤，甚至拍圖設(shè)為手機桌面糊肠，“機不離手、樂不離心”遗锣；再比如看到孩子端正的坐姿货裹，不妨停下手頭的工作，去想一下這個“小人兒”正在通過學習變得優(yōu)秀和強大精偿。
? ? 第三步——吸收這個積極體驗弧圆。就是我們要讓那些美好的畫面來滋養(yǎng)自己，能夠讓它們進入到我們的內(nèi)心世界笔咽，給我們帶來真正的幫助搔预。它需要我們自己把內(nèi)心打開，變得更加敏感拓轻。比如：我們吸收了一種充滿自信和力量的感覺斯撮，那就看自己在面對現(xiàn)實時，是不是能夠讓自己變得更自信堅強了一些扶叉。
? ? 我們的思維和大腦總是依據(jù)其所依靠的東西來塑造自己勿锅，你要讓它圍繞你所吸收的積極體驗（如：自信帕膜、感恩、滿足溢十、平和等）來給自己塑形垮刹。
? ? 第四步——將積極素材與消極素材聯(lián)系起來。假如有一天张弛，有一個消極的事件發(fā)生荒典，我們可能會覺得不幸福了。此時的我們吞鸭，就要想起那湛藍的天空寺董、那端坐的身板等，去回味那些美好和諧的感受刻剥。久而久之遮咖，我們的心中會產(chǎn)生很多這樣抵制消極情緒的屏障：被“神獸”氣無語的時候，我們就能夠想到曾經(jīng)優(yōu)秀可愛的一面造虏；工作不順的時候御吞，我們就能夠快速“鏈接”到曾經(jīng)“春風得意馬蹄疾”的躇躊滿志。讓自己完全沉浸在積極素材中至少維持十幾秒漓藕，這樣大腦就會慢慢忘記消極素材陶珠，而繼續(xù)保持積極向上。
? ? 當我們反復學習享钞、強化這“四招”后揍诽，我們就會迎來“習慣成自然”。就是大腦被訓練到把內(nèi)化積極體驗嫩与，當作一種習慣的時候寝姿，我們的腦回路就跟別人不一樣了。聽到了一個壞消息時划滋，你的第一反應(yīng)不會是“天呢饵筑！我又落伍了”、“我到底該怎么做”处坪、“我怎么又失敗了呢”根资，而會是“我又長了見識”、“我又有了提升的空間”同窘、“我知道我一定可以”等玄帕。
? ? 打開幸福——“有密碼”想邦！生活中裤纹，讓我們多去關(guān)注那些積極向上的場景與感受，強化它丧没，進而讓我們的大腦“積極幸赣ソ罚”成習慣锡移！
