《如何改變習(xí)慣》是一本很薄的書(shū)裕膀。這本書(shū)改變了我的一些關(guān)于改變習(xí)慣的想法，比如改變習(xí)慣主要依靠自制力和意志力盔腔；改變習(xí)慣就是改變行為；改變習(xí)慣只要堅(jiān)持就好了月褥；舊的習(xí)慣是不好的弛随，需要被改變。
這本書(shū)告訴我們：
1吓坚、改變習(xí)慣是一種技能，通過(guò)學(xué)習(xí)灯荧、訓(xùn)練礁击、教育、練習(xí)逗载，人人可以習(xí)得哆窿。
2、改變習(xí)慣實(shí)質(zhì)是改變生活方式厉斟、生活哲學(xué)挚躯、生活狀態(tài)，而非僅僅是行動(dòng)的改變擦秽。
3码荔、改變習(xí)慣需要堅(jiān)持，要講究方法和策略感挥。比如30天計(jì)劃缩搅，書(shū)面形式的、簡(jiǎn)潔的計(jì)劃触幼，有詳細(xì)的規(guī)劃（落實(shí)的具體行動(dòng)硼瓣、需要遵守的規(guī)定、可預(yù)測(cè)的突發(fā)事件的應(yīng)對(duì)措施等）置谦、有可行的建議和期限堂鲤。
4亿傅、要審視、思考瘟栖、發(fā)現(xiàn)舊習(xí)慣滿(mǎn)足了你的哪些需求葵擎，為你提供了什么價(jià)值，尋找不同的習(xí)慣去替代舊習(xí)慣滿(mǎn)足同等需求（替代理論）慢宗。讓新習(xí)慣更容易被接受坪蚁，融入你的生活。
5镜沽、改變習(xí)慣可以分為兩類(lèi)：一是培養(yǎng)新習(xí)慣敏晤；二是戒除舊習(xí)慣。
6缅茉、改變習(xí)慣應(yīng)該是為了習(xí)得新的技能嘴脾，提高效率，享受更健康積極的生活蔬墩，這個(gè)過(guò)程也應(yīng)該是輕松的译打、愉悅的，而非是痛苦的拇颅、折磨的奏司。
7、改變習(xí)慣有一些小的技巧：比如觸發(fā)點(diǎn)樟插，包括信號(hào)和儀式韵洋。給自己明確的信號(hào)，在執(zhí)行計(jì)劃前先固定化儀式黄锤。短期可能會(huì)增加難度搪缨，長(zhǎng)久會(huì)與習(xí)慣融合成自然。
8鸵熟、保持習(xí)慣的一致性副编。堅(jiān)持在同一時(shí)間、同一地點(diǎn)流强、以同樣的方式做一件事情痹届。但也要注意靈活性，不要僵化打月。一段時(shí)間之后短纵，可以稍微做出一些調(diào)整，在形式僵控、內(nèi)容上做一些改變香到。
9、改變思維習(xí)慣的幾種方法：一是提醒強(qiáng)化；二是創(chuàng)造有利的環(huán)境悠就；三是行動(dòng)千绪。
