人老后携取，不怕頭發(fā)變白攒钳、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便雷滋。
在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長(zhǎng)壽跡象中不撑，“腿腳肌肉有力”赫然在列文兢。
兩周不動(dòng)，腿腳力倒退40年焕檬。
丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)姆坚，無論年輕人還是老人，只要兩個(gè)星期不動(dòng)实愚，腿腳肌肉力量就會(huì)削弱三分之一兼呵，相當(dāng)于衰老40至50年。
腿腳肌肉力量一旦削弱腊敲，即便之后再進(jìn)行康復(fù)鍛煉击喂，也需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。
因此碰辅，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要
全身壓力都在腿腳上
1懂昂、腿腳就像人體的承重墻
一個(gè)人50%的骨骼和50%的肌肉都在腿腳上；人體最大乎赴、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中忍法。
北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃教授：“堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉榕吼、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個(gè)‘鐵三角’饿序，承受人體最主要的重量「迹”
人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由腿腳完成原探。
要知道，人年輕時(shí)顽素，大腿骨是可以支撐起一輛小轎車的咽弦！
2、腿腳是身體的交通樞紐
人的兩條腿腳有人體50%的神經(jīng)胁出、50%的血管型型，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織全蝶。
只有腿腳健康闹蒜，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，可以說抑淫，腿部肌肉強(qiáng)勁的人必然有一顆強(qiáng)有力的心臟绷落。
3、衰老從腿腳開始
人老后始苇，腿腳和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降砌烁，不像年輕時(shí)那么默契。
并且催式，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會(huì)逐漸流失函喉，因此避归，老人更容易出現(xiàn)腿骨折，老人骨折容易誘發(fā)一系列疾病函似，特別是腦血栓等致命疾病槐脏。
要知道：有15%的病人甚至?xí)诠钦垡荒陜?nèi)死亡！撇寞！
養(yǎng)腿腳顿天，宜早不宜遲
雖然人到中年后，腿會(huì)慢慢衰老蔑担，但養(yǎng)腿腳是一輩子的事牌废，只有養(yǎng)好腿腳，才能阻止衰老提前到來啤握。
美國國家癌癥研究所一項(xiàng)研究顯示鸟缕，即便步入晚年才開始運(yùn)動(dòng)，也同樣有益排抬！
不過懂从，鞋子也重要。有人喜歡軟底鞋蹲蒲，說是舒適番甩。其實(shí)不然。劉克云教授曾說過届搁，軟底鞋對(duì)頸缘薛、胸、腰椎有害卡睦。他建議穿足行健按摩鞋宴胧，保護(hù)自身骨骼的同時(shí)，調(diào)理身體表锻，增強(qiáng)腿腳活力恕齐。
另外，經(jīng)常做踮腳動(dòng)作瞬逊，并在腳后跟抬起后繃緊雙腿檐迟，每次保持5—10秒。對(duì)腿腳力的訓(xùn)練也很有效码耐。
